# 照见 Offscript

> 照见 Offscript (iPhone/iPad app by ARCTURA TECHNOLOGIES INC..)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/offscript/id6791363943 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [ARCTURA TECHNOLOGIES INC.](https://appshunter.io/developer/1895966110)
- Category: Health & Fitness, Lifestyle
- Price: Free
- Age rating: 12+
- Requires: iOS 16.4 · 130 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-09-25
- Data updated: 2026-09-27
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/offscript/id6791363943/reviews.md

## What is 照见 Offscript?

① 它做一件事

在你快要发火、憋屈、钻牛角尖的那一刻，先停半秒，看清楚现在到底怎么了。

不用每天打卡，没有连续天数，也没有排名。没事的时候，它不会来烦你。

② 你只要会两个动作
· 难受的时候，按一下屏幕中间那个圆。它带你走三步：先喘口气、再看一眼现在怎么了、最后试一个小动作。大概 40 秒，随时可以退出——退出也算做完了。
· 事后有空，记一句：刚才什么感觉、后来怎么处理的。30 秒。

其他所有功能，都是这两件事攒够了以后才有用的。

③ 想学个方法的时候

38 个练习，每个都写清楚四件事：什么时候用、要多久、做完会怎样、你自己用过几次有没有用。从 10 秒的「一息」，到「敲一下，回来」「把气呼长」「坐一会儿（有铃声）」「听一会儿」「站到对面看四步」「醒了先说两句」。

急救永远免费，一按就到——快撑不住的时候长按那个圆 3 秒，跳过所有文字。

④ 它不做什么
· 没有连续天数，没有排名，没有红点。
· 没有打卡进度条，不奖惩，只显示。
· 它不替你打分——跟以前一样、中间停了一下、换了个做法，三种一样大，都被温柔接住。
· 不催你回来。提醒默认每天最多两条，觉知铃要你自己打开才有，而且都可以全关。

⑤ 你的记录在你自己手里
· 零广告。永不出售情绪数据。永不用于保险信贷画像。
· 默认不联网：不开云端备份的话，App 不会往任何服务器发任何东西。没有遥测、没有分析 SDK、没有广告标识符。
· 你写的东西只存在这台设备上，受系统的文件保护。
· 想换手机？可以打开备份到云端（默认关）：在你手机上加密之后才上传，只有拿着恢复码的你能打开——不需要账号，我们看不到内容。随时可以关，也可以顺手删掉云端那份。
· 导出与销毁，随时一键。

⑥ 说清楚

这是一个练习工具，不是医疗或心理治疗。真的很难受的时候，请找专业的人帮忙——App 里随时能找到按地区的援助热线。


## Version history (last 1 release)

### 1.0 — 2026-09-25

No release notes.

## More apps by ARCTURA TECHNOLOGIES INC.

- [Linnea: Health Record & Score](https://appshunter.io/ios/app/linnea-health-record-and-score/id6765480037)

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-27.*