# 秋鸥 QO — 情绪记录、心理测评与睡眠陪伴

> 情绪记录、心理测评与睡眠陪伴 (iPhone/iPad app by 秋丰 陶.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/qo/id6791810492 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [秋丰 陶](https://appshunter.io/developer/1895575680)
- Category: Health & Fitness, Lifestyle
- Price: Free
- Age rating: 17+
- Requires: iOS 15.0 · 30 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-09-10
- Data updated: 2026-10-31

## What is 秋鸥 QO?

秋鸥 QO 是一个安静的身心健康空间。心里有点乱、想了解自己的状态，或睡前想把今天放下时，都可以来到这里。

不急着变好，只陪你慢慢安放。

【情绪记录｜看见此刻的自己】
记下心情、身体感受、相关事件与随笔，回顾情绪变化，为感受找到一个出口。

【心理观测｜安静地照一照自己】
通过心情观察、压力感知、生活满意度和人格特质等自评工具，了解近期状态。结果用于自我观测与反思，随时可以停下。

【停靠练习｜给自己几分钟】
跟随 4-7-8、方块或匀息呼吸节奏，体验三分钟呼吸空间、身体扫描等练习，在忙乱时慢慢收回注意力。

【认知行为｜从一个小行动开始】
使用思维记录、行为激活、担忧管理、认知解离与价值探索等自助工具，梳理想法、情绪和行动之间的联系。

【夜栖睡眠｜把这一夜安顿好】
跟随睡前仪式，记下入睡、醒来时间与主观睡眠感受，回顾记录，探索适合自己的作息。

【安放与自我照顾｜按当下需要选择】
在探索页按状态寻找练习，照顾紧张、不安、反复思虑与工作压力，用可完成的小步骤陪伴日常生活。

【记录由你掌握】
未登录时，情绪、睡眠、练习与测评记录保存在本机；登录后可使用账号同步等功能。你可以在设置中的隐私与数据页面导出记录、删除记录或删除账号。

使用边界：秋鸥提供一般身心健康信息与自助工具。心理测评、练习及 AI 生成内容不构成医疗诊断、治疗建议，不能替代专业心理咨询或医疗服务。如持续感到痛苦、失眠、无助，或出现伤害自己或他人的想法，请及时联系专业人员、医疗机构或当地紧急援助。

技术支持：support@qo.cn
隐私政策：https://app.qo.cn/legal/privacy
用户协议：https://app.qo.cn/legal/terms

## Is 秋鸥 QO safe?

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## Is 秋鸥 QO legit?

秋鸥 QO has limited verification signals. The AppsHunter Legitimacy Score for 秋鸥 QO is 58 out of 100 points across 7 verification signals from App Store and developer data.


## Version history (last 1 release)

### 1.0.0 — 2026-09-11

No release notes.

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