# Rückbildung nach der Geburt

> At-home postpartum recovery and pelvic floor training for new mothers. (iPhone/iPad app by 5W APPS GmbH.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/ruckbildung-nach-der-geburt/id1504273365 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [5W APPS GmbH](https://appshunter.io/developer/528547598)
- Category: Health & Fitness
- Price: $4.99
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 12.0 · 18 MB
- Languages: American English
- Released: 2020-03-27
- Data updated: 2026-08-14
- Monetization: paid
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/ruckbildung-nach-der-geburt/id1504273365/reviews.md

## What is Rückbildung nach der Geburt?

Die Rückbildungsgymnastik-App für zuhause! Die Workouts sind genau auf deine Bedürfnisse im Mama-Baby-Alltag abgestimmt: Du kannst sie zu Hause in deiner gewohnten Umgebung durchführen - was gerade im Wochenbett ideal ist. Sie sind sanft und effektiv und sie bauen aufeinander auf. 

Und wenn es mal schnell gehen muss, gibt es Rückbildungsgymnastik-Kurzprogramme! Von Übungen für das Frühwochenbett bis hin zum Programm für Fortgeschrittene ist dies ein Rückbildung-Komplettpaket, was dich ab der Geburt bis zu einem Jahr danach begleitet und fit macht - in deinen eigenen vier Wänden!

Rückbildungsgymnastik ist Erholung für dich und Stärkung für Mamas Körper. Der hat nämlich Höchstleistungen vollbracht. Deine Belohnung dafür hältst du in deinen Armen: dein Baby. Nun musst auch du schnell wieder fit werden und zu Kräften kommen. Deshalb starte am besten gleich mit der Rückbildungsgymnastik und dem Bockenbodentraining.

Beckenboden und Bauch brauchen besonders sanfte, effektive Übungen. Beine, Po und Arme sollen wieder straff werden, der Rücken von Verspannungen gelöst und im Anschluss gestärkt werden. All dies schaffst du mit diesen aufeinander aufbauenden Workouts von Hebamme Katharina Hübner (geb. Werner). Sie hat die perfekte Rückbildungsgymnastik und das Beckenbodentraining für frischgebackene Mamas entwickelt.

Mit dem sanften Rückbildungsprogramm kannst du direkt nach der Geburt beginnen - du fängst mit kleinen Übungen im Frühwochenbett an, um deinen Beckenboden zu erspüren und zu aktivieren und z.B. auch deinen Kreislauf erst mal wieder in Schwung zu bekommen! Die Workouts bauen Schritt für Schritt aufeinander auf. Ab 8 Wochen nach der Geburt kannst du dann das erste große Rückbildungsgymnastik-Workout machen und schon bald wirst du zur fortgeschrittenen Rübi-Mami!

Diese App beinhaltet eine ausführliche Einleitung, damit du die Funktion deines Beckenbodens verstehst, ein Programm für das Frühwochenbett, ein Programm für das Spätwochenbett (10 Tage nach der Geburt), Rückbildungsgymnastik ab 8 Wochen nach der Geburt, Rückbildungsgymnastik für Fortgeschrittene, Kurzprogramm 8 Wochen nach der Geburt, Kurzprogramm für Fortgeschrittene sowie Haltungstipps für den Alltag, die Rückenschmerzen vorbeugen.

Insgesamt sind das 116 Minuten Rückbildungsgymnastik und Beckenbodentraining für dein Wohlbefinden und deine Fitness, damit DU dich als Frau nach der Geburt super fühlst und gleichzeitig zuhause bei deinem Baby sein kannst. Du bekommst mehr Kraft für den Alltag mit deinem Baby! Und wenn es Mama gut geht, dann strahlt auch das Baby und ist viel ausgeglichener und ruhiger.

Und keine Angst: Wenn du kurz nach der Geburt noch nicht starten kannst, fang einfach später an - beginne trotzdem mit der ersten Einheit und steigere dich dann langsam. Beginne, wenn DU bereit bist!

LEBENSLAGER ZUGRIFF AUF DEINE INHALTE:
- Vier Rückbildungsgymnastik-Workouts
- 2 Kurzprogramme
- Tipps für eine bessere Haltung im Alltag - So schonst du deinen Rücken
- Umfangreiche Einführung (Beckenboden-Basics: Erklärungen, Videos, Übungen)

VORTEILE DEINER APP:
- Videos in Echtzeit auf deinem Smartphone oder Tablet
- Streame die Videos auf deinen TV via AppleTV
- Rückbildungsgymnastik geeignet für jedes Fitness-Level
- lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte
- geschlossene FB-Gruppe zum Mami-Austausch
- überall durchführbar, keine Geräte oder Hilfsmittel nötig, kein Equipment

Hast du Fragen zur Nutzung der App? Schreib uns an: info@meine-rueckbildung.de

## Key features

- At-home postpartum workouts
- Pelvic floor training
- Progressive exercise programs
- Short workout options
- Posture tips for daily life
- Suitable from birth up to one year postpartum

## Recent user reviews (2 of 2)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/ruckbildung-nach-der-geburt/id1504273365/reviews.md

### 1/5 — Falsche Preisangabe!

*2025-07-20*

Im App Store stand Einmalig 5,99 Euro welche es auch abgebucht hat und 3min später bucht es direkt 38,99 Euro ab - WARUM? 

Ich bitte um Klärung!

### 4/5 — Guter Start

*2024-09-01*

Ich habe die App für mich mitten im „Babyjahr“ entdeckt. Meine Fitness lässt noch zu wünschen übrig und der Rückbildungskurs war nicht sehr motivierend. 

Die App ist übersichtlich und auf das Wesentliche reduziert. Die Übungen werden gut angeleitet und gezeigt. Zu den ersten zwei Stufen kann ich nichts sagen, da ich gerade mit der 3.Stufe einsteige. Das Kurzprogramm gefällt mir sehr gut. Ich kann mir gut vorstellen, dass ich es täglich einbaue. Es endet etwas abrupt, vielleicht könnte man die Anzahl der Übungen einblenden oder ähnliches. Auf unnötiges Erzählen wird verzichtet, das gefällt mir. 

Die 40 Minuten möchte ich ausprobieren, wenn ich wieder etwas fitter bin. Eine zeitliche Zwischenstufe 25-30 Minuten hätte ich noch gut gefunden, denn 40 Minuten sind nur drin, wenn das Baby schläft oder mein Mann da ist und sind wir mal ehrlich, es gibt immer viel zu tun. Das Langprogramm wird daher vermutlich nicht häufiger als 2 Mal die Woche drin sein. Das ist mir zu wenig. 

Ebenfalls wären Übungen gemeinsam mit dem Baby toll gewesen. Daher einen Stern Abzug.

**Developer response:** Vielen Dank für das ausführliche Feedback. Wir wünschen Ihnen weiterhin viel Erfolg!

## Frequently asked questions about Rückbildung nach der Geburt

### When can I start using Rückbildung nach der Geburt?

You can begin with the gentle program directly after birth to activate your pelvic floor and get your circulation going. The workouts build step-by-step, with the first major program available 8 weeks after birth.

### What types of exercises are included in Rückbildung nach der Geburt?

The app includes four main postpartum recovery workouts, two short programs, and posture tips for daily life to prevent back pain. It focuses on strengthening the pelvic floor, abdomen, legs, glutes, and arms, while also releasing and strengthening the back.

### How long are the workouts in Rückbildung nach der Geburt?

The app offers a total of 116 minutes of postpartum recovery and pelvic floor training content.

### Is Rückbildung nach der Geburt suitable for beginners?

Yes, the program is designed to be gentle and effective, building up gradually. You can start when you are ready, even if it's later after birth, and progress at your own pace.

### What is the price of Rückbildung nach der Geburt?

Rückbildung nach der Geburt is a paid app priced at $4.99.

### Does Rückbildung nach der Geburt have ads?

No, Rückbildung nach der Geburt does not contain advertisements.

### What devices is Rückbildung nach der Geburt available on?

Rückbildung nach der Geburt is available for iPhone, iPad, and iPod.

### How often is Rückbildung nach der Geburt updated?

The app was last updated on March 27, 2025, with version 1.0.6.

## Version history (last 3 releases)

### 1.0.6 — 2025-03-27

Fehlerbehebungen und Leistungsverbesserungen

### 1.0.4 — 2022-02-23

Fehlerbehebungen und Leistungsverbesserungen

### 1.0.2 — 2020-03-27

No release notes.

## Apps similar to Rückbildung nach der Geburt

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [Mamagold](https://appshunter.io/ios/app/mamagold/id6755493593) | — | Free | Health & Fitness |
| [SIPCAN Checklisten](https://appshunter.io/ios/app/sipcan-checklisten/id997373287) | — | Free | Health & Fitness |
| [ODESS Cholesterin/Gewicht](https://appshunter.io/ios/app/odess-cholesteringewicht/id1531452800) | — | Free | Health & Fitness |
| [Topaz Sport](https://appshunter.io/ios/app/topaz-sport/id6448994936) | — | Free | Health & Fitness |
| [Wellvitale Jüterbog](https://appshunter.io/ios/app/wellvitale-juterbog/id1566597042) | — | Free | Health & Fitness |
| [Ki-Passion Körperform](https://appshunter.io/ios/app/ki-passion-korperform/id6480164262) | — | Free | Health & Fitness |

## More apps by 5W APPS GmbH

- [Programm 21 Fitness & Abnehmen](https://appshunter.io/ios/app/programm-21-fitness-and-abnehmen/id946735859)
- [IF: Intermittent Fasting 16:8](https://appshunter.io/ios/app/if-intermittent-fasting-168/id1442203676)
- [Kinderyoga: Yoga for Kids](https://appshunter.io/ios/app/kinderyoga-yoga-for-kids/id1455193281)
- [CookieBook - Guided Cooking](https://appshunter.io/ios/app/cookiebook-guided-cooking/id1463400441)
- [Fit mit Baby: Rückbildung](https://appshunter.io/ios/app/fit-mit-baby-ruckbildung/id1504262088)
- [Fit mit Babybauch - Schwanger](https://appshunter.io/ios/app/fit-mit-babybauch-schwanger/id1504270860)

All apps by 5W APPS GmbH: https://appshunter.io/developer/528547598

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-14.*