# Intava: Tabata Interval Timer — HIIT, Tabata & Gym Routines

> Interval timer with sound, vibration, and routine customization for workouts. (iPhone/iPad app by Seowon Choi.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/intava-tabata-interval-timer/id6799622371 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Seowon Choi](https://appshunter.io/developer/1870261770)
- Category: Health & Fitness
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 16.4 · 43 MB
- Languages: Korean, American English, Japanese, Chinese (Simplified, China)
- Released: 2026-08-16
- Data updated: 2026-11-01
- Monetization: free
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/intava-tabata-interval-timer/id6799622371/reviews.md

## What is Intava?

Intava is an interval timer made so you can put your phone down and work out.

Sound and vibration mark every interval, so you never have to look at the screen. Cues keep coming even if you close the app, and they never lower your music.

There's no paywall. No locked features, no ads, no sign-up.

■ Rest exactly as long as you meant to
No more planning a 3-minute rest and scrolling for 6. Work and rest are color-coded, and every interval ends with a sound and a buzz.

■ Routines: exercises in order, by rounds
Put squats, planks and lunges in the order and rounds you want, and Intava tells you what's next. Add a note like "20 kg · elbows in" to any exercise and it shows up when that exercise starts.

■ Change plans mid-workout
Machine taken? Reorder. Not feeling an exercise? Skip it. Adjust times and sets on the spot.

■ See it without opening the app
Time left, the current interval and what's next show on the Lock Screen and in the Dynamic Island. When you finish, save your workout card as an image or share it straight to Instagram Stories.

■ Timers: just work, rest and sets
A simple interval timer for one repeated move, for Tabata, HIIT or circuit training. Warm-up, prepare and cool-down flow into one session.

■ Nothing to log by hand
Finish a workout and your total time, work time and completed sets land on your calendar automatically. There's no form to fill in. Workouts can also be saved to Apple Health.

■ Your music stays loud
Cue sounds are built in a separate frequency range from music and play on top of it. Your song never gets quieter.

■ No servers
No login. Every routine and record stays on your device. With no servers to pay for, there's no reason to start charging later. Switching phones? Export and import a single file.

Great for you if you
- want to keep your rest between sets exact
- don't want to stare at your phone at the gym or at home
- like building Tabata, HIIT or circuit workouts with your own sets and rounds
- want a workout log without typing one
- are tired of timer apps that paywall the basics

Available in English, Korean, Japanese and Chinese.

## Key features

- Sound and vibration cues for intervals
- Customizable workout routines with exercises and rounds
- Mid-workout adjustments for exercises and times
- Lock Screen and Dynamic Island integration
- Automatic workout logging to calendar and Apple Health
- Music volume remains unaffected by cues
- No sign-up or server requirements

## Is Intava safe?

Not enough ratings yet to assess Intava.

## Is Intava legit?

Intava: Tabata Interval Timer has limited verification signals. The AppsHunter Legitimacy Score for Intava is 58 out of 100 points across 7 verification signals from App Store and developer data.

## Recent user reviews (5 of 5)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/intava-tabata-interval-timer/id6799622371/reviews.md

### 5/5 — 인타바

*2026-10-26*

무료라 더좋구 원하는종목 대러 잘됨

### 5/5 — 괜찮은 앱

*2026-10-22*

타이머 플러스 유료화 되면서 넘어왔습니다. 자잘한 오류가 있긴 하지만 잘 만든 앱입니다.
어떤 면에선 타이머 플러스 보다 나은 면도 있습니다.

### 5/5 — 깔끔하고 군더더기 없어요

*2026-10-19*

필요한 기능 컴팩트하게 있고, 중간 중간 광고뜨면서 흐름 끊는 것도 없어 운동하면서 아주 잘 이용하고 있습니다. 좋은 앱 감사합니다.

### 5/5 — 기본에 충실한 인터벌

*2026-10-19*

광고없는 인터벌타이머 찾기 힘든데 좋네요

### 5/5 — 좋아요

*2026-10-16*

심플하고 광고어뵤고 과금없고 저같이 헬스장에서 매일 규칙적으로 스트레칭 하는사람에게 딱입니다

## Frequently asked questions about Intava

### Does Intava have ads?

No, Intava is completely ad-free. The app description explicitly states there are no ads, ensuring an uninterrupted user experience.

### How does Intava handle music during workouts?

Intava's cue sounds are designed to play on a separate frequency range from your music, ensuring your music volume never lowers. This allows you to enjoy your workout playlist without interruption.

### Can I use Intava without an internet connection?

Yes, Intava is designed to work without servers, meaning no login is required and all your data stays on your device. This makes it fully functional offline.

### How does Intava help with rest periods?

Intava uses color-coding, sound, and vibration to clearly mark work and rest intervals. This helps users rest exactly as long as intended, preventing scrolling or distraction during rest times.

### What workout data does Intava automatically log?

Upon finishing a workout, Intava automatically logs your total time, work time, and completed sets to your device's calendar. Workouts can also be saved to Apple Health.

### Can I change my workout plan while using Intava?

Yes, Intava allows for mid-workout adjustments. You can reorder exercises, skip ones you're not feeling, or adjust times and sets on the spot.

### What devices is Intava available on?

Intava is currently supported on iPhone devices. It is designed to leverage features like the Lock Screen and Dynamic Island.

### How often is Intava updated?

The latest version of Intava is 1.5.2, last updated on October 30, 2026. While specific update frequency isn't detailed, this indicates ongoing development.

## Version history (last 5 releases)

### 1.5.2 — 2026-10-30

This update makes editing a routine mid-workout smoother. Intava is now available in English, Japanese and Chinese.

Improvements
- Notes you change mid-workout are saved to the routine without asking.
- If you edit a routine mid-workout, tapping the timer bar at the bottom now asks whether to apply the changes to the current workout too.

As always, Intava is free with no subscription, no ads and no login.

### 1.5.1 — 2026-10-24

이번 업데이트에서는 잠금화면과 다이내믹 아일랜드에서도 타이머를 확인할 수 있게 됐습니다. 
앱을 열지 않아도 남은 시간과 현재 운동 단계, 다음 순서를 볼 수 있어요.

새로 추가했어요
- 처음 설치할 때 필요한 설정을 간단히 마칠 수 있는 시작 화면
- 운동 완료 화면을 이미지로 저장하거나 인스타그램 스토리 등에 공유하는 기능
- 지난 운동 기록을 다시 열어 공유하는 기능
- Apple 건강·피트니스 앱 운동 기록 연동
- 설정에서 개발자에게 바로 메일을 보내는 기능

이런 점도 개선했어요
- 운동 중 배터리 소모와 발열을 줄였어요.
- 운동 기록 카드의 숫자를 더 읽기 쉽게 다듬었어요.
- 종목 메모 입력 중 지우기 버튼이 가려지던 문제를 고쳤어요.

새 기능은 설정에서 언제든 켜고 끌 수 있습니다.

인타바는 이번에도 구독, 광고, 로그인 없이 무료로 사용할 수 있습니다.

### 1.5.0 — 2026-10-23

이제 잠금화면과 다이내믹 아일랜드에서 타이머가 돕니다. 
폰을 열지 않아도 남은 시간과 지금 구간, 다음에 할 것이 보이고, 링이 앱 안과 같은 방향으로 줄어듭니다. 
설정에서 끌 수 있습니다.

• 운동을 마치면 완료 화면이 그대로 공유 카드가 됩니다. 인스타 스토리에 올리거나 사진으로 저장하세요
• 운동 기록에서 지난 운동의 카드를 다시 열어 공유할 수 있습니다
• 건강 앱에 운동을 기록할 수 있습니다(설정에서 켜기). 루틴마다 운동 종류를 고르고, 피트니스 앱에도 남습니다
• 설정 맨 아래 「개발자에게 알리기」로 바로 메일을 보낼 수 있습니다
• 운동 중 배터리 사용과 발열을 줄였습니다
• 기록 카드의 숫자를 한눈에 읽히게 다듬었습니다
• 종목 메모를 쓸 때 지우기 버튼이 키보드에 잘리던 문제를 고쳤습니다

여전히 결제 화면도 광고도 로그인도 없습니다.

### 1.4.0 — 2026-10-18

운동 중에 루틴을 그 자리에서 고칩니다. 하단 진행 막대를 누르면 「운동 및 순서
편집」이 열리고, 종목을 눌러 이름·세트·시간을 바꾸거나 새 종목을 더할 수
있습니다. 고친 것은 이번 운동에만 들어가고, 운동을 마칠 때 루틴에 남길지
묻습니다.

• 다음 버튼을 꾹 누르면 지금 종목을 통째로 넘길지 묻습니다
• 휴식 알림에도 몇 세트·몇 라운드째인지 보입니다
• 운동 중에 루틴 편집 화면에서 고치면, 지금 운동에도 반영할지 고를 수 있습니다
  — 고치는 족족 운동이 발밑에서 바뀌던 것
• 「더 할게요」로 새 종목을 만들 때 세트·시간을 먼저 정합니다
• 링을 돌려 시간을 맞출 때 1초마다 손끝에 딸깍 하고 느껴집니다
• 시작하고 10초 안에 끄면 기록이 남지 않습니다 — 잘못 누른 것까지 쌓이던 것
• 미니 바를 눌러도 가끔 실행 화면이 뜨지 않던 문제를 고쳤습니다
• 종목이 많은 루틴에서 종목 고르기 목록이 내려가지 않던 문제를 고쳤습니다

여전히 결제 화면도 광고도 로그인도 없습니다.

### 1.3.1 — 2026-10-02

가끔 화면 전체가 눌리지 않던 문제를 뿌리부터 고쳤습니다. 시트를 닫는 순간
다른 시트나 화면 이동이 겹치면 보이지 않는 겹이 남아 터치를 삼켰습니다.
이제 그 겹 자체가 없습니다.

• 카운트다운 길이를 루틴마다 1~10초로 정합니다 — 루틴 편집 맨 아래
• 새 루틴은 마지막으로 정한 카운트다운 길이로 시작합니다
• 종목 목록과 순서 시트에 종목 메모가 보입니다
• 운동 완료를 묻는 시트는 바깥을 눌러도 닫히지 않습니다 — 스치기만 해도 기록이 끝나던 것
• 종목 이름·메모를 한글로 칠 때 글자가 갈라지던 문제를 고쳤습니다

여전히 결제 화면도 광고도 로그인도 없습니다.

## More apps by Seowon Choi

- [Routine Island](https://appshunter.io/ios/app/routine-island/id6758012511)

All apps by Seowon Choi: https://appshunter.io/developer/1870261770

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-11-01.*