# Macronaut: Ernährungsplan > Macronaut: Ernährungsplan (iPhone/iPad app by Finn Heinemann.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/macronaut-ernahrungsplan/id6790493638 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [Finn Heinemann](https://appshunter.io/developer/6790493640) - Category: Health & Fitness - Price: Free - Age rating: 4+ - Requires: iOS 15.1 · 55 MB - Languages: German (Germany) - Released: 2026-07-21 - Data updated: 2026-10-12 ## What is Macronaut? Macronaut erstellt deinen Ernährungsplan und Meal-Prep-Wochenplan automatisch – passend zu deinen Kalorien und Makros, mit Vorkoch-Plan, Kühlschrank-Übersicht und fertiger Einkaufsliste. Sag der App dein Ziel – Abnehmen, Halten oder Muskelaufbau. Macronaut berechnet deine Kalorien und Makros und baut dir einen kompletten Wochenplan mit leckeren Gerichten. Du kochst zwei- bis viermal pro Woche vor und bist die ganze Woche versorgt. PLANEN • Wochenplan auf Knopfdruck – passend zu deinen Kalorien und Makros • Über 50 Gerichte mit Fotos, dazu eigene Gerichte aus Zutaten • Geschmacks-Swiper: Wisch dich durch die Gerichte, dein Plan passt sich an • Autopilot: Dein Plan für die nächste Woche entsteht automatisch, im kurzen Wochen-Check-in passt du alles an • Vegetarisch- und Vegan-Modus, Preis-Priorität von günstig bis egal EINKAUFEN & VORKOCHEN • Fertige Einkaufsliste für deine Koch-Woche, nach Supermarkt-Bereichen sortiert und mit geschätzten Kosten • Vorkoch-Plan mit Kochmodus: Schritt für Schritt in der besten Reihenfolge, Beilagen werden gebündelt, Timer klingeln auch bei gesperrtem Handy • Kühlschrank & Gefrierfach: Alles Vorgekochte mit Kochdatum und Haltbarkeit – mit Erinnerung ans Auftauen • Reste mit einem Tipp einlagern, Etiketten für deine Vorratsdosen TRACKEN • Mahlzeiten abhaken statt mühsam eintragen • Schnelle Suche – auch offline – und Barcode-Scanner mit echten Portionen wie „1 Scheibe" oder „1 Becher" • Ganze Tage übernehmen („wie gestern") oder als Vorlage speichern • Wasser- und Supplement-Tracker, Widgets für Home- und Sperrbildschirm DRANBLEIBEN • Kalorien-Coach: rechnet mit dem, was du wirklich isst, und passt dein Ziel an deinen echten Verbrauch an • Gewichtsverlauf mit Trend pro Woche • Serien mit Flammen-Stufen, Meilensteinen und Serien-Joker • Macronaut Wrapped: dein Monats- und Jahresrückblick als Story zum Teilen • Freunde einladen, Serien vergleichen und euch gegenseitig anfeuern DEINE DATEN Macronaut funktioniert komplett ohne Konto – dann bleiben alle Daten nur auf deinem Gerät. Optional kannst du ein kostenloses Konto anlegen: Dann werden deine Daten automatisch gesichert und du kannst Freunde hinzufügen. Was Freunde von dir sehen, bestimmst du selbst. Das Konto lässt sich jederzeit in der App löschen. Egal ob Aufbau- oder Definitionsphase – Macronaut nimmt dir die Planung ab, damit du dich aufs Training und dein Leben konzentrieren kannst. Hinweis: Macronaut ist ein Planungs-Tool und ersetzt keine ärztliche oder ernährungsberaterische Beratung. ## Is Macronaut safe? Not enough ratings yet to assess Macronaut. ## Is Macronaut legit? Macronaut: Ernährungsplan has limited verification signals. The AppsHunter Legitimacy Score for Macronaut is 58 out of 100 points across 7 verification signals from App Store and developer data. ## Version history (last 5 releases) ### 1.3.0 — 2026-10-11 Unser bisher größtes Update! - KÜHLSCHRANK & GEFRIERFACH Alles, was du vorkochst, landet automatisch im Kühlschrank – mit Kochdatum und Haltbarkeit. Später fällige Portionen kommen direkt ins Gefrierfach, und am Vorabend erinnert dich Macronaut ans Auftauen. Reste lagerst du mit einem Tipp ein. - KOCH-WOCHE & AUTOPILOT Einkauf und Vorkochen richten sich jetzt nach deinem Einkaufstag. Dein Plan für die nächste Woche entsteht automatisch, und im kurzen Wochen-Check-in passt du alles in einer Minute an. - BESSERER KOCHMODUS Schlauere Reihenfolge, Beilagen werden gebündelt, und der Timer klingelt auch bei gesperrtem Handy. Für eigene Gerichte schlägt Macronaut jetzt passende Zubereitungsschritte vor. - TRACKING NEU GEDACHT Blitzschnelle Suche, auch offline. Online-Produkte kommen jetzt mit echten Portionen wie „1 Scheibe", „1 Stück" oder „1 Becher". Ganze Tage kannst du übernehmen („wie gestern") oder als Vorlage speichern. - SMARTER KALORIEN-COACH Der Coach rechnet jetzt mit dem, was du wirklich gegessen hast, und ermittelt so deinen echten Verbrauch. Dazu ein neuer Gewichtsverlauf mit 7 Tagen, 30 Tagen, 90 Tagen oder der gesamten Zeit. - MACRONAUT WRAPPED Dein Monats- und Jahresrückblick als Story – mit Lieblingsgericht, längster Serie und deinem Macronaut-Typ. Zum Teilen in deiner Instagram-Story. - SERIEN, FREUNDE & MEHR • Neue Serien-Ansicht mit Flammen-Stufen, Kalender und Serien-Joker • Optionales Konto mit automatischem Backup • Freunde einladen, Serien vergleichen und anfeuern • Widgets für Home- und Sperrbildschirm (iPhone) • Töne beim Abhaken und viele kleine Verbesserungen Viel Spaß beim Dranbleiben! ### 1.2.6 — 2026-09-30 Das bisher größte Update – dein Plan-Alltag wird schneller und flexibler: • Plan-Baukasten: leer starten oder generieren – und jeden Tag mit einem Tipp aufs Ziel „auffüllen". • Cleverer Kochmodus: zeitoptimierte Reihenfolge, gleiche Beilagen gebündelt, Timer – alles wird etwa gleichzeitig fertig. • Dosen-Etiketten zum Ausdrucken fürs Vorkochen. • Für mehrere Personen mitkochen – pro Gericht einstellbar. • Wochen-Budget (Flex): sparst du heute, hast du morgen mehr. • Adaptiver Kalorien-Coach, Erfolge & Belohnungen, neues Maskottchen. • Auswärts-Essen-Schätzer, Vorrat, Supermarkt-Sortierung und viele Detailverbesserungen. ### 1.2.3 — 2026-09-18 Das bisher größte Update für Macronaut! Gerichte entdecken: Stöbere mit Fotos durch alle Rezepte, filtere nach Mahlzeit & Ernährung und markiere Favoriten. Geschmack festlegen: Wische Gerichte durch (mag ich / mag ich nicht) – dein Wochenplan bevorzugt danach, was du magst, und lässt weg, was du nicht magst. Mahlzeit tauschen: Führt dich direkt zu passenden Alternativen, abgestimmt auf die Kalorien & Makros deiner Mahlzeit. Neues Profil: Komplett überarbeitet – aufgeräumte Bereiche zum Antippen, unser neues Maskottchen und Werte, die du bequem per Slider einstellst (mit haptischem Feedback). Außerdem: aufgeräumtes Onboarding, seitenbezogene Hilfe über das „?", schönere Rezept-Ansichten und viele Detailverbesserungen & Fehlerbehebungen. Viel Erfolg mit deinem Plan! ### 1.2.1 — 2026-09-14 Frischer Look – Macronaut fühlt sich jetzt neu an. • Komplett neues Design im edlen Glas-Stil: klarer, moderner, mit weichen Feder-Animationen und Haptik • Schwebende Glas-Navigationsleiste • Neues App-Icon & Maskottchen – Macronaut bekommt ein Gesicht • Feinschliff an vielen Ecken ### 1.2.0 — 2026-09-03 Macronaut 1.2.0 – unser bisher größtes Update: • Genauerer Kalorien-Rechner: optional mit Größe, Alter, Aktivität und Körperfett • Wochenplanung: Pläne für diese und nächste Woche – vorplanen und Tage nachtragen • Heller & dunkler Modus, frei wählbar • Mahlzeit-Baukasten: eigene Gerichte aus Zutaten zusammenstellen, Nährwerte automatisch berechnet • Lebensmittel per Barcode-Scan oder Suche hinzufügen – inkl. Stück/Portion und automatischer Gramm-Erkennung • Wasser- & Supplement-Tracker, jederzeit nachtragbar • Verlauf für Kalorien, Gewicht, Wasser und Supplemente • Schnellerer, aufgeräumter Ablauf zum Hinzufügen – jetzt mit Wisch-Geste zum Schließen • Vorkochen und Einkaufsliste pro Woche • Viele Detailverbesserungen bei Bedienung und Haptik Viel Erfolg beim Aufbau oder Abnehmen! ## Apps similar to Macronaut | App | Rating | Price | Category | | --- | --- | --- | --- | | [Project Prime - Fit & Fuel](https://appshunter.io/ios/app/project-prime-fit-and-fuel/id6787982279) | — | Free | Health & Fitness | | [Matti‘s Gym App](https://appshunter.io/ios/app/mattis-gym-app/id6767646108) | — | Free | Health & Fitness | | [Enerium Health](https://appshunter.io/ios/app/enerium-health/id6760731986) | — | Free | Health & Fitness | | [NuriFlow: Kalorien & Makros](https://appshunter.io/ios/app/nuriflow-kalorien-and-makros/id6804865367) | — | Free | Health & Fitness | | [Grit – Gym Tracker](https://appshunter.io/ios/app/grit-gym-tracker/id6790787221) | — | Free | Health & Fitness | | [foodsoption: Kalorienzähler](https://appshunter.io/ios/app/foodsoption-kalorienzahler/id6447055696) | — | Free | Health & Fitness | ## Related topics [london guide](https://appshunter.io/ios/topics/london-guide) --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). 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