# Minamo - 不安と発作のセルフケア

> Minamo - 不安と発作のセルフケア (iPhone/iPad app by Toshihiro Nakao.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/minamo/id6760219566 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Toshihiro Nakao](https://appshunter.io/developer/1866546756)
- Category: Health & Fitness, Lifestyle
- Price: Free with in-app purchases
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 18.6 · 2 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-03-23
- Data updated: 2026-08-14
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/minamo/id6760219566/reviews.md

## What is Minamo?

息が浅くなって、心臓の音がうるさくなってきた。
そんなときに開くだけで、画面が呼吸のリズムを引き受けてくれます。

Minamo は、不安が強くなった瞬間の「どうすればいいかわからない」を減らすためのアプリです。考える力が残っていなくても、ふくらむ光を見て息を合わせるだけ。あとで振り返ると、その波を自分が乗り越えた記録が残っています。

[呼吸ペーサー]
ゆっくり広がって縮む光に合わせて、息をするだけの画面です。
4-4 ベーシック / 4-7-8 リラックス / 4-4-4-4 ボックス / 5-5 ディープ の4つから、そのときの状態に合うリズムを選べます。切り替えは1タップです。

[グラウンディング 5-4-3-2-1]
「目に見えるものを5つ」「聞こえる音を3つ」と、五感を順にたどる手順を1画面ずつ案内します。頭の中でふくらむ考えから、いま自分がいる場所へ意識を戻していきます。

[頼れる人へワンタップ]
家族や主治医など、頼れる相手を1件登録しておけます。
ホーム右上のボタンを押すだけで発信できるので、番号を探す手間がありません。

[発作の記録とグラフ]
強さ（軽い / 中くらい / 強い）と、きっかけ（人混み、電車・乗り物、仕事・学校、家、体調、その他）を選ぶだけで残せます。直近30日のグラフと、今月・先月の回数を並べて表示するので、自分の傾向が見えてきます。

[乗り越えたあとの画面]
記録を保存すると、労いのメッセージと「今月何回目の波を乗り越えたか」が表示されます。やり過ごせたことを、自分の実績としてちゃんと残すための画面です。

[ウィジェット]
ホーム画面とロック画面にウィジェットを置けます。アプリを探さずに、そのまま呼吸ペーサーを開けます。

[Premium（買い切り）]
・雨の音 — 環境音を流しながら、呼吸やグラウンディングを続けられます
・マインドフル・バブル — 浮かぶ光をタップして消していく、意識を逸らすための小さな画面
一度購入すれば、継続課金はありません。

[プライバシー]
記録した内容と緊急連絡先は、すべて端末の中だけに保存されます。アカウント登録は不要です。購入手続き以外は、インターネット接続がなくても使えます。

[ご利用にあたって]
本アプリはリラクゼーションを目的としたものであり、医療行為に代わるものではありません。心身の不調が続く場合は医療機関にご相談ください。

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**One-time purchases**

| Purchase | Price | Type |
| --- | --- | --- |
| プレミアムプラン | $2.99 | one-time |



## Version history (last 2 releases)

### 1.1.0 — 2026-07-24

パニックの波を、ひとりで越えなくていいように。
1.1.0 では「記録すること」と「すぐ開けること」を大きく強化しました。

■ 発作の記録ができるようになりました
つらかった時のことを、強度ときっかけの2タップだけで残せます。
直近30日の推移はグラフで確認でき、今月と先月の回数も並べて表示。
「減ってきている」ことが目に見えると、それ自体が支えになります。
通院時に主治医へ見せる材料としてもお使いいただけます。

■ 乗り越えたあとに、ねぎらいの画面を
記録を保存すると、あなたをねぎらう画面が表示されます。
発作は「起きてしまったこと」ではなく「乗り越えたこと」です。

■ 呼吸のリズムを選べるようになりました
これまでの4-4に加えて、強い不安や眠れない夜のための4-7-8、
落ち着きを取り戻すボックス呼吸(4-4-4-4)、
ゆったり続けたい時の5-5から選べます。

■ ウィジェットに対応しました
ロック画面とホーム画面に置いておけば、アプリを探すことなく
ワンタップで呼吸ペーサーが開きます。
発作が始まりそうな時、画面を探す余裕はありませんから。

■ 使いやすさの改善
・呼吸に合わせてボタンや文字が動いてしまう問題を修正しました
・画面下のボタンを整理し、すべて指の届く位置に配置しました
・日付の表示を日本語にしました

いつでも、あなたのペースで。

### 1.0 — 2026-03-23

No release notes.

## Apps similar to Minamo

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [Panicollo](https://appshunter.io/ios/app/panicollo/id6754903283) | — | Free | Health & Fitness |
| [フアシル-P パニックを乗り越えよう](https://appshunter.io/ios/app/p/id6764007890) | — | Free | Health & Fitness |
| [パニックログ - 不安を記録しよう -](https://appshunter.io/ios/app/id6743728376) | — | Free | Health & Fitness |
| [CalmiRhythm](https://appshunter.io/ios/app/calmirhythm/id6752016985) | — | $1.99 | Health & Fitness |
| [おまもり – 不安やパニックに安心を](https://appshunter.io/ios/app/id6752607229) | — | Free | Health & Fitness |
| [Mendie: Emotional Healing](https://appshunter.io/ios/app/mendie-emotional-healing/id6758706875) | — | Free | Health & Fitness |

## More apps by Toshihiro Nakao

- [MoneyClear - シンプルな家計簿（かけいぼ）アプリ](https://appshunter.io/ios/app/moneyclear/id6757387742)
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- [Clockee - 勤怠打刻・シフト・有給管理](https://appshunter.io/ios/app/clockee/id6758564232)
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All apps by Toshihiro Nakao: https://appshunter.io/developer/1866546756

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-14.*