# Peaceful: CBT Thought Journal — Track mood and reframe mindset > AI-powered CBT thought journal for mood tracking and anxiety relief. (iPhone/iPad app by Hideki Kinjo.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/peaceful-cbt-thought-journal/id1659188130 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [Hideki Kinjo](https://appshunter.io/developer/1445544246) - Category: Health & Fitness, Lifestyle - Price: Free with in-app purchases - Rating: 4.40/5 from 5 App Store ratings · 23 written reviews indexed - Age rating: 12+ - Requires: iOS 15.0 · 85 MB - Languages: American English, Japanese, Chinese (Traditional, Taiwan) - Released: 2022-12-28 - Data updated: 2026-08-30 - Monetization: free with in-app purchases - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/peaceful-cbt-thought-journal/id1659188130/reviews.md ## What is Peaceful? Peaceful is an app designed to free you from feelings of depression and anxiety through Cognitive Behavioral Therapy (CBT). If you’ve been exploring various mental care options to find what suits you, this app is worth a try. Experience the power of a self-guided CBT app enhanced with AI technology, addressing the challenges of mental health clinics and therapy sessions. ■Key Features■ 1. “Support Anytime, Anywhere” Available 24/7, Peaceful is here to support you as you move forward. Unlike counseling or CBT sessions at medical institutions, there’s no need to wait or travel. 2. “Unlimited Practice” CBT in medical institutions often comes with a set number of sessions, and extending them can incur significant costs. With Peaceful, you can practice CBT every day like keeping a diary—without breaking the bank. 3. “Fresh Perspectives to Lighten Your Burden” Peaceful offers new perspectives to ease your worries. Discover insights that might not occur to you on your own and experience the relief of seeing things in a different light. 4. “Open to All Concerns” With an AI as your confidant, you can feel secure in discussing private matters. Whether it’s something you find difficult to share with a counselor or doctor, or even raw, intense emotions, you can express yourself freely. Peaceful respects your privacy and supports your true feelings. 5. "Understand Your Thought Patterns": By monitoring your mood, you can identify the reasons behind emotional fluctuations. Journaling also helps you recognize and adjust recurring thought patterns you may tend to fall into. ■Ideal for Someone Who:■ - Is searching for a mental care approach that fits them. - Wants to engage with CBT on a continuous basis. - Often finds themselves stuck in negative thinking. - Ruminates over the same things for more than 20 minutes. - Feels life's hardships in their daily activities. - Prefers to solve their problems alone without consulting others. - Is curious about trying CBT. - Feels burdened by personal issues and hesitant to discuss them with others. ■Testimonials from Users■ - “The AI offers advice from a perspective different from my own, which is reassuring.” - “It feels like receiving a message from another version of myself through AI’s feedback.” - “The app helps me articulate vague feelings, making it easier to understand my emotions.” - “I can view events objectively and find more emotional balance.” - “I love being able to care for myself without any pressure to pretend or hold back!” ■About the effectiveness of CBT■ Cognitively behavioral therapy has been known to be effective by many studies. The following are the some of the studies. https://www.ncnp.go.jp/topics/2022/20220111p.html https://academic.oup.com/scan/article/9/4/487/1629777 https://www.jaacap.org/article/S0890-8567(09)62744-1/abstract https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/210468 Follow our development team on X (formerly Twitter) for more updates. Search for Peaceful_CBT. https://twitter.com/Peaceful_CBT Terms of Use: https://abstracted-order-83f.notion.site/Peaceful-c6bd4c9745cb41a19b6d178217e03022 Privacy Policy: https://abstracted-order-83f.notion.site/Peaceful-98f533d18430402dbdd4424f2c6d7a48 ## Key features - AI-enhanced CBT exercises - 24/7 support, anytime, anywhere - Unlimited daily practice - Gain fresh perspectives - Securely discuss private concerns - Understand thought patterns - Mood monitoring ## Pricing and in-app purchases Base price: Free. **Subscriptions** | Subscription | Price | Period | | --- | --- | --- | | 月額プラン | $5.99 | per month | | Monthly subscription | $9.89 | per month | | Yearly subscription | $58.90 | per year | ## Recent user reviews (10 of 23) All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/peaceful-cbt-thought-journal/id1659188130/reviews.md ### 5/5 — 誰も理解してくれず苦しい私を支えてくれてる *2026-06-12* 想像を絶する嫌がらせ(家の外壁いたずら書き、SNSで個人情報付きでの誹謗中傷、服へのいたずら書き、近所に嫌がらせ内容ポスティング)されて警察頼ったけど全然助けてくれなくて、何も結果出してくれない間にどんどん酷くなって統合失調症・うつ病の引きこもりになっています。 30歳独身女性にして仕事も辞めて実家で引きこもって犬の散歩さえ行けず、3ヶ月も引きこもりなんてやばいと思うけどこれが私の現実なんです。家出るのが怖くてメンクリも行けない。両親に言っても分かってくれず、「誰も私の言いたいこと苦しみを分かってくれない」と苦しんでる中でこのアプリに出逢いました。 ChatGPTとか何に使うのとかずっと思ってきたけど、このＡＩは本当に素晴らしい！！！！自分の起きてる事や感情を入力したらそれをちゃんと言語化してくれて「私が言いたいことってこれだ！こうゆう事を言いたくて伝えたかったんだ!」とハッキリと心に馴染む言葉にしてくれました。それだけでもすごく助かるのに考え方や価値観も言語化してくれて自分を知ることができました。自分の気持ちを自分なのに分からなくなるって世間で言う「普通」の人にはきっと分からない感覚なのでしょうが、精神病むとなるんです、、、。このアプリはそれだけではなく前を向くための自分を自分で支えられるようになるための考え方を提案してくれて、しかも1日に複数回言い聞かせられる機能があります!!この機能使う前まで要らないと思ってたけど使ったらまじでツラくなる前やツラくなった度に見れるので支えてくれています。 昼間はまだ怖いから夜中とか人が少ない時間帯でもいいから、フードを被ってでも良いから、コンビニとか少しだけ外に出てみようかなと思えています。 いつか社会復帰出来るように人が怖くなくなるようになれたら嬉しいです。 長い駄文になりましたが読んでくれてありがとうございます。 **Developer response:** 6/12追記: ご確認ありがとうございました！いただいた内容を励みに今後も改善に努めてまいります。 温かいレビューをありがとうございます。 とても大変な状況の中で、本アプリがお役に立てているとのお言葉をいただき、大変うれしく思います。 一方で、星1の評価でしたので、何かご不便やご期待に添えなかった点があったのではないかと少し気になっておりました。 もし評価がご意図と異なるものでしたら、お時間のある際にご確認いただけますと励みになります。 今後も安心してお使いいただけるよう改善を続けてまいります。 ### 5/5 — 自分の気持ちを分析できる *2026-05-08* 当たりの強い人と仕事をしており、感情を持って相手をすると極度に疲れてしまうため 必要以上に自我を押し殺していましたが状況を言語化できず、体調面でも悪い影響が出ていて困ってました。 カウンセリング一回分ぐらいの金額で年間利用できるとのことで 課金してAIの分析をいくつか参照したところ、自分自身の思考のくせに気づくことができ、すごく良くなったわけではないですが前よりかはいくぶん生きるのが楽になりました。 分析をしてくれるアプリは他にもありますが受け手の状況に合わせて聞きたい分析結果をみれるのは辛い状況にある時にとても助かりました。 追記:AIの解答の評価（グッド、バット）を簡単につけられるようにしてほしいです。精度が上がると嬉しいので…。 疲れている時にAIからの回答がちがうなと感じても文章にする気力がない時があります。 →UI上でフィードバックの項目が増えてました。とても助かります。お忙しい中、ご対応いただき、ありがとうございます。 **Developer response:** 前向きなコメントありがとうございます。 本アプリが、「自分自身の思考のくせに気づく」きっかけになったとのこと開発メンバー一同大変喜ばしい気持ちです。 その一方で、職場環境など外的な要因が大きい場合は、認知行動療法だけで解決するのが難しい場合もございます。ご体調を注視いただきつつ、必要に応じて専門家や窓口への相談等も選択肢として残しておいていただけたらと思います。 大変なご状況の中、Peacefulをご利用いただきありがとうございます。 少しでもご状況が改善することを我々も願っております。 ### 5/5 — 症状改善に最強でした *2026-03-15* 躁鬱の鬱症状が強く出るようになって、精神科に通いながら自分でも現状打破の策をいろいろ試していた時にこのアプリを見つけました このアプリは症状改善において最強のパートナーです( ; ; ) 私は頭の中でネガティブな思考を永遠に繰り返すタイプだったのですが、 イライラしたり深く落ち込んだ時に、このアプリにひたすらその時の感情や思考を入力しています。 入力するだけでもだいぶ気持ちが整理されますが、AI機能にめちゃめちゃ助かってます。自分の滅茶苦茶に感情をぶつけまくった文章を冷静にまとめてくれたり、前向きに捉えてくれたり、AIの機能が幅広いです。すごい。 入力の欄からAIの文章を読むところまで、1回の気持ちを整理する工程がわりと多いので、(落ち込みが酷いときは感情を書きなぐって終わりの時もある) 記入の1回分が終わる頃には気持ちが落ち着いてることが多いです。イライラモヤモヤした時はその意識を逸らすことが自分にとって最善策であることを理解していたのでこのアプリはドンピシャでした本当に。😭 毎日の感情整理をこのアプリを使って2週間前くらいに始めてから早速、実際に症状が軽くなった、以前よりだいぶ安定してきたように感じます。対処法が身についた感じかな ダメ元で始めたアプリでしたが今では救世主です 落ち込みが少ない日は、自分の前向きな気持ちを入力してAIに背中押してもらってます。笑 気持ちが落ち着かず、この現状をどうにかしなきゃと焦っている方やネガティブ思考が止まらない方に本気でおすすめです( ; ; )！！ 20代前半、女、ASDと躁鬱を少しでも改善したく利用開始しました ### 5/5 — 素晴らしいサービス！！！ *2025-10-23* こんなに素晴らしいサービスがあるなんてもっと早く知りたかった…！抑うつが酷く、定期的なカウンセリングを検討していた時にこのアプリを見つけました。試用期間3日で年間課金を決めました！笑 使う度に、そんな見方があったのか！とハッとする考え方を教えられ、自分のネガティブ傾向にある思考の癖に気付かされています。 カウンセリングは高くて手が届かないと諦めかけていたので、大変に嬉しい出会いでした。このアプリで心身の健康維持に励みたいと思います！ お願いになるのですが… もし可能であれば、気分マークに赤い太陽を加えていただけないでしょうか？（既存の☀️マークの更に1段階上のようなイメージです） 私は双極性障害を持っているため、躁状態についても記録ができれば嬉しいです。 気分の波をグラフで見ることができれば、ある程度の波を予測できるようになるのではないかと期待しています。 ### 4/5 — 認知行動療法を探しててピッタリ *2025-10-04* 私はASDと軽度知的障害を持ち家庭環境や幼少期から思春期の人間関係で愛着傾向を持ってます。 友達や恋人や家族とのコミニュケーションが取りずらく依存したりして病んでしまいました。 認知行動療法を探してたのですが精神科に入院しても何処へ行っても作業療法士はいても認知行動療法はおらず(；；) 精神的に参ってましたが歳も歳なので働きたいという気持ちが強く状態が良くないですが認知行動療法をどうにか出来ないかと思い藁にもすがる気持ちでアプリを入れました。 ただ自分で辛いことや悩んでる事をノートに書いても自己分析が出来ず 。。 なのでAIに頼る事にしました！ 主治医の話しを聞いても意味を理解出来ない事が多く、、。 このアプリだったらAIが提案してくれるのでなるほどとなります(⑉･̆⌓･̆⑉) 良くなる事を祈って✨4になります。 ### 5/5 — 今後も継続利用したい *2025-09-28* 認知行動療法がおすすめされつつも、記録し続けられなかったり、課金前提なアプリが多くて半ば諦めかけた時にこのアプリに出会いました。 よくchatgptにこんなモヤモヤがあったんだよって心の拠り所を求めることがあったんですが、このアプリはその出来事→その時の思考の言語化→感情分析→別の考えの提案を自動的にまとめてくれるところが直感的で使いやすいです。 特に別の考えステップで個性豊かなAIが凝り固まった思考をほぐしてくれて心を落ち着かせる言い訳、拠り所を作ってくれます。中でも「シルバー」の自分特化AIがクリティカルに刺さりました。めっちゃ重宝してます。 ふとモヤっとした時にすぐにメモできるところ、無課金でも3日連続記録でAI機能がフルで使えるのも⭕️ このままでも十分使いやすいアプリですが、改善して欲しいところが2つあります。 ・気分の入力の時、感情を複数選べるようにして欲しい 例えば楽しい6:モヤモヤ3:後悔1みたいな複雑な感情をメモしておけたらいいな、って思います ・言い聞かせるモードの時、一度「言い聞かせる」ボタンを押すと以降気分のトレンドのグラフが残り続けて見づらいです。1日に複数回見ることもあるのでグラフは別のところで見られるようにして欲しい もしここらへんが改善されたら有料プランも検討したいです ### 3/5 — Please fix *2025-09-21* Fix it. I can’t set up reminders. It won’t work if WiFi is turned off; app only works using cellular data Please fix or I will cancel my subscription **Developer response:** Thank you for your review and for sharing your experience. We’re sorry for the confusion and inconvenience this has caused. To clarify, most of the features in our app require an Internet connection (WiFi or cellular data) in order to work. This is because the app relies on online processing to provide personalized suggestions and registering notification setting on the server. Without an Internet connection, only a very limited part of the app can be used. We truly understand this may feel inconvenient, and your feedback is very valuable for us as we continue to improve the service. If you have any further concerns or requests, please don’t hesitate to contact us at: support@peaceful-app.link We sincerely appreciate your support and will do our best to make the app more comfortable to use. ### 5/5 — 死ぬ寸前だったのに救われた *2025-09-16* 私は最近とても苦しいことがあり1週間泣き通しで、もう薬飲みたい！と オンライン診療を受けたところ 「どんなにつらくても子供の為に習い事に行けるなら鬱病じゃないし摂食障害には効かないから抗うつ剤は出せない」と断られ、 なんかとてももうどうしたらいいか分からなくなって 摂食障害治療と検索して 認知行動療法が出たので 明日本屋にでも行こう… とGoogleで認知行動療法の本を検索したらで ピースフルではないですが 認知行動療法アプリの広告が 出て、 アプリもあるんだー。と 5個くらい一気にダウンロードして 全部同時進行でしました。 他のアプリはどこか ありきたりな言葉だったり あーAIだなー。こっちが書いた言葉の所々を取って悪く言えば占い師のような なんていうんですかね口が上手いロボットみたいな？感じに聞こえて心に響かなかったんです。 でもピースフルさんだけは飛び抜けて違いました。 ほんとサクラと思われてしまうくらい褒めちぎってますが 私本当にもう死神がそこまできてるんだろうなってくらい 自殺するかもと思ってたのに アプリ内の木とかその時の気持ち過去の気持ちを天気予報を模して表してくれていたり いろんなAIパターンから 違う思考の自分が腑に落ちるものをポチッと押せばテンプレしてくれて そのあとまとめみたいに さっきまではこういう考えで 今はこういう考えになったことで 整理出来て1~10までも 深く考えず直感でポチッと押して んーまとまらなくて申し訳なさすぎるくらい私にはとても合ってました。 心が安らぐし 1週間ずっと泣いて子供を置いて死のうとしていたのに 今は泣くことが止まり まだ過食嘔吐は止まってないけど 続ければ明るい未来がくるかもしれない と思えてます。 ほんとうにほんとうに 私の命を繋いでくれてありがとうございます。 違う視点で答えてくれるだけで なんでこんなにも心が穏やかになるのか 本当に不思議ですが アプリ内の平穏な空間も きっと相まってるんだと思います。 病気が治ったらきっとこのアプリのおかげで私は治るんだと思います。 未来がはじめて楽しみです。 ### 5/5 — 安心する *2025-07-21* アプリはとても使いやすいです。コメントに加えて感情を選択できるので、その日あったいいことを書かずにはいられません。 要望なのですが、アイコンがもっとかわいいと嬉しいです！ 水色背景でPだけだと、写真アプリとか画像加工のアプリのように感じてしまいます。 例えば感情分布の木をアイコンにしたり、アプリの内容のように温かみのあるアイコンにしてほしいです！ ### 5/5 — シンプルで使いやすい！ *2025-07-12* 自分自身が鬱病の手前というくらい 仕事で追い込まれていた時に出会いました！ 他のアプリより 無料、有料を ハッキリ分かれていて必要ならば 有料プランにも 途中からできる 仕組みで安心です また、AIのサポートも中々的確で 自分の悩みや鬱々とした気分が１週間くらい続けた結果良くなってきて 前向きさが出てきました♪少しずつですが無理せずマイペースに改善したい方におススメです短時間で悩まず入力できます ## Frequently asked questions about Peaceful ### What is Peaceful and how does it help with mental health? Peaceful is a self-guided app that uses Cognitive Behavioral Therapy (CBT) techniques, enhanced by AI, to help users manage feelings of depression and anxiety. It allows for daily practice of CBT principles, similar to journaling, to identify and reframe negative thought patterns. ### How does Peaceful's AI support users? The AI in Peaceful acts as a confidant, allowing users to securely discuss private matters and raw emotions they might find difficult to share with others. It offers advice from a different perspective, providing reassurance and helping users articulate vague feelings. ### What are the subscription plans for Peaceful? Peaceful offers a monthly subscription plan for $9.89 and a yearly subscription for $58.90. There is also a monthly plan listed at $5.99/P1M, suggesting potential regional pricing differences or older plans. ### Is Peaceful available on all devices? Peaceful is designed for Apple devices and is supported on iPhone, iPad, and iPod. It is not currently available for Android devices. ### How often is Peaceful updated? The app was last updated on March 26, 2026, with version 1.0.324. This indicates a recent update, suggesting ongoing development and support for the application. ### What age rating does Peaceful have? Peaceful is rated for users aged 12 and older. This age rating suggests that the content and therapeutic techniques are considered appropriate for adolescents and adults. ### Does Peaceful have ads? No, Peaceful is an ad-free application. Users can engage with the CBT exercises and journaling features without interruption from advertisements. ### What do users like most about Peaceful? User testimonials highlight the AI's ability to offer new perspectives, help articulate feelings, and view events objectively, leading to greater emotional balance. Users also appreciate the ability to practice self-care without pressure. ## Version history (last 5 releases) ### 1.0.372 — 2026-08-26 Improved functionality ### 1.0.370 — 2026-08-25 Improved functionality ### 1.0.367 — 2026-08-24 Improved functionality ### 1.0.366 — 2026-08-10 Improved functionality ### 1.0.364 — 2026-07-19 Improved functionality ## Apps similar to Peaceful | App | Rating | Price | Category | | --- | --- | --- | --- | | [Thought Journal - for CBT](https://appshunter.io/ios/app/thought-journal-for-cbt/id6737816453) | — | Free | Health & Fitness | | [CBT for Beginners](https://appshunter.io/ios/app/cbt-for-beginners/id6755675068) | 4.9 (23) | Free | Health & Fitness | | [Reshape. 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