# Kolsa: тренировки дома

> Home fitness app with personalized workouts and community support for body shaping and energy. (iPhone/iPad app by KOLSA LLC.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/kolsa/id6448317958 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [KOLSA LLC](https://appshunter.io/developer/1684403366)
- Category: Health & Fitness, Sports
- Price: Free
- Rating: 5.00/5 from 26 App Store ratings · 48 written reviews indexed
- Age rating: 17+
- Requires: iOS 15.4 · 120 MB
- Languages: Russian, American English
- Released: 2023-10-26
- Data updated: 2026-08-28
- Monetization: free
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/kolsa/id6448317958/reviews.md

## What is Kolsa?

KOLSA — приложение для домашних тренировок, похудения и работы над телом дома.

Занимайся с Настей Колсановой и командой KOLSA: выбирай программы под свой уровень, цель и темп — от короткой зарядки до полноценного курса на всё тело.

В KOLSA тебя ждут:

Домашние тренировки
Тренируйся там, где удобно: дома, в поездке или на отдыхе. В приложении есть курсы для похудения, тонуса, рельефа, гибкости, спины, пресса, ягодиц, ног и всего тела.

Челленджи и марафоны
Присоединяйся к программам на 14, 21 или 30 дней, проходи тренировки по дням и следи за прогрессом. Такой формат помогает не бросать и двигаться к цели постепенно.

Подбор под твою цель
Выбирай направление: активное похудение, тонус и рельеф, движение и гибкость, заряд энергии или восстановление. Можно подбирать тренировки по уровню, времени и группе мышц.

Тренировки для любого уровня
В приложении есть программы для новичков, среднего и продвинутого уровня. Можно начать с коротких занятий от 5 минут или выбрать полноценную тренировку на 15–30 минут и больше.

Работа с проблемными зонами
Упражнения для живота, ягодиц, ног, рук, спины, шеи и корпуса помогают укреплять тело, улучшать тонус и чувствовать себя увереннее.

Питание для поддержки результата
В KOLSA есть готовые рационы, категории питания, расчёт суточной нормы калорий и БЖУ. Это помогает проще выстроить питание и поддерживать результат без сложных таблиц.

Трекер прогресса
Отмечай тренировки, активные дни, вес, объёмы и ИМТ. Следи за изменениями и сохраняй мотивацию на каждом этапе.

Уже более 50 000 девушек из 70 стран занимаются с KOLSA, выбирают домашний фитнес и поддерживают друг друга на пути к результату.

С KOLSA ты можешь двигаться к снижению веса, подтягивать тело, укреплять мышцы, прокачивать ягодицы и пресс, становиться сильнее и увереннее в себе.

Начни с первой тренировки уже сегодня.

## Key features

- Home workouts without equipment
- Personalized course selection
- Programs for rapid results
- Targeted problem area workouts
- Exercises for all levels
- Progress trackers

## Recent user reviews (10 of 48)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/kolsa/id6448317958/reviews.md

### 5/5 — Супер тренировки!

*2026-07-28*

Спасибо вам всем за работу и заботу! Потрясающее приложение, все очень удобно, тренировки на любую задачу. И действительно, если всё делать так, как дает это приложение, мечты о стройной подтянутой фигуре сбываются ❤️❤️❤️!!!

**Developer response:** миссис берн, здравствуйте! Благодарим вас за то, что выбрали наше приложение для достижения ваших фитнес-целей ❤️ Ваши слова вдохновляют нашу команду двигаться вперёд и создавать ещё больше интересного контента 🚀 Тренируйтесь с удовольствием 🔥

### 5/5 — Восторг

*2026-07-27*

Очень крутые тренировки и удобное приложение .

**Developer response:** Аннаphoto, здравствуйте! Спасибо за ваш положительный отзыв и высокую оценку 🔥 Оставайтесь с нами – впереди еще много интересного ❤️

### 5/5 — Обожаю!

*2026-07-25*

Начинала заниматься с Настей еще в 2019, с большими перерывами. И вот уже год как занимаюсь постоянно, а с января по приложению KOLSA. Тренировки на любые запросы: вкус, подготовку, время, желание. А самое главное - приложение всегда под рукой, даже в далеких поездках! Мне 47 и я «подсела» на занятия! Спасибо! Обожаю команду! Пушка-ракета! 💥💫💥

**Developer response:** Дина З., здравствуйте! ❤️ Спасибо вам за тёплые слова и высокую оценку приложения. Ваши слова вдохновляют нашу команду двигаться вперёд и создавать ещё больше интересного контента 🚀 Тренируйтесь с удовольствием 🔥

### 5/5 — Супер приложение

*2026-07-23*

Приложение на уровне. Есть все возможные тренировки и мотивация. Настя, спасибо Вам и Вашей команде.

**Developer response:** desdtmona, здравствуйте! ❤️ Благодарим вас за высокую оценку нашего приложения. Впереди вас ждёт ещё много интересных обновлений. Желаем вам успехов в тренировках и отличного настроения 🔥

### 4/5 — Само приложение супер, но есть нюанс

*2026-07-23*

Я собираюсь пользоваться приложение с iPad, а не с телефона. И приложение абсолютно не адаптировано под формат айпада. К слову, в веб версии зайти в аккаунт невозможно 🤷‍♀️

**Developer response:** Kinder_pingui91, здравствуйте! Благодарим за обратную связь ❤️ На планшетах мы рекомендуем использовать веб-версию нашего приложения. Если у вас возникли трудности со входом в веб-версию, напишите нашей службе заботы через форму обратной связи приложения в разделе «Профиль» - «Настройки» ⚙️ - «Связаться с поддержкой». Постараемся вам помочь 🙌🏼

### 5/5 — Тренировка дома

*2026-07-23*

Очень крутое приложение!!!

**Developer response:** Лу-и-за, здравствуйте! Благодарим за высокую оценку нашего приложения ❤️ Впереди вас ждёт ещё много интересных обновлений. Желаем вам успехов в тренировках и отличного настроения 🔥

### 5/5 — KOLSA

*2026-07-22*

Отличное приложение,все наглядно и удобно, есть даже календарь активности.

**Developer response:** SVETLANAnt, здравствуйте! Спасибо за ваш положительный отзыв и высокую оценку 🔥 Оставайтесь с нами – впереди еще много интересного ❤️

### 5/5 — Приложение отличное

*2026-07-19*

Настя, я твой фанат, твоя энергия просто космос, пропустить тренировку, значит облажаться😁

**Developer response:** Елена12455, здравствуйте! Благодарим за положительный отзыв и высокую оценку приложения ❤️ Ваши слова вдохновляют нашу команду двигаться вперёд и создавать ещё больше интересного и вдохновляющего контента 🚀 Тренируйтесь с удовольствием 🔥

### 5/5 — Очень Рада что случайно его увидела

*2026-07-17*

Самое крутое фитнес приложение!!!!

**Developer response:** Любовка), здравствуйте! Спасибо за ваш положительный отзыв и высокую оценку ❤️ Не забывайте следить за нашими обновлениями. Желаем вам хорошего настроения и отличных тренировок 🔥

### 5/5 — Тренируюсь дома

*2026-07-12*

Просто бомбические тренировки!!! В зал летом ездить из-за города далеко, решила попробовать дома, сама. Посоветовала знакомая. Если не успеваю утром полноценно позаниматься, тогда зарядка обязательно! И уже чувствуешь, что молодец 💃🏻

**Developer response:** Ясенький, здравствуйте! Благодарим за положительный отзыв и высокую оценку приложения ❤️ Будем стараться и дальше радовать вас интересными обновлениями. Удачи на тренировках и новых побед 🔥

## Frequently asked questions about Kolsa

### What kind of workouts does KOLSA offer?

KOLSA offers a variety of home workouts designed for different fitness levels, including options for beginners, amateurs, and professionals. The app focuses on exercises for problematic areas like the abdomen, hips, glutes, legs, and arms to help users achieve their desired physique.

### How does KOLSA personalize training plans?

Upon starting, KOLSA will ask you to complete a short questionnaire. The app analyzes your answers to select the most beneficial workouts for you from its extensive course library.

### Can I track my progress with KOLSA?

Yes, KOLSA includes progress trackers that visually display your results on a graph. This feature helps users monitor their journey towards achieving goals like weight loss and body toning.

### What is the age rating for KOLSA?

KOLSA has an age rating of 17+, indicating it is intended for mature audiences. This is common for health and fitness applications that may involve intense physical activity.

### How often is KOLSA updated?

The latest version of KOLSA is 3.2.0, and it was last updated on December 18, 2025. This suggests a regular update schedule to improve features and user experience.

### What devices is KOLSA available on?

While specific device compatibility isn't detailed, KOLSA is a mobile application. It is generally expected to be available on major mobile operating systems like iOS and Android.

### Does KOLSA have ads?

The provided data does not specify if KOLSA contains advertisements. However, given its 'Free' monetization model and no mention of in-app purchases, it's possible it may be ad-supported.

### What is the user sentiment towards KOLSA?

KOLSA has received an impressive rating of 4.9 stars from 13 ratings, indicating a very positive user sentiment. Users seem to appreciate the effectiveness of the workouts and the app's guidance.

## Version history (last 5 releases)

### 3.5.0 — 2026-06-08

- Улучшили функционал календаря активности.
- Сделали возможность делиться впечатлениями после прохождения тренировки.
- Улучшили стабильность работы приложения.

### 3.4.0 — 2026-04-22

- Улучшили интерфейс приложения
- Оставлять комментарии к тренировкам стало еще удобнее
- Поработали над стабильностью работы приложения

### 3.3.0 — 2026-04-06

- Улучшили интерфейс приложения
- Оставлять комментарии к тарировкам стало еще удобнее
- Поработали над стабильностью работы приложения

### 3.2.0 — 2025-12-18

Добавили новые курсы и тренировки;
Реализовали челенджи;
Обновили раздел питание;
Добавили новые зарядки для спины.

### 3.1.0 — 2025-11-24

Добавили новый раздел Фитнес
Добавили новые тренировки
Обновили дизайн в приложении
Поработали над производительностью работы приложения

## Apps similar to Kolsa

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [FitStars: Home Workout Plan](https://appshunter.io/ios/app/fitstars-home-workout-plan/id1523287299) | 4.9 (1,796) | Free | Health & Fitness |
| [GymTeam - home workouts](https://appshunter.io/ios/app/gymteam-home-workouts/id1533404428) | 4.8 (338) | Free | Health & Fitness |
| [Счетчик калорий: Худеем вместе](https://appshunter.io/ios/app/id889574511) | 4.9 (546) | Free | Health & Fitness |
| [Твой Тренер](https://appshunter.io/ios/app/id1299904851) | 5.0 (38) | Free | Health & Fitness |
| [FKN AI: питание для похудения](https://appshunter.io/ios/app/fkn-ai/id1634415981) | 4.8 (84) | Free | Health & Fitness |
| [Fitness: Slim down in 30 days](https://appshunter.io/ios/app/fitness-slim-down-in-30-days/id1460570802) | — | Free | Health & Fitness |

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-28.*