# PRO1 Programming — Entraînements tous niveaux

> Entraînements tous niveaux (iPhone/iPad app by Entrainement PRO1 inc..)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/pro1-programming/id1473651199 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Entrainement PRO1 inc.](https://appshunter.io/developer/1473651198)
- Category: Health & Fitness, Lifestyle
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 15.0 · 31 MB
- Languages: English
- Released: 2019-10-22
- Data updated: 2026-01-16
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/pro1-programming/id1473651199/reviews.md

## What is PRO1 Programming?

L'application PRO1 Programming s’adresse à tous. Les exercices sont soigneusement sélectionnés pour convenir à tous les niveaux d’individus désirant améliorer leurs capacités fonctionnelles. 

Chacun des tableaux est programmé sur 5 ou 6 jours et inclus de la mobilité, de l'activation musculaire spécifique aux entrainements et une l’option de faire les exercices en individuel ou en équipe de deux.

Cette méthode d'entraînement a été créée par Roch Proteau, pionnier de l’entraînement fonctionnel, entraîneur en chef et propriétaire du gym PRO1 Montréal. 
Cette méthode est appliquée par PRO1 depuis son ouverture en 2013 et est maintenant offerte au grand public. Les programmations vous assurent une évolution graduelle et intelligente, qui vous permettra de vous entraîner tout au long de l’année. 

Tableau 1 - Fondation #1
Pour les individus qui débutent l’entraînement fonctionnel. Aucun impact, priorité à la mobilité, à l'équilibre et à l'activation des épaules, du tronc et des hanches.

Tableau 2 - Conditionnement sportif & Fondation #2
Pour les individus pratiquant un autre sport que le Crossfit qui veulent se renforcer pour la pratique de cet autre sport. Aucun mouvement d'haltérophilie, aucun “kipping” et aucun mouvement de gymnastique spécifique venant du Crossfit.

Tableaux 3, 4, 5 - CrossFit compétitif
Pour les athlètes de Crossfit. Les programmations assurent des entraînements de Crossfit bien balancés selon le niveau de chacun, débutant, intermédiaire et avancé.

Tableau 6 - Crossfit professionnel
Programmation pour athlètes professionnels et athlètes élites


## Version history (last 5 releases)

### 2.0.3 — 2024-04-25

Profile improvements.

### 2.0.1 — 2023-07-11

Fix sign-up issue.

### 2.0.0 — 2023-05-19

New movements available in the Gymnastic section to add your PRs
Possibility to add several PRs per day for the same movement
Minor improvements and correction through the app

### 1.6.0 — 2022-04-04

Amélioration des perfomances.

### 1.5.2 — 2020-03-25

New improvements - 
Board 7: at home trainings. Stay strong!

## Apps similar to PRO1 Programming

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| [Move Then Play](https://appshunter.io/ios/app/move-then-play/id6499447830) | — | Free | Health & Fitness |
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| [Physical Culture](https://appshunter.io/ios/app/physical-culture/id1512674266) | — | Free | Health & Fitness |

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-01-16.*