# Natural food guide — Low glycemic nutrition diary

> Low glycemic nutrition diary and healthy food guide with recipe calculator. (iPhone/iPad app by Baliza GmbH.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/natural-food-guide/id621496642 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Baliza GmbH](https://appshunter.io/developer/326104951)
- Category: Food & Drink, Health & Fitness
- Price: Free with in-app purchases
- Rating: 4.40/5 from 111 App Store ratings · 92 written reviews indexed
- Age rating: 12+
- Requires: iOS 15.0 · 72 MB
- Languages: American English, Dutch, German (Germany), European Spanish
- Released: 2013-04-29
- Data updated: 2026-08-26
- Monetization: free with in-app purchases
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/natural-food-guide/id621496642/reviews.md

## What is Natural food guide?

Natural Food Guide focuses on fresh and healthy foods. It is the perfect companion for everyone who loves to cook. You can quickly create your own recipes and estimate their nutritive value, or keep a detailed food diary. Whether you are an athlete who wants to push their body to its limits, or you want to lose weight or prevent health issues – nutrition is the key to a healthy lifestyle!

The app is stuffed with information and provides answers to countless questions related to nutrition: What is the omega-6 to omega-3 ratio of linseed oil? What is the glycemic index of basmati rice? Which foods contain a lot of calcium and magnesium at the same time? What are the best sources of vegetarian protein?


■ The Best App For Your Needs
• Configure the app to fit your specific needs.
• Track your daily nutrition intake with the food diary.
• Use the recipe feature as a calorie and nutrition calculator to check your favorite meals!
• Set your own requirements, e.g. lots of vitamin C and low in cholesterol.
• Sort the nutrition tables in ascending or descending order by nutrient content.
• Add your own notes and manually adjust ratings where necessary.
• Change the portion size and observe the effect on the daily nutrient requirements in a live preview.
• Create a list of your personal favorites.


■ Dietary Profiles
Thanks to several customized profiles you can easily follow different dietary strategies:

• Low-salt diet for high blood pressure (the profile also helps you follow the DASH diet)
• Healthy fats
• Low glycemic load
• Low carb diet
• Natural foods
• Low added sugar
• Vegetarian and vegan diet
• Low nickel diet for nickel allergy sufferers


■ General Nutrition Facts
• Calories (as kcal or kJ), salt, protein, carbohydrates, sugar, added sugar, starch, fiber, alcohol, water content
• Detailed information on fats: total fat, saturated fat, monounsaturated and polyunsaturated fat, eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA), α-linolenic acid (ALA), linolic acid, omega-6/omega-3 ratio
• Cholesterol
• Glycemic index and glycemic load
• Total glucose (for the diet with diabetes)


■ Minerals And Micronutrients
• Minerals: calcium, magnesium, phosphorus, potassium, sodium
• Micronutrients: iron, copper, manganese, selenium, zinc, iodine, nickel
• Find all the important macro and micronutrients in your food


■ Vitamin Content
• Vitamins A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 (folic acid), B12, C, D, E and K
• Use the recipe function as a vitamin calculator to plan your supply


► Free version
• Values for calories, carbohydrates, protein and fat
• Daily requirements based on age, weight and activity level
• Access to our food database with more than 1200 entries
• Dietary profile for "Healthy eating"
• Creation of five entries in the food diary
• Creation of five recipes
• Shopping list
• Detailed articles in the info area
• Personal notes, ratings and favorites
• Adjustable portion sizes
• Direct link to Wikipedia articles
• Supports Dark Mode
• No internet connection required


► PRO version (one time purchase, no subscription)
• Access to all nutrition facts, vitamins, minerals and trace elements
• Access to all dietary profiles and individual requirements
• Filter and sorting function
• Unlimited number of entries in the food diary
• Recipe nutrition calculator


■ About Us
At Baliza, we have been developing nutritional apps that provide tailored nutritional recommendations to people with special dietary needs since 2011. Our award-winning apps are helpful guides that combine carefully researched information from scientific sources with all the capabilities offered by modern smartphones. You get all of our apps as a fair one-time purchase without a subscription.

## Key features

- Detailed food diary
- Recipe creation and nutrition calculator
- Customizable dietary profiles
- Comprehensive nutrient information
- Personalized health requirements tracking
- Adjustable portion sizes

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**One-time purchases**

| Purchase | Price | Type |
| --- | --- | --- |
| Natural Food Guide PRO | $8.99 | one-time |


## Recent user reviews (10 of 92)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/natural-food-guide/id621496642/reviews.md

### 5/5 — Tolle App + hervorragender Support

*2026-06-18*

Tolle App, in der man auch eigene Rezepte hinterlegen kann und man so schnell auf die Nährwerte zugreifen kann. Und das alles für einen absolut fairen Preis für die Pro-Version. 
Als sich die App nicht mehr öffnen ließ, hat der Support sehr, sehr nett und superschnell reagiert und geholfen. 
Absolut empfehlenswert.

### 3/5 — Umfangreich für den normalen Alltag

*2026-02-24*

Für meine Ernährung (vorrangig Bio, keine verarbeiteten Lebensmittel, …) sind leider zu wenige „passende“ Lebensmittel in der Datenbank und man kann offenbar auch keine neuen einzeln beantragen (zB Mineralwasser mit sehr hohem Calcium-Wert) oder bestehende anpassen. Da man sich auch keine eigenen Lebensmittel selber anlegen kann, sind die Ergebnisse für meine Ernährung dann kaum aussagekräftig und eher verwirrend. Schön ist allerdings die Darstellung der vielen Nährwert-/Vitamin-Informationen pro Lebensmittel, Mahlzeit oder Tag. Die Navigation selbst ist etwas gewöhnungsbedürftig, da das einmalige Clicken die Funktion für Öffnen als auch Schließen bedeutet und es keine Menüpfade gibt. Teils überlagern die Tastaturen die Anzeige/Eingabefelder, was es etwas umständlich macht. Der Support ist freundlich, aber das Datenbank-Design ist wohl nicht dafür ausgelegt, dass der User eigene Daten zufügen kann, was ich sehr schade finde.
Die Tagebucheinträge können gedruckt beziehungsweise gemailt werden; hierbei sind allerdings nicht alle Nährwertformationen enthalten, die in der App für den jeweiligen Tag angezeigt werden.

### 5/5 — Love the detailed information

*2026-02-23*

I love this app! I needed to watch my iodine intake for my thyroid and this is the only app that I found that tracks iodine.

Wish we could add different drinks though : -)

### 4/5 — Hilfreiche App mit Verbesserungspotenzial

*2025-10-26, version 5.0*

Diese ist wirklich mal eine tolle App mit sehr viel nützlichen Infos, einfach zu bedienen und in der Kaufvariante mit umfassenden Nährstoffangaben für Vitamine, Mineralstoffe und Fettsäurenverteilung, das ist wirklich top!!!! Was für mich allerdings komplett fehlt und ich hoffe sehr, dass das noch hinzugefügt wird, ist, dass man auch eigene Lebensmittel hinzufügen kann bzw. einen QR Code scannen kann. Damit könnte man noch viel präziser seine Ernährung tracken, so hat man teilweise erhebliche Lücken in seinem Tagebuch.

### 5/5 — Eingaben verschwinden!

*2025-08-07*

Es wäre super wenn man Lebensmittel die fehlen selbst eintragen könnte. So muss man immer tricksen… Jetzt gerade gemerkt: Die Notizen welche man bei den Rezepten eingeben kann verschwinden wenn die App beendet wird und ja, ich habe auf „speichern“ gedrückt. Von 4 auf einen Stern geändert.

Fehler ist zwar noch nicht behoben, habe aber eine Antwort bekommen, das Problem soll gelöst werden. Ändere die Bewertung auf 5

**Developer response:** Falls Sie einen Fehler in der App entdecken, melden Sie diesen am besten per E-Mail an uns, dann können wir im Zweifelsfall rückfragen und ihn schneller beheben. Wir konnten das von Ihnen beschriebene Verhalten aber nachvollziehen und werden schnellstmöglich einen Bugfix veröffentlichen. Viele Grüße, Ihr Baliza-Support-Team.

### 3/5 — Treffsicherheit

*2025-07-02, version 4.9*

Insgesamt recht einfach und übersichtlich gemacht, wenn man mal durchgestiegen ist, wie es funktioniert.

Leider muss ich öfter auf Alternativen umsteigen, weil es mein Produkt nicht gibt oder nur welche bei denen ich ahne, dass es rankommen würde. Wenn man Produkte scannen könnte und sich die Infos automatisch gezogen werden, wäre es optimal :)

### 5/5 — Sehr praktische App

*2025-06-11, version 4.8*

Benutze diese App schon seit über zwei Jahren, und bin sehr zufrieden, da sie alle Anforderungen erfüllt, um eine ausgewogene Ernährung zu unterstützen ! Je nachdem, welcher Bestandteil einem wichtig ist, kann man ganz einfach die Ergebnisse sortieren oder filtern

### 4/5 — Sehr gute App mit kleiner Schwäche

*2025-06-11*

Insgesamt ein sehr gutes und stabiles Produkt. Vor allem ist lobend zu erwähnen, dass der Hersteller offensichtlich kein Interesse daran hat weder mit teuren Abomodellen noch mit Nutzerdaten Geld verdienen, sondern einfach bloß Software entwickelt und das auf hohem Niveau. Auch die umfangreiche Nährwertdatenbank spricht für diese App. Einzig die Nutzerführung fand ich anfangs etwas gewöhnungsbedürftig, aber das mag an mir liegen. Das, was allerdings wirklich fehlt - für mich nicht nachvollziehbar, weil programmiertechnisch mit wenig Aufwand umzusetzen -, ist die Möglichkeit der freien Eingabe von Grenzwerten zumindest für Makronährstoffe. Wer wie ich unabhängig von Richtwerten aus medizinischen oder sportphysiologischen Gründen etwa mehr oder weniger Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate etc. zu sich nehmen will/muss, kann das nicht individuell festlegen, sondern kann nur aus drei fixen Aktivitätsprofilen wählen. Zwar sieht man die absoluten Werte der Bilanzen, aber die Prozentangaben und ihre Visualisierung stimmen dann leider nicht, was echt schade ist.
Ansonsten klare Kaufempfehlung.

### 5/5 — Übersicht +Tagebuch 👍

*2025-05-14*

Sehr übersichtlich, schnelle und effiziente Eingabe und einzige App (allerdings in der Bezahlversion), die alle Mineralien auflistet. Einzig kleines Manko: manchmal findet man sein Lebensmittel nicht.

### 5/5 — Fast perfekt

*2025-02-28, version 4.5*

Im voraus schon 5 Sterne, mit der Hoffnung das Biotin und Koffein noch in Apple Health übertragen werden.
Sonst einfach eine sehr schöne App, einfach und übersichtlich.

## Frequently asked questions about Natural food guide

### What does the Natural Food Guide app do?

The Natural Food Guide app helps you track your daily nutrition intake, create custom recipes with estimated nutritional values, and manage various dietary profiles. It provides detailed information on calories, macronutrients, vitamins, minerals, and more to support a healthy lifestyle.

### What are the key features of the Natural Food Guide app?

Key features include a detailed food diary, a recipe creator that acts as a calorie and nutrition calculator, customizable dietary profiles (like low-salt, low-carb, or vegetarian), comprehensive nutrient facts, and the ability to adjust portion sizes for a live preview of nutrient impact.

### Is the Natural Food Guide app free to use?

The app offers a free version with access to basic nutritional values, daily requirements, a limited food database, and the ability to create a few diary entries and recipes. Additional features and expanded access are available through in-app purchases.

### What kind of dietary profiles can I follow with this app?

The app supports various dietary profiles, including low-salt for high blood pressure, healthy fats, low glycemic load, low carb, natural foods, low added sugar, vegetarian and vegan diets, and a low nickel diet for allergy sufferers.

### Who is the Natural Food Guide app intended for?

This app is designed for anyone who loves to cook and wants to focus on fresh, healthy foods. It's particularly useful for athletes, individuals aiming for weight loss, or those looking to prevent health issues through informed nutrition choices.

## Version history (last 5 releases)

### 5.5 — 2026-06-24

• We have made some minor improvements to the barcode scanner.
• We fixed an issue that prevented the app from launching in rare cases.
• The update contains numerous detail improvements.

We really hope that you like the new version! By the way, if you want to support us, we would be very happy about a review in the App Store!

### 5.4 — 2026-05-26

• We've further improved our new barcode scanner search function and added a search history.
• There are several new foods, e.g. various snacks and sweets.
• We revised the information in the database and added a lot of explanatory notes.
• The update contains numerous detail improvements.

We really hope that you like the new version! By the way, if you want to support us, we would be very happy about a review in the App Store!

### 5.3 — 2026-04-09

• We've added a barcode scanner to our search function. This new feature is still in the testing phase and is available for our database, recipe function, and diary.
• There are several new foods, e.g. alcohol-free wine or chicory coffee.
• We revised the information in the database and added a lot of explanatory notes.
• The update contains numerous detail improvements.

We really hope that you like the new version! By the way, if you want to support us, we would be very happy about a review in the App Store!

### 5.2 — 2026-01-26

• There are several new foods, especially various vegan or gluten-free products.
• We revised the information in the database and added a lot of explanatory notes.
• The update contains numerous detail improvements.

We really hope that you like the new version! By the way, if you want to support us, we would be very happy about a review in the App Store!

### 5.1 — 2025-10-27

• We have added more foods, e.g.mixed flour (gluten-free) and vegan butter.
• We revised the information in the database and added a lot of explanatory notes.
• The browser view of Wikipedia has been improved on the iPad.
• The update contains numerous detail improvements.

We really hope that you like the new version! By the way, if you want to support us, we would be very happy about a review in the App Store!

## Apps similar to Natural food guide

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [Keto Diet App & Recipes](https://appshunter.io/ios/app/keto-diet-app-and-recipes/id1157455937) | 4.7 (29,355) | Free | Food & Drink |
| [Eatr: Tasty Cooking Recipes](https://appshunter.io/ios/app/eatr-tasty-cooking-recipes/id6479693198) | 4.6 (10,644) | Free | Food & Drink |
| [Keto-Recipes](https://appshunter.io/ios/app/keto-recipes/id1318747966) | 4.5 (197) | Free | Food & Drink |
| [Meal Planner: Cooking Recipes](https://appshunter.io/ios/app/meal-planner-cooking-recipes/id1495968638) | 4.4 (1,075) | Free | Food & Drink |
| [Low Carb Tracker: Diet&Recipes](https://appshunter.io/ios/app/low-carb-tracker-diet-and-recipes/id1500891588) | 4.4 (14) | Free | Food & Drink |
| [My Keto Scanner: Carb Checker](https://appshunter.io/ios/app/my-keto-scanner-carb-checker/id1459449742) | 4.7 (314) | Free | Food & Drink |

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- [OxiPur – Gout & Kidney Stones](https://appshunter.io/ios/app/oxipur-gout-and-kidney-stones/id1136215457)

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