# Pliable: Étirement & Souplesse — Étirements guidés 10 min/jour > Personalized mobility and flexibility routines for better movement and reduced stiffness. (iPhone/iPad app by Upsilon Development.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/pliable-etirement-and-souplesse/id6757444169 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [Upsilon Development](https://appshunter.io/developer/1867016117) - Category: Health & Fitness, Sports - Price: Free with in-app purchases - Age rating: 4+ - Requires: iOS 16.4 · 67 MB - Languages: French (France) - Released: 2026-01-22 - Data updated: 2026-08-29 - Monetization: free with in-app purchases - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/pliable-etirement-and-souplesse/id6757444169/reviews.md ## What is Pliable? Tu te lèves raide. Tu es assis toute la journée. Tu ne touches plus tes pieds. Pliable te donne un chiffre : ton score de mobilité sur 100, mesuré sur 8 zones du corps, en 3 minutes. Puis 10 minutes par jour pour le faire monter. Pas de sport. Pas de culpabilité. Juste la preuve que ça bouge. ——— POURQUOI TU AS ARRÊTÉ LA DERNIÈRE FOIS Ce n'est pas la motivation. C'est qu'aucun repère ne te disait si ça servait à quelque chose. Tu t'étirais, tu cochais une case, et au bout de trois semaines tu as lâché. Pliable répond à ça par un chiffre qui monte. TON SCORE DE MOBILITÉ • Un test de 3 minutes sur 8 zones du corps : hanches, dos, épaules, ischios, chevilles… • Un score sur 100 et un plan adapté à ton niveau réel • Retest quand tu veux : tu vois exactement ce qui a bougé, zone par zone DES ROUTINES POUR TA VRAIE VIE • Pour tes maux : dos raide, nuque bloquée, hanches lourdes, trapèzes noués • Pour ton objectif : souplesse générale, grand écart, récupération, détente du soir • Pour ton temps : 5, 10 ou 20 minutes selon ta journée CONÇU POUR LES GENS RAIDES • Exercices lents, contrôlés, expliqués — aucun cardio caché • Aucun prérequis : si tu ne touches pas tes pieds, tu es exactement au bon endroit • Pas de squats, pas de burpees, pas de « allez, encore un effort » • Voix posée, visuels sobres, zéro musique anxiogène CE QUE ÇA CHANGE AU QUOTIDIEN • Se lever le matin sans avoir besoin de se dérouiller pendant 20 minutes • Tenir une journée assise sans finir la nuque bloquée • Se baisser, se retourner, ramasser quelque chose sans y penser • Mieux dormir, moins de tensions accumulées 100 % EN FRANÇAIS Pensée, écrite et enregistrée en français. Pas une traduction automatique d'une app américaine. UN PRIX HONNÊTE 7 jours d'essai gratuit, tout est débloqué. Ensuite 6,99 € par mois ou 44,99 € par an (3,75 € par mois). Les apps équivalentes sont à 199 € par an. Résiliable en deux touches depuis ton iPhone, à tout moment. ——— Pliable. Moins de raideur, plus de liberté. Conditions d'utilisation : https://thepliableapp.com/fr/terms Politique de confidentialité : https://thepliableapp.com/fr/privacy ## Key features - Personalized mobility score assessment - Customized routines for specific needs - Short, guided exercise sessions - Progress tracking with streaks and badges - Focus on gentle, controlled movements - Reduces stiffness, stress, and joint pain ## Pricing and in-app purchases Base price: Free. **Subscriptions** | Subscription | Price | Period | | --- | --- | --- | | Premium (1 year) | $39.99 | per year | | Premium (1 mois) | $5.99 | per month | ## Recent user reviews (4 of 4) All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/pliable-etirement-and-souplesse/id6757444169/reviews.md ### 5/5 — J’adore *2026-07-31* Je suis déjà assez souple grâce à des années de danse, mais j’adore cette app. Les séances de 5 à 10 minutes sont faciles à intégrer dans ma journée et m’aident à garder une vraie routine sans y penser. C’est exactement ce qu’il me fallait pour entretenir ma souplesse au quotidien. **Developer response:** Merci Camille ! « Garder une vraie routine sans y penser », c'est exactement ce qu'on cherche à faire. Bonne continuation dans ta pratique : la danse + Pliable, ta souplesse est entre de bonnes mains. 🧘 ### 5/5 — Super ! *2026-07-24* Cette application m’a bcp aidé dans mes douleurs quotidienne persistantes **Developer response:** Merci pour ton retour ! Content que Pliable t'aide au quotidien. Si une zone reste en retard d'après toi, pense à refaire le test de mobilité pour que tes routines s'adaptent. Bonne récupération ! ### 5/5 — Simple, efficace *2026-05-20* La facilité d’utilisation de cette application c’est incroyable, ça va droit au but, on fait notre premier test et après tout est accessible rapidement, pas besoin de savoir comment tout fonctionne. Merci ! **Developer response:** Merci ! « Droit au but », c'est le cahier des charges : un test, un score, ta routine. Ravi que ça se sente dès la première utilisation. ### 5/5 — Je recommande *2026-03-08* Après une blessure en course à pied , cela m’a aidé à rééduquer ma hanche gauche. **Developer response:** Merci pour ce retour ! La reprise après blessure, c'est précisément le genre de parcours pour lequel les routines ciblées hanches existent. Bonne reprise sur les sentiers 🏃 ## Frequently asked questions about Pliable ### What is Pliable's mobility score? Pliable's mobility score is a personalized assessment of your current flexibility across 8 key body zones, providing a score out of 100. This score is used to create a tailored plan to improve your movement. ### Can I try Pliable before subscribing? Yes, Pliable offers a 7-day free trial that grants full access to all routines, the complete score, and progression tracking. The trial is non-binding and can be canceled at any time from your iPhone. ### What are the subscription options for Pliable? Pliable offers monthly subscriptions for €6.99 and annual subscriptions for €44.99, which saves approximately 45% compared to the monthly rate. The annual plan is equivalent to about €3.75 per month. ### Does Pliable have ads? No, Pliable does not contain advertisements. The app is designed to be ad-free, allowing for an uninterrupted user experience focused on mobility and flexibility. ### What types of routines does Pliable offer? Pliable offers customized routines for various needs, including relief for stiff backs, heavy hips, or tense necks, as well as goals like overall flexibility, achieving the splits, or improving athletic mobility. Sessions can be 5, 10, or 20 minutes long. ### Is Pliable suitable for beginners? Yes, Pliable is designed to be simple and gentle, making it suitable for both beginners and those with more experience. The exercises are guided, slow, and controlled, with no hidden cardio or demanding movements. ### How often is Pliable updated? The latest version of Pliable is 2.0.1, which was last updated on July 13, 2026. This indicates a commitment to regular updates and improvements for the application. ### What devices support Pliable? Pliable is available on iPhone, iPad, and iPod devices, making it accessible to a wide range of Apple users. The app is rated for ages 4 and up. ## Version history (last 5 releases) ### 2.3.2 — 2026-08-13 - amélioration ux - fix bugs mineurs ### 2.3.1 — 2026-08-11 - Réduction drastique de la taille de l'app : on pense a vos datas ! - Correctifs sur les langues -> le choix survit enfin au relancement - Autres correctifs divers ### 2.3.0 — 2026-08-08 # Cette mise à jour soigne l’ambiance de tes séances. - Un son discret t'annonce les 5 dernières secondes de chaque exercice - Nouvelle bulle sur l'exercice : tape dessus pour voir où tu dois sentir l'étirement - Démarrage de ta première séance plus souple - Une musique douce accompagne désormais tes routines, activable ou non depuis tes réglages - De nouveaux repères sonores : un signal léger au changement de côté, un son plus profond en fin d’exercice, et un décompte audible avant chaque transition - L’écran de préparation t’indique maintenant si un changement de côté est à prévoir - Un design plus chaleureux sur les écrans de transition et sur l’image de partage de fin de séance - Traductions anglaises complétées et corrections diverses - des widgets pour suvre tes séries ### 2.2.0 — 2026-07-26 Ajout de widget ### 2.1.0 — 2026-07-24 – Pliable s'affiche désormais en français sur l'App Store – Améliorations de performance et corrections de bugs ## Apps similar to Pliable | App | Rating | Price | Category | | --- | --- | --- | --- | | [LYF+](https://appshunter.io/ios/app/lyf-plus/id6744970258) | — | Free | Health & Fitness | | [Yuzu: Back & Neck Pain Relief](https://appshunter.io/ios/app/yuzu-back-and-neck-pain-relief/id6756885861) | — | Free | Health & Fitness | | [DailyBe - Affirmations&Journal](https://appshunter.io/ios/app/dailybe-affirmations-and-journal/id6761316872) | — | Free | Health & Fitness | | [LiftingPal - Training Fitness](https://appshunter.io/ios/app/liftingpal-training-fitness/id6758096379) | — | Free | Health & Fitness | | [Affirmations: Daily Positive](https://appshunter.io/ios/app/affirmations-daily-positive/id6753808494) | — | Free | Health & Fitness | | [Simo Arrête le Sucre Pas à Pas](https://appshunter.io/ios/app/simo-arrete-le-sucre-pas-a-pas/id6761208370) | — | Free | Health & Fitness | ## More apps by Upsilon Development - [Naïa - Cycles & Suivi](https://appshunter.io/ios/app/naia-cycles-and-suivi/id6761332324) - [Rememb – Rappel d'injections](https://appshunter.io/ios/app/rememb-rappel-dinjections/id6796964164) All apps by Upsilon Development: https://appshunter.io/developer/1867016117 --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-29.*