# ReACL - 个人运动训练

> ReACL - 个人运动训练 (iPhone/iPad app by 铮 余.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/reacl/id6775321000 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [铮 余](https://appshunter.io/developer/1888543463)
- Category: Health & Fitness
- Price: Free
- Age rating: 12+
- Requires: iOS 17.6 · 19 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-06-17
- Data updated: 2026-08-11
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/reacl/id6775321000/reviews.md

## What is ReACL?

ReACL 是为ACL重建后（含半月板修复）设计的训练记录与计划工具。它把漫长的康复期拆成清晰的阶段，每天告诉你练什么、练多少、怎么练对。

【按阶段走，不用自己查资料】
根据手术日期自动判断你所处的康复阶段，给出当天该做的动作清单，
每个动作配有示范与要点说明。阶段晋级有明确条件，不靠感觉冒进。

【把恢复过程记下来】
  屈膝/伸膝角度、双腿围度、每次训练打卡、线下评估报告拍照存档，都在一处。趋势曲线让你看见"这个月到底有没有进步"。

【运动信心自查】
康复不只是肌肉的事。定期自查帮你留意心理层面的准备程度。

【ReACL Pro】
每日训练动态调整——结合当天状态与近期训练记录安排内容，而不是照表操课
完整动作库——解锁全部100+个动作，含进阶动作（持续更新中）
专项训练——术后 12 周后开放，ReZ教练编排的完整训练日流程
每日食谱——按阶段与训练量给出三餐搭配，可设中式/西式、过敏与加餐偏好
阶段解读与每周回顾——晋级时的个性化说明，每周训练数据总结
重返运动评估——术后 9 个月后开放的评估与报告

Pro 为一次性买断，永久解锁，非订阅。

【关于安全】
本应用提供的是康复教育与训练记录工具，不构成医疗诊断或治疗建议。
请在你的手术医生或康复治疗师指导下使用，训练中出现疼痛、肿胀或不适请立即停止并咨询专业人士。


## Version history (last 5 releases)

### 3.5 — 2026-08-10

每日训练更懂你：根据当前康复阶段和最近的训练记录自动安排当天内容，不用手动调强度。
饮食推荐更合理：早餐可单独选中式或西式，菜品搭配和份量更接近日常真实的一顿。
优化若干细节，提升稳定性

### 3.1 — 2026-08-01

新增膝关节角度记录：支持屈膝、伸膝活动度记录。
新增自动测量：按引导用手机完成两段式测量，结果自动保存。
新增动作示意图，更直观理解屈膝与伸膝。
优化手动录入体验：支持角度范围校验与一位小数输入。

### 3.0 — 2026-07-17

新增专项训练计划
新增RTS重返运动评估表
新增20+Pro训练动作

### 1.6 — 2026-06-30

本次更新
新增 Pro 版「上周总结」提醒入口，支持每周一自动提示查看。
新增「维度记录」工具，方便记录腿围变化。
优化今日训练计划页面展示，整体更紧凑、更清晰。
改进周总结入口样式与文案，提升使用体验。

### 1.5 — 2026-06-19

新增训练负重记录，方便记录每次训练的重量变化
饮食调整偏好增加，个性化管理更灵活
新增运动信心自查，帮助你更好了解自己的状态

## More apps by 铮 余

- [Nolox - Quick Notes](https://appshunter.io/ios/app/nolox-quick-notes/id6761291453)
- [RSB - Western Duel](https://appshunter.io/ios/app/rsb-western-duel/id6763503250)

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-11.*