# Oas - ett mindfulnessprogram

> Oas - ett mindfulnessprogram (iPhone/iPad app by Mindfulness Apps Sweden AB.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/oas/id564505760 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Mindfulness Apps Sweden AB](https://appshunter.io/developer/733019538)
- Category: Health & Fitness
- Price: $1.99
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 11.0 · 27 MB
- Languages: English, Swedish
- Released: 2012-10-02
- Data updated: 2025-01-09
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/oas/id564505760/reviews.md

## What is Oas?

*** Rekommenderad av Tidningen HÄLSA (2012) ***

Mindre stress med mindfulness!
Oas – ett mindfulnessprogram kan hjälpa dig att minska stress och öka din närvaro och livskvalité. Följ det strukturerade åttaveckorsprogrammet eller gör övningarna utifrån ditt eget dagsbehov.

I Oas-programmet finns de tre grundläggande mindfulnessövningarna:
* Kroppsscanning, för att slappna av, somna eller sova bättre.
* Enkla yogarörelser, som tänjer på kroppens och sinnets gränser.
* Sittande meditation, för ökad koncentration och närvaro.
Den korta övningen Andrum är för många en välkommen oas i vardagen.

Övningarna som ingår i denna app är:
1. Andrum 3:41
2. Yogarörelser 20:19
3. Kroppsscanning 20:23
4. Sittande meditation 15:13
5. Tystnad med klockor (valfri tidslängd)

Minnesregeln OAS ger stöd i vardagen:
Observera => Acceptera => Svara med handling eller Släpp taget

Med appen följer korta och pedagogiska texter som beskriver programmet vecka för vecka. Yogaövningarna och de olika sittpositionerna illustreras med fotografier. 

Med applikationen kan du:
* Lyssna på övningar direkt i din telefon.
* Skapa påminnelser som hjälper dig att komma ihåg övningarna.
* Föra en loggbok med kommentarer över de övningar du gör.

Oas – ett mindfulnessprogram är framtaget och inspelat av Johan Bergstad, leg. psykolog, författare till Mindfulness steg för steg och utbildad mindfulnessinstruktör (se www.MindfulnessNow.se). Cd-versionen av träningsprogrammet har fått stort genomslag i Sverige.

Sagt om cd-versionen av Oas – ett mindfulnessprogram:
»Jättebra verktyg att ta till hjälp för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.«
»En ny grund att stå på.«
»Lätt att följa, behaglig röst.«
»Tydliga instruktioner både på CD och i häfte.«
»OAS är en livsstil för mig.«
»Bra stöd, varierande övningar för olika tillfällen och situationer.«
»Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas.«

Andra appar av Johan Bergstad:
Dagliga droppar mindfulness
Mindfulness steg för steg
Mindfulness – Lugn och lycklig
Mindfulnessklockan


## Version history (last 1 release)

### 2.5.1 — 2020-04-15

We continuously work to improve your experience. With this update we bring you:
- Fixes for screen layout on large display devices (like iPhone Xr Max or iPhone 11 Pro)
- Fixes for iPad crash
- Stability and performance improvements

## Apps similar to Oas

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [Megaphone Fitness](https://appshunter.io/ios/app/megaphone-fitness/id1616666520) | 5.0 (1) | Free | Health & Fitness |
| [Stephitness](https://appshunter.io/ios/app/stephitness/id1617777860) | 4.7 (17) | Free | Health & Fitness |
| [Studio X Reformer Pilates](https://appshunter.io/ios/app/studio-x-reformer-pilates/id1617618760) | — | Free | Health & Fitness |
| [Hälsomagasinet i Nyköping](https://appshunter.io/ios/app/hlsomagasinet-i-nykping/id578276918) | — | Free | Health & Fitness |
| [米迦健康-让爱你的人更安心](https://appshunter.io/ios/app/id1610731660) | — | Free | Health & Fitness |
| [Inner Balance Physio & Pilates](https://appshunter.io/ios/app/inner-balance-physio-and-pilates/id1616681700) | — | Free | Health & Fitness |

## More apps by Mindfulness Apps Sweden AB

- [Mindfulnessklockan](https://appshunter.io/ios/app/mindfulnessklockan/id516398470)
- [Mindfulness - Lugn och lycklig](https://appshunter.io/ios/app/mindfulness/id521540237)
- [Dagliga droppar mindfulness](https://appshunter.io/ios/app/dagliga-droppar-mindfulness/id533292702)
- [Mindfulnessgruppen](https://appshunter.io/ios/app/mindfulnessgruppen/id552824700)
- [Mindfulness steg för steg](https://appshunter.io/ios/app/mindfulness-steg-fr-steg/id553242320)

All apps by Mindfulness Apps Sweden AB: https://appshunter.io/developer/733019538

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2025-01-09.*