# PFCボディメイク

> Macronutrient and exercise tracker for body composition goals. (iPhone/iPad app by Yamada Taku.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/pfc/id1274048262 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Yamada Taku](https://appshunter.io/developer/1263913284)
- Category: Health & Fitness, Lifestyle
- Price: Free with in-app purchases
- Rating: 3.80/5 from 5 App Store ratings · 1 written reviews indexed
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 15.0 · 39 MB
- Languages: American English, Japanese
- Released: 2017-08-29
- Data updated: 2026-06-01
- Monetization: free with in-app purchases
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/pfc/id1274048262/reviews.md

## What is PFCボディメイク?

PFCボディメイクは、本気でボディメイクをしている、もしくはこれからボディメイクをする人のための食事・運動管理アプリです。

ただ体重を落とすことを目的とした【カロリー制限のダイエット】や、特定の食品だけを摂取する様な【偏食ダイエット】などのように、ただ体重を落とすだけでは健康的で美しい身体を作ることは絶対にできません。

極端な食事や運動不足は、身体に必要不可欠な筋肉まで減らしてしまったり、基礎代謝が下がることで身体活動低下などを招くリスクが伴うのです。

それに対して【ボディメイク】は、適度な運動とトレーニング。そしてバランスのとれた食事をすることで、不要な脂肪を削ぎ落とし、肉体を魅力的に見せるために必要な筋肉を付け、バランスのとれた健康的な身体を作ることを目的としています。

そのためには、カロリーだけではなくPFC(たんぱく質・脂質・炭水化物)バランスを管理することがとても重要なのです。

この日々の食事生活においてとても重要なPFCバランスを徹底的に管理できる事ができるのが、この【PFCボディメイク】の特徴です。

自分の目標とする体型・体重だったり、脂肪を落としたいのか、筋肉を増やしたいのかなどの目的によって、摂取するPFCのバランスは大きく変化します。

例えば、身体を大きくして効率良く筋肉量を増やす目的の増量期に最適なPFCバランスや、筋肉をなるべく維持しながら脂肪を落とす目的の減量期に最適なPFCバランスなどは大きく異なるのです。

PFCボディメイクを使えば、それぞれ個人の目的に合わせたPFCバランスを提案し、それを日々管理する事ができます。

また、アプリ内には数千以上の食事データ(PFC含む)や運動データなどが内蔵されており、その中から自分が食べた食事や運動を検索して入力することで、自分がどれくらいのカロリーを消費していて、PFCのどの要素が不足しているのか、またどの要素を摂取しすぎているのかを明確にしてくれます。

これまでのダイエット法によく見られる、偏った食生活やカロリーだけを制限し続けるダイエットでは、健康的で美しい肉体を手に入れることは難しいのです。

計画的に計算されたPFCバランスと、適度な運動 × トレーニングこそが、理想の肉体を手に入れる唯一の近道と言えるでしょう。

みなさんもぜひ今日から、PFCボディメイクで理想的な肉体を手に入れるための一歩を踏み出しましょう！


※アプリ内で使用しているデータは下記を参考にしております。
日本食品標準成分表2015年版（七訂）
改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

## Key features

- PFC balance management
- Diet and exercise tracking
- Personalized macronutrient recommendations
- Extensive food and exercise database
- Goal-oriented body composition planning
- Progress monitoring

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**One-time purchases**

| Purchase | Price | Type |
| --- | --- | --- |
| Hide Ads | $9.99 | one-time |


## Recent user reviews (1 of 1)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/pfc/id1274048262/reviews.md

### 5/5 — ずっとこれが欲しかった！探してた！

*2024-08-04*

自分はカロリーとPFCさえ記録できればよかったので助かりました！
　無料だし、自分で買ったものを自分で記録して、保存もできるのですごく助かっています！
　他のアプリだと、食品のバーコードをスキャンすれば自動的にPFC記録ができると言いますが、やっぱり自分が購入したものは殆ど検索に出てきません。
　同じようなものを選択しても、やっぱり手元の商品のカロリーとPFCと見比べると、微妙に違ってしまって気になっていました。
　もう半年くらい使っていますが本当に大満足です！

## Frequently asked questions about PFCボディメイク

### What is PFCボディメイク?

PFCボディメイク is a health and fitness app designed to help users manage their diet and exercise for body composition goals. It emphasizes balancing protein, fat, and carbohydrates (PFC) for a healthier physique.

### How does PFCボディメイク help with body composition?

It allows users to track their daily meals and workouts, providing personalized PFC balance recommendations based on individual goals like weight loss or muscle gain. The app helps users understand their nutritional intake and energy expenditure.

### Does PFCボディメイク have ads?

Yes, PFCボディメイク contains advertisements. This allows the app to remain free for users to download and utilize its core features.

### What kind of data does PFCボディメイク use?

The app utilizes extensive data, including thousands of food entries with PFC information and exercise data referencing the Japanese Food Standard Composition Table 2015 and METs tables for physical activity.

### Is PFCボディメイク suitable for beginners?

Yes, the app is designed for those who are serious about body composition or are planning to start. It provides guidance on balanced nutrition and exercise, which is beneficial for beginners aiming for a healthy and attractive body.

### What are the benefits of PFC balance over calorie restriction?

Unlike simple calorie restriction or fad diets, managing PFC balance helps prevent muscle loss and a decrease in basal metabolism. This approach leads to a healthier, more toned body by shedding fat and building necessary muscle.

### What devices does PFCボディメイク support?

PFCボディメイク is available on iPhone, iPad, and iPod devices, making it accessible to a wide range of Apple users.

### How often is PFCボディメイク updated?

The app was last updated on May 19, 2024, indicating ongoing development and support. The latest version available is 3.4.1.

## Version history (last 5 releases)

### 3.4.1 — 2024-05-19

・Xcode15とPrivacy Manifest対応をしました
・PFCをカスタムする際にPとCが同時に動いてしまう不具合を修正しました

### 3.4.0 — 2023-08-28

・食事と運動入力画面のUI調整を行いました

### 3.3.0 — 2023-08-07

広告を非表示にできるようになりました！

### 3.2.1 — 2021-07-05

・お気に入りの並べ替え機能の不具合を修正
・お気に入り削除機能の不具合を修正
・クラッシュの原因と思われる不具合を修正
・アプリ起動時のホーム画面自動スクロールの挙動を修正

### 3.2.0 — 2021-06-17

・未来の日付データも入力できるようになりました
・活動レベルを自由入力できるようになりました
・過去の体重と体脂肪率を入力できるようになりました
・お気に入り食品データの順序が並び替えられるようになりました

## Apps similar to PFCボディメイク

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [カロミル - ダイエット、カロリー＆PFC管理の健康アプリ](https://appshunter.io/ios/app/pfc/id963055562) | 4.7 (182) | Free | Health & Fitness |
| [代謝アップのダイエットを日常生活から JouleLife](https://appshunter.io/ios/app/joulelife/id1032309997) | 4.0 (1) | Free | Health & Fitness |
| [おいしい健康 管理栄養士監修のレシピ・献立アプリ](https://appshunter.io/ios/app/id1266243390) | 4.7 (29) | Free | Health & Fitness |
| [Simple Weight - Weight Loss](https://appshunter.io/ios/app/simple-weight-weight-loss/id418785500) | 4.6 (79) | Free | Health & Fitness |
| [Gym get-fit workout Diary](https://appshunter.io/ios/app/gym-get-fit-workout-diary/id1109688815) | 4.8 (88) | Free | Health & Fitness |
| [PFC Tracker](https://appshunter.io/ios/app/pfc-tracker/id6471544196) | — | Free | Health & Fitness |

## Related topics

[veedoku](https://appshunter.io/ios/topics/veedoku) · [pfc](https://appshunter.io/ios/topics/pfc) · [takumi yamada](https://appshunter.io/ios/topics/takumi-yamada) · [takashimaya](https://appshunter.io/ios/topics/takashimaya)

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-06-01.*