# My Moment: Дневник эмоций

> My Moment: Дневник эмоций (iPhone/iPad app by Eduard Shalumov.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/my-moment/id1637892140 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Eduard Shalumov](https://appshunter.io/developer/434661737)
- Category: Health & Fitness
- Price: Free
- Age rating: 12+
- Requires: iOS 13.0 · 34 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-06-13
- Data updated: 2026-08-12
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/my-moment/id1637892140/reviews.md

## What is My Moment?

My Moment — личный КПТ-дневник для работы со своим состоянием.
Записывай мысли, отслеживай эмоции, веди счётчики привычек —
всё в одном спокойном пространстве.

ЧТО ВНУТРИ

Дневник мыслей по технике КПТ
Фиксируй ситуацию, мысли и эмоции в моменте. Разбирай
автоматические мысли, находи когнитивные искажения,
формулируй сбалансированные ответы. Метод основан на
когнитивно-поведенческой терапии — научно доказанном
подходе к работе с тревогой и навязчивыми мыслями.

Трекер эмоций
Справочник из 60+ эмоций по группам. Записывай интенсивность,
смотри как меняется фон во времени. График настроения за
неделю, месяц.

Работа с убеждениями
Выявляй глубинные негативные убеждения о себе и мире.
Постепенно переписывай их через серию упражнений.

Счётчики успехов
Веди счётчики дней без зависимости, без срывов, новых привычек.
Истории срывов не стирают прогресс — каждая попытка засчитывается.

Поддержка в трудный момент
SOS-режим: техники заземления «5-4-3-2-1», дыхательные
упражнения, контакты психологической помощи. Доступно
в один тап с главного экрана.

Библиотека материалов
Статьи про тревогу, стресс, КПТ-техники, эмоциональную
саморегуляцию. Без воды, с опорой на исследования.

Приватность
• Все записи хранятся локально на устройстве, зашифрованы
• Защита PIN-кодом и биометрией (Face ID / Touch ID)
• Анонимный режим — без регистрации и email
• Резервная копия в облако — только по твоему желанию
• Никакой рекламы, никакой передачи данных третьим лицам

Кому подойдёт
• Кто хочет лучше понимать свои эмоции
• Кто работает с тревогой, стрессом, навязчивыми мыслями
• Кто проходит терапию и ведёт дневник между сессиями
• Кто отслеживает привычки и зависимости
• Кто практикует осознанность и mindfulness

Важно
Moment — инструмент самопомощи, а не замена психотерапевту.
Если ты в кризисе или испытываешь суицидальные мысли —
обратись к специалисту или на горячую линию. Контакты
есть в SOS-разделе приложения.

Связь
vl-zv63@mail.ru


## Version history (last 2 releases)

### 1.0.1 — 2026-07-04

- Работа с убеждениями теперь всегда доступна для доработки - можно в любой момент вернуться и дописать 
- Добавлены напоминания и уведомления 
- Зоны риска: каталог замещающих занятий и оценка эффективности плана 
- Счетчики: можно редактировать после создания отдельный список "Что я получаю" 
- Приложением можно пользоваться без регистрации - гостевой режим 
- Мелкие улучшения интерфейса и исправления

### 1.0 — 2026-06-13

No release notes.

## More apps by Eduard Shalumov

- [Voice Time - Говорящие часы](https://appshunter.io/ios/app/voice-time/id441424526)
- [Voice Time - Lite](https://appshunter.io/ios/app/voice-time-lite/id453940739)
- [Автофорсаж](https://appshunter.io/ios/app/id1637890745)
- [Musafir Market](https://appshunter.io/ios/app/musafir-market/id1642986173)
- [Shafran](https://appshunter.io/ios/app/shafran/id1664053286)

All apps by Eduard Shalumov: https://appshunter.io/developer/434661737

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-12.*