# Трекер Цикла Гормонов - Phase — Гормоны, Энергия и ПМС

> Гормоны, Энергия и ПМС (iPhone/iPad app by Karol Jaworski.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/phase/id6761670738 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Karol Jaworski](https://appshunter.io/developer/1799974477)
- Category: Health & Fitness, Lifestyle
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 18 · 5 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-04-20
- Data updated: 2026-11-11

## What is Трекер Цикла Гормонов?

Твой цикл - это больше, чем месячные. Это ежемесячный гормональный ритм, который может влиять на энергию, настроение, силу, творческий настрой и тягу к еде.

Phase делает этот ритм видимым, чтобы ты работала с ним, а не против него.

Устала заставлять себя в дни без сил и называть это слабостью? Phase показывает твою предполагаемую фазу на сегодня и то, что обычно происходит с гормонами в эту фазу. Оценка строится на дате начала последних месячных и средней длительности цикла (от 21 до 45 дней) и месячных, которые ты указываешь. Для каждой фазы есть идеи:

- Тренировки: когда можно нагрузиться, а когда лучше полегче, с идеями тренировок для каждой фазы.
- Питание: что есть в каждой фазе, от продуктов, богатых железом, во время месячных до сложных углеводов в лютеиновой фазе.
- Работа и фокус: какие задачи подходят каждой фазе, например презентации около овуляции и работа с деталями в лютеиновой фазе.
- Забота о себе: когда соглашаться на встречи, а когда оставить время на отдых.

ЧЕТЫРЕ ФАЗЫ:
Внутренняя зима (менструация): гормоны на самом низком уровне. Отдых, мягкое движение, продукты с железом, рефлексия.
Внутренняя весна (фолликулярная фаза): эстроген растёт. Хорошее время для новых проектов, интенсивных тренировок и встреч.
Внутреннее лето (овуляция): пик эстрогена и тестостерона. Силовые тренировки, выступления, общение.
Внутренняя осень (лютеиновая фаза): прогестерон растёт, а перед месячными снижается. Работа с деталями, спокойные тренировки, замедление.

БЕСПЛАТНО:
- Ежедневный дневник: энергия, сон, настроение, тренировки, тяга к еде, симптомы, обильность выделений и заметки
- Календарь, где каждый день окрашен по предполагаемой фазе, с началом месячных и последними 3 циклами
- Протокол ПМС в Гиде: магний, кальций, витамин B6, омега-3, движение, сон, кофеин и алкоголь (общая информация, не медицинская рекомендация)
- Виджеты для экрана «Домой» и экрана блокировки

PHASE PRO:
- Анализ закономерностей: после 14 дней записей твоя средняя энергия в каждой фазе, день цикла, когда обычно начинаются симптомы ПМС, и самые частые симптомы
- ИИ-коуч по циклу: твой вопрос отправляется в ИИ-сервис вместе с предполагаемой фазой, днём цикла и длительностью цикла; ответы - общая информация, а не медицинская рекомендация
- Гид по продуктивности по фазам
- Неограниченная история циклов
- PDF-отчёт о циклах и дневнике для врача

Оценки Phase не являются диагнозом и не подходят для контрацепции или планирования беременности.

Phase Pro - ежемесячная или годовая подписка; цену в твоей валюте приложение покажет до покупки. Подписка продлевается автоматически, если не отменить её минимум за 24 часа до даты продления. Управлять ею можно в настройках Apple ID.

Условия использования (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

## Is Трекер Цикла Гормонов safe?

Not enough ratings yet to assess Трекер Цикла Гормонов.

## Is Трекер Цикла Гормонов legit?

Трекер Цикла Гормонов - Phase appears legitimate, with a few gaps. The AppsHunter Legitimacy Score for Трекер Цикла Гормонов is 65 out of 100 points across 7 verification signals from App Store and developer data.


## Version history (last 5 releases)

### 1.1.3 — 2026-10-26

For subscribers: Pro now stays on from one launch to the next and while you're offline. Phase keeps your current subscription period on your iPhone and relies on it until the App Store replies, so the upgrade screen no longer appears by mistake. Restore Purchases now asks the App Store for your account's purchases, so a plan bought on another iPhone or before a reinstall comes back. The Pro screens also have updated wording.

Phase now asks for your permission before it sends anything to the AI Coach, and you can change that choice anytime in Profile > Settings.

### 1.1.2 — 2026-09-07

Clearer pricing on the introductory offer screen: the amount billed today for your first year and the renewal price are both shown up front.
Small fixes and improvements.

### 1.1.1 — 2026-09-04

Today's Recommendations now open. Tap any card - Exercise, Nutrition, Work & Focus or Self-Care - to read the whole thing, and tap again to collapse it.

Each recommendation ends with the reasoning behind it, and that was the part being cut off. It isn't any more.

Thanks to Grazyna for pointing this out.

### 1.1.0 — 2026-08-11

A significant accuracy fix for the calendar and phase predictions, plus the PDF report.

- Fixed a calendar error that marked every date before your first logged period as a period day.
- Fixed phase calculation for shorter and longer cycles, where the follicular phase could disappear entirely. All four phases are now correct across every cycle and period length.
- Corrected the ovulation estimate, which was a day outside the ovulatory window.
- The energy curve now accounts for your actual period length instead of assuming a fixed one.
- Added PDF export of a cycle report you can print or share with your doctor.
- Pattern Analysis and PMS Prediction are now presented as the single feature they always were, and the description states up front that it needs 14 days of logs.
- Fixed text that was invisible in dark mode.
- Delete Account now clears your stored sign-in properly.

Thank you for the reports. If a date still looks wrong, please tell us.

### 1.0.2 — 2026-05-19

Widgets sind da! Füge Phase zu deinem Home-Bildschirm oder Sperrbildschirm hinzu und sieh deine aktuelle Zyklusphase, den Zyklustag und was als Nächstes kommt - ohne die App zu öffnen. Wähle zwischen kleinen, mittleren und großen Widget-Größen sowie drei Sperrbildschirm-Accessories. Das große Widget zeigt einen vollständigen Monatskalender mit deinen farblich markierten Phasen, damit du Muster auf einen Blick erkennst.

## More apps by Karol Jaworski

- [HairRush - End Hair Loss](https://appshunter.io/ios/app/hairrush-end-hair-loss/id6743035238)
- [Sparky - Daily Couple Fun](https://appshunter.io/ios/app/sparky-daily-couple-fun/id6744193208)
- [REMbank - Deposit Better Sleep](https://appshunter.io/ios/app/rembank-deposit-better-sleep/id6745431668)
- [Couple Duel - Fun Task Tracker](https://appshunter.io/ios/app/couple-duel-fun-task-tracker/id6745432130)
- [Snugli - Baby Tracker & Care](https://appshunter.io/ios/app/snugli-baby-tracker-and-care/id6747285231)
- [TellieTales: Bedtime Stories](https://appshunter.io/ios/app/tellietales-bedtime-stories/id6747285384)

All apps by Karol Jaworski: https://appshunter.io/developer/1799974477

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-11-11.*