# 轻食主义- 移动减肥食谱 · keep住自己的身材 > 轻食主义- 移动减肥食谱 · keep住自己的身材 (iPhone/iPad app by Zhuhai Sanyitang Technology Co., Ltd..) - Source: https://appshunter.io/ios/app/keep/id1129696875 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [Zhuhai Sanyitang Technology Co., Ltd.](https://appshunter.io/developer/601293906) - Category: Health & Fitness, Utilities - Price: Free - Age rating: 4+ - Requires: iOS 7.0 · 5 MB - Languages: English, Chinese, Chinese - Released: 2016-07-05 - Data updated: 2026-08-25 - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/keep/id1129696875/reviews.md ## What is 轻食主义? 轻食主义－移动减肥食谱，轻卡瘦身美食！ 轻食主义，舌尖上的健康，美味瘦身食谱大全，一款属于中国人的14天哥本哈根菜谱，能够为您量身定制专业的减肥计划，月瘦几斤轻松看的见，轻松赶走多余脂肪，卡路里去无踪，吃出人鱼线不是梦，与节食说拜拜。 轻食主义联合范志红教授专门研发定制适合中国人口味的减肥食谱。 范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。中国食品科技协会营养支持委员会理事，中国酒店协会美食营养顾问，中国烹饪协会美食营养委员会专家委员，中国营养膳食推广工程专家顾问团顾问。江苏城市频道“万家灯火”主讲人、卫生部健康教育巡讲专家。第6届首都十大教育新闻人物。 14天里，你可以选择月瘦4斤，月瘦6斤，月瘦8斤，甚至月瘦10斤。 我们强烈建议你严格遵守菜谱的要求来实施，完美女神就是你。 作为减肥食谱，无论哪一个能量值，都需要做到以下基本要求： 1 不吃膨化食品、薯片、糖果之类零食，包括有甜味的巧克力、能量棒之类，不吃饼干、曲奇、派、酥点等，不喝甜饮料。 2 不吃任何煎炸食品和看得到盘子上有油的菜肴。 3 如果感觉饥饿，在食谱以外，只能使用酸奶和蔬菜水果。 4 严格遵守食谱中的食物份量。 5 建议使用食谱中推荐的食物，如果没有同样的食物，可以采用同类替换原则，例如深绿色的叶菜之间可以等量替换，如菠菜可以用芥蓝替换，牛奶可以用酸奶替换，瘦猪肉可以用瘦牛肉替换，燕麦可以用荞麦替换，等等。 6 调味品可以按自己喜好增减，酱油、醋、味精、鸡精、花椒、辣椒、芥末等均可以放，但油不能增加，咸味在可接受程度内尽可能地淡一些。 7 不长时间久坐，每天保持至少6000步的运动。随着食谱能量值的增加，运动量也可逐步增大。1600千卡食谱可以支持每天1-2小时的健身运动而不会带来不适。 8 如果某天因为特殊情况没有按照食谱吃，不必自责，次日继续就可以了。但希望保证这种情况每周不超过一次。 ## Version history (last 1 of 1) ### 1.1 — 2016-07-29 This app has been updated by Apple to display the Apple Watch app icon. 1、修复若干bug. ## Apps similar to 轻食主义 | App | Rating | Price | Category | | --- | --- | --- | --- | | [瘦身计划 - 体重管理](https://appshunter.io/ios/app/id1583776291) | — | Free | Health & Fitness | | [K动-凯格尔运动&pc肌、盆底肌锻炼](https://appshunter.io/ios/app/k-and-pc/id1639318760) | — | Free | Health & Fitness | | [好身材 Pro](https://appshunter.io/ios/app/pro/id1502941169) | — | Free | Health & Fitness | | [乐途健身教练-智能私教约课排课工具](https://appshunter.io/ios/app/id1346547859) | — | Free | Health & Fitness | | [计食器-营养师减脂食谱减肥瘦身软件](https://appshunter.io/ios/app/id1402043655) | 1.0 (2) | Free | Health & Fitness | | [体重小本-减肥助手:健康记录](https://appshunter.io/ios/app/id918937111) | 4.2 (6) | Free | Health & Fitness | ## More apps by Zhuhai Sanyitang Technology Co., Ltd. - [轻跑 - 你的计步骑车跑步运动伴侣](https://appshunter.io/ios/app/id1107483890) - [轻动 - 打造完美身材马甲线，运动减肥神器助手](https://appshunter.io/ios/app/id1132527573) - [轻加严选-减肥必备购物APP](https://appshunter.io/ios/app/app/id1457802267) All apps by Zhuhai Sanyitang Technology Co., Ltd.: https://appshunter.io/developer/601293906 --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-25.*