# Programm 21 Fitness & Abnehmen — Weight loss, fitness, dietplan > 21-day fitness and weight loss program with home workouts and meal plans. (iPhone/iPad app by 5W APPS GmbH.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/programm-21-fitness-and-abnehmen/id946735859 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [5W APPS GmbH](https://appshunter.io/developer/528547598) - Category: Health & Fitness - Price: Free with in-app purchases - Rating: 4.50/5 from 11 App Store ratings · 53 written reviews indexed - Age rating: 4+ - Requires: iOS 15.0 · 207 MB - Languages: American English, French (France), German (Germany), European Spanish - Released: 2014-12-17 - Data updated: 2026-09-05 - Monetization: free with in-app purchases - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/programm-21-fitness-and-abnehmen/id946735859/reviews.md ## What is Programm 21 Fitness & Abnehmen? Die Fitness App von PROGRAMM 21®! P21 ist eines der erfolgreichsten Programme für Fitness und Abnehmen in Deutschland, Österreich und der Schweiz mit der besten Community der Welt. Mehr als 100.000 dauerhaft aktive User sprechen für sich. P21-User lieben die Workouts zuhause sowie den einfachen Essensplan und HIIT Trainingsplan: Starte auch du in ein gesundes Leben – ohne zu hungern, ohne Diät und ohne Kalorien zählen! 21 Minuten Workout am Tag - 21 Tage lang - plus 21 Lebensmittel, die schmecken, dir beim Abnehmen helfen und deinen Stoffwechsel anregen. Wähle deinen Ernährungsplan aus vielen verschiedenen Programmen wie der Programm 21 Ernährung mit nur 21 Lebensmitteln oder Keto, Sirtuin/Sirtfood Diät oder Low Carb. Starte deine Abnehm Challenge! Abnehmen in 21 Tagen - Fettverbrennung und Muskelaufbau schnell und gezielt! Fit werden, schnell abnehmen, gesund ernähren (Keto Diät, Sirtuin, Low Carb, Insulin/Glukose stabil halten) - ohne Diät, ohne Kalorien zählen! Trainiere mit eigenem Körpergewicht - ohne Geräte! Calisthenics, Body Weight Workout, Pilates, Yoga... Diese Fitness App überzeugt: Mehr als 700 Rezepte, die dein Stoffwechsel anregen und den Insulin-Spiegel stabil halten (z.B. Keto, Sirtuin, Low Carb). Erfolge über Jahre dokumentieren, Teil der großen P21 Community werden, die alle die gleichen Ziele haben: Abnehmen, Muskelaufbau, zuhause trainieren ohne Equipment, Home Workouts: Calisthenics, Pilates! Die neuesten Diät-Trends in einer Fitness App: Keto Diät, Sirtfood/Sirtuin. 

Dieses Home Workout kommt ohne Geräte aus: Training mit eigenem Körpergewicht. Die 21-minütigen Fatburner Workouts kurbeln deine Fettverbrennung an und fördern den Muskelaufbau. Die Erfolge unserer User sind unsere Motivation: Stefanie (- 43 Kilo): „Ich habe in einem Jahr von Größe 54 auf Größe 36 abgenommen. Das hat mein ganzes Leben verändert – körperlich und seelisch. Ich hab ein besseres Selbstbewusstsein und wirke auch viel positiver auf andere Leute! Ich habe wieder viel mehr Lebensfreude. Und das alles mit einem Programm, welches mir „erlaubt“ hat täglich ganz viel zu essen!“ Julia (- 12,8 Kilo): „Die 21 Minuten Sport am Tag sind so easy zu schaffen und ich werde auf jeden Fall noch ein bisschen weiter machen. Es gibt einem selber auch einfach ein super Gefühl, wenn man sieht in welcher Zeit der Körper sich gesund verändert und ich kann nur alle motivieren, diesen Schritt zu gehen.“ Janina (-19 Kilo): „So viel positive Resonanz habe ich noch nie von meinen Mitmenschen bekommen!“ PROGRAMM 21® ist DIE 21-Tage-Abnehmchallenge Abnehmen in 21 Tagen! Fit werden in 21 Tagen! Muskelaufbau in 21 Tagen! - Gewicht verlieren mit P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin oder Low Carb - Essensplan zum Abnehmen - Rezepte für Vegetarier und Veganer - Eigene Rezepte eintragen und teilen - Speichere deine Favoriten im Kochbuch und der Einkaufsliste - Individuelle Workouts zuhause: Ändere deine Trainingszeit und Pausenzeit! Tausche Übungen! - Aktivitäten und Kalorienverbrennung aufzeichnen und speichern - Pushnachrichten, die motivieren - Gewicht und Abnehmen dokumentieren (Gewichtskontrolle) - Abnehmen Frauen und für Männer - Workouts zuhause für Anfänger und Fortgeschrittene - Fitness und Muskelaufbau für jedes Alter - Stoffwechsel anregen - Starte deine 21 Tage immer wieder neu – bis zum deinem Wunschgewicht - Wähle deinen Essensplan: Programm 21 Basic (Insulin stabil halten), Programm 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto Diät - Wähle deinen Fitness Workout Trainingsplan: Training mit eigenem Körpergewicht, Pilates, Wand Pilates, Yoga, Calisthenics, Cardio, Body Weight, Stuhl Yoga, Bauch, Beine, Po Übungen in einer Fitness App!

 - Nutze den Community Chat in der App: Austausch mit Usern zu Fragen, Rezepten, Motivation, Ernährung, Training Eure Meinung zählt! Immer: Schreibt uns: info@programm21.de oder direkt im App-Chat. Nutzungsbedingungen: https://programm21.de/de/agb/ Datenschutzerklärung: https://programm21.de/de/datenschutz/?lang=de ## Key features - 21-minute daily workouts - Simple meal plans - Bodyweight exercises - Metabolism-boosting recipes - Weight loss challenges - Community support ## Pricing and in-app purchases Base price: Free. **Subscriptions** | Subscription | Price | Period | | --- | --- | --- | | Programm 21 - 12 Monate | $24.99 | per year | | Programm 21 - 12 Monate | $22.99 | per year | | Programm 21 - 12 Monate | $22.99 | per year | | Programm 21 - 12 Monate | $49.99 | per year | | Programm 21 - 3 Monate | $24.99 | per 3 months | | Programm 21 - 1 Monat | $12.99 | per month | | Programm 21 - 3 Monate | $17.99 | per 3 months | | Programm 21 - Special | $14.99 | per year | **One-time purchases** | Purchase | Price | Type | | --- | --- | --- | | Program 21 | $22.99 | one-time | | HappyMe | $22.99 | one-time | | Program 21 Upgrade to Pro | $11.99 | one-time | | HappyMe | $17.99 | one-time | | Program 21 Pro | $22.99 | one-time | | Sirtfood-Diet | $24.99 | one-time | | Sirtfood-Diet | $22.99 | one-time | | Easy Keto | $22.99 | one-time | | Easy Keto | $24.99 | one-time | | Program 21 | $14.99 | one-time | ## Recent user reviews (10 of 53) All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/programm-21-fitness-and-abnehmen/id946735859/reviews.md ### 5/5 — Mega Programm *2026-05-07* Ich habe das Programm 21 vor Jahren gekauft und mache es 2x im Jahr um in meiner Form zu bleiben . Hab vieles getestet aber, dass ist schon der Wahnsinn wie schnell man Ergebnisse sieht **Developer response:** Hey Regina, vielen vielen Dank für deine mega Bewertung. Wir freuen uns sehr, dass du so erfolgreich und glücklich mit Programm21 bist! Keep going! dein Team 21 ### 4/5 — Kein Zugang *2026-03-22, version 3.6.1* Hallo, ich nutze euer Programm21 Basic auch schon seit vielen Jahren und musste leider ein Update machen. Seitdem habe ich keinen Zugang mehr. Frage , wie komme ich an meine Daten, Statistiken und wie kann ich das Basic Programm wieder nutzen . Über eure Hilfe bedanke ich mich ganz herzlich. Nadja panamakanal@freenet .de ### 5/5 — 5 von 5 Sternen *2026-02-17* Nach vielen Jahren Pause – fast zehn Jahre – habe ich endlich wieder mit dem Programm 21 angefangen. Aufgrund gesundheitlicher Gründe hatte ich mich lange etwas gehen lassen, aber jetzt merke ich, wie sehr mir das Training gefehlt hat. Es macht unglaublich viel Spaß, motiviert mich und tut richtig gut. Absolute Empfehlung! Von mir gibt es 5 von 5 Sternen. Vielen Dank an das Team! **Developer response:** Hey Timotheus, schön, dass du dem Programm so treu bist und wieder dabei bist! Vielen Dank für die lieben Worte! Viel Erfolg mit deinem Training! Keep going! Dein Team 21 ### 5/5 — sehr empfehlenswert *2026-02-08* Ich bin sehr, sehr zufrieden mit Programm 21 und war schon eine der ersten Nutzerinnen – noch vor dem offiziellen App-Start, damals sogar mit DVD. Umso schöner zu sehen, wie großartig sich das Programm weiterentwickelt hat. Die Workouts sind toll gemacht und lassen sich mit ihren jeweils 21 Minuten perfekt in den Alltag integrieren. Sie sind unglaublich abwechslungsreich, decken alle Körperbereiche ab und bieten für jede Vorliebe und jedes Fitnesslevel etwas. Genau das motiviert mich immer wieder dranzubleiben. Zur P21-Ernährung: Als Quickstart und um ungesunde Ernährungsgewohnheiten abzulegen, hat sie mir definitiv geholfen und sich für mich gelohnt. Für den langfristigen Alltag ist sie meiner Meinung nach jedoch schwer umsetzbar. Aufgrund von Unverträglichkeiten habe ich mir die proteinreiche Ernährung angepasst und alltagstauglich für mich umgewandelt. Die Rezepte und die Community sind für mich ein nice to have und runden das Gesamtpaket gut ab. Alles in allem eine sehr empfehlenswerte App, besonders wegen der hochwertigen, effektiven und zeitsparenden Workouts! 💪😊 **Developer response:** Vielen, vielen Dank für das mega Feedback! Toll, dass du schon so lange dabei bist bei der besten Community der Welt! Keep going! Dein Team 21 ### 5/5 — Leicht, zeitsparend und schnelle Ergebnisse *2026-01-15* Ich habe bereits 2014 Programm21 benutzt kurz vor meiner Hochzeit und hatte einen krassen Erfolg damit. Heute 12 Jahre später möchte ich da wieder ansetzen, weil es mir super Spaß gemacht hat, es kurze aber knackige Workouts sind. Und es ist sehr zeitsparend, weil man nicht Stunden vorher irgendwelche YouTube-Videos sich raussuchen muss. Die Essenplänen sind auch simple gestaltet ohne viel Schnickschnack. Kann ich nur empfehlen es mal auszuprobieren **Developer response:** Hey Anastasia, danke dir für deine tolle Bewertung! Wir freuen uns sehr darüber. Keep going! ### 5/5 — 100% Erfolgsgarantie *2026-01-12* Ich bin eine Kandidatin, die seit Anfang an dabei ist. Mit der CD gestartet, dann kam Facebook dazu, als Support mit anderen Mitgliedern und dem P21 Team). Erfolg habe ich immer gehabt, wenn ich mit P21 gestartet habe. Es ist ein tolles Programm und für jede/jeden umsetzbar. 21 Minuten täglich sind immer drin. Selbst jetzt als frischgebackenen Mama eines 4,5 Monate alten Baby, schaffe ich die 21 Minuten täglich. Die Ernährung ist bei P21 auch kein Hexenwerk und gut umsetzbar. Ich habe das Programm auch einigen Freunden und Familienmitgliedern empfohlen und die sind begeistert. Also worauf wartest du noch? Starte mit P21 durch und werde wieder fit, ohne das es langweilig oder anstrengend wird 😊 An den Support von P21, ihr seid einfach erstklassig, danke für die Unterstützung und dafür das ihr einem immer helfend zur Seite steht. 👍🏽 **Developer response:** Hey liebe Poca Bella, wow - sooooo schöne Worte. 😊 Das freut uns wirklich sehr! Eure Erfolge sind unsere Motivation! Danke dir, dass du schon so lange dabei bist! Keep going! Dein Team 21 ### 5/5 — Update: Jetzt wieder nutzbar 🤗. Leider nicht mehr nutzbar 😔 *2026-01-05* Update: Fehler behoben Vielen lieben Dank für den super schnellen Support. Jetzt funktioniert wieder alles! Ich habe die App vor Jahren Anfang geladen und das Programm 21 und Happy me gekauft mit lebenslangem Zugang. Leider komm ich weder auf das Standard Programm 21 und auch nicht auf das Happe Me Programm. Es sind keine Workouts und keine Rezepte abrufbar. Ist das so beabsichtigt? Finde ich schade und würde nicht dem entsprechen, dass man es uneingeschränkt nutzen kann. **Developer response:** Hi Malex, bitte schreib uns. Du kannst weiterhin alles nutzen. Das ist unser Versprechen. Wir schauen gerne nach, warum du deine Produkte nicht siehst. Wir checken gerne alles für dich, meld dich bitte: info@programm21.de Dein Team 21 ### 1/5 — Keine Nutzung mehr möglich *2024-02-17, version 2.6.0* Leider kann ich mich nicht mehr einloggen. Hab die App 2016 benutzt. Jetzt geht’s leider nicht mehr. ### 5/5 — Tolle App und tolles Team *2022-06-03* Ich nutze diese App nun seit knapp zwei Monaten und finde sie richtig toll. Hatte auch ein kleines Problem, habe den Support per Mail kontaktiert und innerhalb weniger Minuten eine Antwort bekommen. Mir wurde schnell geholfen und das Problem gelöst - super🤗👍 Keep going 👍 **Developer response:** Dankeschön! Keep going! ### 1/5 — App ist verwirrend *2022-01-22, version 2.5.2* Im Vergleich zur ersten Version findet man sich in der App nur schwer zurecht. Nicht intuitiv. Ausserdem dreht sie nicht auf Querformat. Die Programme aber sind super. Ich bewerte nur die Nutzerfreundlichkeit der App. ## Frequently asked questions about Programm 21 Fitness & Abnehmen ### What is Programm 21's core offering? Programm 21 offers a 21-day challenge focused on weight loss and fitness, featuring 21-minute daily workouts and a structured meal plan designed to boost metabolism without strict dieting or calorie counting. ### Does Programm 21 have ads? Yes, Programm 21 contains advertisements. Users can experience the app with ads as part of its free offering. ### What types of workouts does Programm 21 offer? Programm 21 focuses on bodyweight exercises that can be done at home without equipment. This includes Calisthenics, Body Weight Workout, Pilates, and Yoga, with options to customize workout duration and swap exercises. ### How does Programm 21 handle nutrition and diet plans? The app provides various meal plan options, including the Programm 21 diet with 21 specific foods, Keto, Sirtuin/Sirtfood diet, and Low Carb. It features over 700 recipes aimed at boosting metabolism and stabilizing insulin levels, with options for vegetarians and vegans. ### What are the subscription options for Programm 21? Programm 21 offers several subscription plans, including monthly, 3-month, and 12-month options. There is also a special 12-month plan that includes a 3-day free trial. ### What is the user sentiment and success rate for Programm 21? The app boasts over 100,000 continuously active users and has received positive testimonials highlighting significant weight loss and life-changing improvements. The app has a high rating of 4.5 stars from 11 ratings. ### On which devices can Programm 21 be used? Programm 21 is available on Apple TV, Apple Watch, iPhone, iPad, and iPod, making it accessible across a range of Apple devices. ### How frequently is Programm 21 updated? The latest version of Programm 21 is 3.6.3, and it was last updated on May 15, 2026. This indicates a recent and active development cycle for the application. ## Version history (last 5 releases) ### 3.7.3 — 2026-08-21 Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden! ### 3.7.2 — 2026-07-31 Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden! ### 3.7.0 — 2026-06-28 Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden! ### 3.6.8 — 2026-06-09 Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden! ### 3.6.5 — 2026-05-31 Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden! ## Apps similar to Programm 21 Fitness & Abnehmen | App | Rating | Price | Category | | --- | --- | --- | --- | | [Keto Diet & Calorie Tracker](https://appshunter.io/ios/app/keto-diet-and-calorie-tracker/id1616861578) | 1.0 (1) | Free | Health & Fitness | | [Foodpunk: individual meal plan](https://appshunter.io/ios/app/foodpunk-individual-meal-plan/id1447976808) | 5.0 (2) | Free | Health & Fitness | | [Easy Keto: Low Carb Recipes](https://appshunter.io/ios/app/easy-keto-low-carb-recipes/id1604522298) | 4.6 (50) | Free | Health & Fitness | | [Foodabi App: Weight Loss Coach](https://appshunter.io/ios/app/foodabi-app-weight-loss-coach/id1249682242) | 4.4 (25) | Free | Health & Fitness | | [Metabolism Booster:Diet Guide](https://appshunter.io/ios/app/metabolism-boosterdiet-guide/id1609064031) | 5.0 (5) | Free | Health & Fitness | | [wikifit – Diet Calorie Tracker](https://appshunter.io/ios/app/wikifit-diet-calorie-tracker/id1016588186) | 4.6 (15) | Free | Health & Fitness | ## More apps by 5W APPS GmbH - [IF: Intermittent Fasting 16:8](https://appshunter.io/ios/app/if-intermittent-fasting-168/id1442203676) - [Kinderyoga: Yoga for Kids](https://appshunter.io/ios/app/kinderyoga-yoga-for-kids/id1455193281) - [CookieBook - Guided Cooking](https://appshunter.io/ios/app/cookiebook-guided-cooking/id1463400441) - [Fit mit Baby: Rückbildung](https://appshunter.io/ios/app/fit-mit-baby-ruckbildung/id1504262088) - [Fit mit Babybauch - Schwanger](https://appshunter.io/ios/app/fit-mit-babybauch-schwanger/id1504270860) All apps by 5W APPS GmbH: https://appshunter.io/developer/528547598 --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). 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