# Relaksacja - Medytacja i Sen — Zdrowie, Mindfulness, Spokój

> Guided relaxation and mindfulness audio sessions for stress relief and well-being. (iPhone/iPad app by Biofeedback Labs.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/relaksacja-medytacja-i-sen/id1596500386 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Biofeedback Labs](https://appshunter.io/developer/1306125565)
- Category: Health & Fitness, Medical
- Price: Free with in-app purchases
- Rating: 5.00/5 from 5 App Store ratings · 3 written reviews indexed
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 13.0 · 24 MB
- Languages: American English, Polish
- Released: 2022-01-05
- Data updated: 2026-07-24
- Monetization: free with in-app purchases
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/relaksacja-medytacja-i-sen/id1596500386/reviews.md

## What is Relaksacja?

Odkryj Potęgę Swojego Umysłu!

Prosta i skuteczna metoda na relaks.

W aplikacji (bezpłatnie) jedyna polska wersja relaksacji Jacobsona posiadająca akredytację twórców współczesnej wersji tego treningu prof. Douglasa. A. Bernsteina oraz dr Thomasa D. Borkovca. Najpopularniejsza wersja w Polsce. Stosowana i polecana przez psychologów i psychiatrów.

Błyskawiczny relaks – Medytacja z przewodnikiem

Najprostszym sposobem na relaksację byłoby wybrać się na wycieczkę w miejsce z dala od cywilizacji. Miejsca ciszy, spokoju i tego wyczuwalnego, a może dającego się zauważyć stanu, kiedy wszystko ogarnia spokój.

Szczęśliwie istnieje też kilka sposobów relaksacji dla tych, którym brakuje czasu na takie podróże. Jednym z nich jest trening relaksacyjny polegający na słuchaniu nagrania. Trening trwa zwykle około 30 minut. Trening jest bardzo przyjemny - kładziesz się wygodnie, głos instruuje krok po kroku, co należy robić.

Jeśli nie najlepszy, z pewnością jeden z najlepszych z tych starszych i dogłębnie przebadanych naukowo treningów relaksacyjnych to trening Jacobsona.

Jaki efekt? Oto wypowiedź jednej z osób, które go użyły:

”Bardzo mi pomógł trening Jacobsona. Potrafił dotrzeć do wnętrza duszy, rozładować napicie, z którym borykamy się codziennie, spokój jaki ogarnął mnie jest niesamowity! Efekt jest zdumiewający!”
Witam:-) W zasadzie mogłabym napisać tylko,że jestem pod wrażeniem treningu relaksacyjnego!!! Myslę jednak ,że powinnam napisac więcej.Otóż nigdy wcześniej,ani pewnie nigdy później nie doznam takiego CUDOWNEGO rozluźnienia,jak wtedy gdy słuchałam nagrania treningu Jacobsona!! Dziekuję sredecznie!
Pozdrawiam Barbara

“Poprzez nauczenie się technik relaksacji daje nadzieję na przywrócenie harmonii w naszym nieuporządkowanym i wciąż pędzącym życiu.”
dr Anna Czerniejewska, lekarz dziecięcy i kardiolog

Muzyka jak i technika jest doprawdy swietna! W moim rozumowaniu bardziej wpływa na rozlużnienie się i uwolnienie ciągle napiętych mięśni,niż samo słuchanie innych relaksacyjnych nagrań!Sam lektor wprowadza w stan odprężenia i spokoju!
Krzysztof G.

Od razu po otrzymaniu nagrania relaksacyjnego odsłuchałam je i bardzo mi się spodobało.
Serdecznie pozdrawiam, Grażyna

Po pierwsze chciałbym podziękować za udostępnienie tego nagrania. Przyjemny i co najważniejsze skuteczny trening relaksacyjny :). Za pierwszym razem wydawało mi się, że jest trochę za szybko, ale potem okazało się, że to kwestia wprawy :) Po kilku sesjach mogę powiedzieć, że Trening Jacobsona wpływa na mnie bardzo pozytywnie, relaksuje i uspokaja (szczególnie po ciężkim dniu...).
Pozdrawiam Bogdan

Zauważyłam już pierwsze pozytywne oznaki jej działania. Nie biorę tabletek na sen.
Pozdrawiam.Anna.

Kilka lat temu korzystałem z tej metody na specjalnym turnusie. Długo szukałem relaksacji z tekstem do treningu Jacobsona. Ta metoda relaksu jest super. Polecam!

Ponadto w apce Relaksacja znajdziesz dużo więcej:

Treningi uważności (Mindfulness), ćwiczenia relaksacji i poprawy zdrowia oczu, wizualizacje relaksacyjne, wizualizacje osiągania celów, pozytywne afirmacje, medytacje, inspirujące nagrania przywołujące wdzięczność i spokój, medytacje z oddechem, ćwiczenia z pogłębionego oddechu, relaksacje pomagające podnieść samoocenę, techniki relaksacyjne na szybkie zasypianie.

Po opanowaniu części dla początkujących czekają na Ciebie paczki: odgłosy natury i muzyka relaksacyjna. Osoby zaawansowane mogą praktykować dalej samodzielnie, bez pomocy głosu prowadzącego, korzystając z kojących dźwięków relaksacyjnych.

Jednym słowem otrzymujesz mega zestaw na opanowanie stresu: najpierw poranna medytacja a na zakończenie dnia relaks przed snem.

Nawet, jeśli nie doskwiera Ci nerwica, depresja czy bezsenność znajdziesz w tych medytacjach zdrową pomoc.

Dodatkowo Apka Relaksacja ma wbudowane śledzenie postępów, to doskonała motywacja. Pomoże Tobie wypracować nawyk codziennej medytacji.

Terms of Use: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

## Key features

- Guided relaxation sessions
- Jacobson's Relaxation Training
- Mindfulness exercises
- Eye health exercises
- Stress reduction techniques
- Calming audio

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**Subscriptions**

| Subscription | Price | Period |
| --- | --- | --- |
| Relaksacja Monthly | $5.99 | per month |
| Relaksacja Yearly | $34.99 | per year |

**One-time purchases**

| Purchase | Price | Type |
| --- | --- | --- |
| Relaksacja Lifetime | $59.99 | one-time |
| Jacobson VIP Pack | $14.99 | one-time |


## Recent user reviews (3 of 3)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/relaksacja-medytacja-i-sen/id1596500386/reviews.md

### 5/5 — Dzieki za relaksacje

*2026-01-28*

Najwyzsza jakosc, polecam!

### 5/5 — Dzieki za darmowe relaksacje

*2022-03-29*

Najwyzsza jakosc, polecam!

### 5/5 — Najlepsza darmowa relaksacja Jacobsona

*2022-01-17*

Polecam. Trening Jacobsona w klasycznym wydaniu. Teraz mogę słuchać na telefonie. Zgłębiam resztę plików. Jak na razie najwyższa jakość.

## Frequently asked questions about Relaksacja

### What is Relaksacja - Medytacja i Sen?

Relaksacja - Medytacja i Sen is a health and fitness application that provides guided audio sessions for relaxation, mindfulness, and sleep. It features Jacobson's Relaxation Training, a scientifically researched method.

### Is Relaksacja - Medytacja i Sen free?

Yes, the app is free to download and use. It offers in-app purchases for additional content or features, with subscription plans available for monthly and yearly access.

### What are the subscription plans for Relaksacja - Medytacja i Sen?

Relaksacja - Medytacja i Sen offers two subscription plans: Relaksacja Monthly for $7.49 per month and Relaksacja Yearly for $44.99 per year.

### Does Relaksacja - Medytacja i Sen have ads?

No, the application does not contain advertisements, allowing for an uninterrupted user experience.

### What makes Jacobson's Relaxation Training in Relaksacja - Medytacja i Sen unique?

The app features the only Polish version of Jacobson's Relaxation Training accredited by the creators' successors, Prof. Douglas A. Bernstein and Dr. Thomas D. Borkovec. It is highly recommended by psychologists and psychiatrists.

### What kind of exercises are available in Relaksacja - Medytacja i Sen?

Beyond guided relaxation and mindfulness, the app includes exercises for eye health improvement and general well-being, aiming to restore harmony in daily life.

### What devices is Relaksacja - Medytacja i Sen compatible with?

Relaksacja - Medytacja i Sen is available for iPhone, iPad, and iPod devices, indicated by its age rating of 4+.

### How often is Relaksacja - Medytacja i Sen updated?

The app was last updated on January 25, 2022, with version 1.0.9. It was initially released on January 5, 2022.

## Version history (last 5 releases)

### 1.2.1 — 2026-07-09

• Fixed playback of long recordings — the Jacobson and Schultz trainings now play smoothly to the end, even on a weaker connection or with the screen locked.
• Playback now recovers automatically after a brief network drop.
• Fixed the in-app contact form — your messages now reach us from any device.
• Minor stability improvements.

### 1.2.0 — 2026-04-08

• Nowy, elegancki wygląd całej aplikacji
• Statystyki ćwiczeń — poziom, liczba sesji, łączny czas i regularność
• Pełna obsługa iPada
• Poprawki wydajności i stabilności

### 1.1.0 — 2026-04-07

• Improved app design and smoother navigation
• Enhanced audio player with better playback controls
• New nature sounds added to help you fall asleep
• Progress tracking — see your relaxation streak and stats
• Performance improvements and bug fixes

Relaksacja is the only app in Poland offering accredited Jacobson's Progressive Muscle Relaxation, guided entirely in Polish.

Thank you for every review!

### 1.0.9 — 2022-01-25

Kolejne uaktualnienie apki aby nauka medytacji była jeszcze bardziej skuteczna i przyjemna.

### 1.0.8 — 2022-01-21

Możliwość włączenia opisów w języku angielskim. Rozszerzone medytacje. Teraz jeszcze bardziej przejrzyście i krok po kroku. Zapraszamy do pobierania.

## Apps similar to Relaksacja

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [Mediti: Medytacja po polsku](https://appshunter.io/ios/app/mediti-medytacja-po-polsku/id1625582645) | — | Free | Health & Fitness |
| [Zencast - Medytacja Sen Rozwój](https://appshunter.io/ios/app/zencast-medytacja-sen-rozwoj/id1628606900) | 5.0 (1) | Free | Health & Fitness |
| [INTU Yourself](https://appshunter.io/ios/app/intu-yourself/id1089142196) | 5.0 (3) | Free | Health & Fitness |
| [AFIRMO - Your mental coach](https://appshunter.io/ios/app/afirmo-your-mental-coach/id1643944427) | — | Free | Health & Fitness |
| [Mindy - rozwój, medytacja, sen](https://appshunter.io/ios/app/mindy-rozwoj-medytacja-sen/id1557245948) | 5.0 (4) | Free | Health & Fitness |
| [GratefulMe: Daily Journal, CBT](https://appshunter.io/ios/app/gratefulme-daily-journal-cbt/id6742772020) | — | Free | Health & Fitness |

## Related topics

[biofeedback labs](https://appshunter.io/ios/topics/biofeedback-labs)

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-07-24.*