# RückenDoc > App for active prevention and relief of back pain with guided exercises. (iPhone/iPad app by ihanwel.com.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/ruckendoc/id398906639 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [ihanwel.com](https://appshunter.io/developer/296400161) - Category: Health & Fitness, Medical - Price: Free - Rating: 3.61/5 from 28 App Store ratings · 20 written reviews indexed - Age rating: 4+ - Requires: iOS 12.0 · 222 MB - Languages: American English, European Spanish, German (Germany), French (France) - Released: 2010-10-27 - Data updated: 2026-09-14 - Monetization: free - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/ruckendoc/id398906639/reviews.md ## What is RückenDoc? n.b. This app is only available in a german localization. AKTIV GEGEN RÜCKENSCHMERZ! Gehören Sie zu den 80% aller Menschen die irgendwann einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen leiden? Diese von Medizinern und Physiotherapeuten entwickelte App zeigt Ihnen einen Weg, wie Sie selbstständig, aktiv und vor allem präventiv gegen Rückenbeschwerden vorgehen können. RÜCKENDOC RückenDoc ist eine praxisbezogene Anleitung für Menschen, die durch aktives Training Beschwerden im Bereich der Lenden- und Halswirbelsäule vermeiden wollen. Es stehen Übungen im Vordergrund die einfach auszuführen sind und individuell dosiert werden können. Alle Übungen sind durch Videos und Fotos leicht verständlich und für ein Training ohne Geräte geeignet. 5 TRAININGSPROGRAMME Die App beinhaltet 5 Trainingsprogramme zur allgemeinen Kräftigung der Rumpfmuskulatur und mit speziellen Trainingseinheiten für die Hals- und Lendenwirbelsäule. Ein Schnellprogramm für die Tage mit wenig Zeit rundet die Sammlung von Programmen ab. GEZIELTES WIRBELSÄULENTRAINING Ein gezieltes Training der Rücken- und Bauchmuskulatur kann Schäden an der Wirbelsäule und den Bandscheiben vorbeugen und Beschwerden lindern helfen. Die Übungen wurden von Medizinern ausgewählt und werden von einem Physiotherapeuten in allen Details gezeigt. GRUNDLAGEN Über die Videos der einzelnen Übungen hinaus bietet Ihnen RückenDoc Hintergrundinformationen über die Anatomie der Wirbelsäule, die Bedeutung der Rumpfmuskulatur, wann Sie zum Arzt gehen sollten und weitere Hinweise, um Rückenbeschwerden zu verstehen und um aktiv dagegen vorgehen zu können. Diese Grundlageninformationen finden Sie in kommentierten Videoanimationen, die auch für Nichtmediziner problemlos zu verstehen sind. Starten Sie noch heute Ihre individuelle Antirückenschmerzkampagne mit RückenDoc! ## Key features - Guided back pain prevention exercises - Video and photo demonstrations - 5 training programs for spine and core - Quick program for limited time - Informational content on spinal anatomy - Exercises require no equipment ## Recent user reviews (10 of 20) All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/ruckendoc/id398906639/reviews.md ### 5/5 — Danke für die Updates über so viele Jahre *2021-04-14* Ich nutze diese Übungsroutinen seit über 10 Jahren als Ergänzung zu meinem Lauftraining. Sie helfen mir seit Jahren beim Thema Kräftigung und Stabilisation. Ganz großes Lob, dass diese App immer noch für die neusten iOS-Versionen optimiert und gepflegt wird. Das ist sehr vorbildlich! ### 1/5 — App ohne Funktion *2020-08-26* Totaler fake fuer Geld - Frechheit! ### 3/5 — Naja... *2018-09-26* Wirklich. 11€ für ein Minimum an Übungen? 6 Terraband Übungen, 8 Pilates Übungen, und jeweils 10 für Anfänger Fortgeschrittene und die Lendenwirbelsäule wovon sich gefühlt die Hälfte im wiederholt. Sieht für mich nach abzocke aus. Und ich hab’s noch bezahlt 🤦🏼‍♂️ Ich krieg nen Buch für 9,99€ und wesentlichen mehr Übungen 🤷🏼‍♂️ Lohnt sich nicht wirklich!!! Immerhin es ist ein Timer mit dabei und für den Start in den Sport mit einem gesunden Rücken sicherlich nicht schlecht ☝🏻 Gerechtfertigt wären so 2,59€ wie bei der App Bodyweight von Mark Lauren. ### 4/5 — Eigentlich gute App und *2013-12-09* Schon seit länger Zeit im Einsatz. Nur sollte schon seit über einem Jahr ein Update kommen, um ein individuelles Trainingsprogramm zu erstellen. Wann kommt das endlich? Ich wurde vom Support bisher immer nur vertröstet. ### 3/5 — Im Prinzip ganz ok *2013-01-27* ... wenn die Kalender Funktion zu durchblicken wäre - ich check's nicht wann etwas eingetragen wird, jedenfalls selten wenn ich die Übungen mache. 2.) falls das dann durchschaubar ist, wäre die Möglichkeit eines selbst zusammenstellbaren Übungsprogrammes mit individuellen Tagen sehr schön! 3.) Stoppuhrzeiten haben nicht immer etwas direktes mit der Übung zu tun. 4.) wenn man die Übung macht und nachschaun will wie lange zB gehalten werden soll und nach unten scrollt, verschwindet die Uhr oben ... 5.) inhaltliche Updates waren schon länger nicht mehr. Aber wie gesagt: Im Prinzip ganz ok ### 3/5 — Naja *2012-10-17* Ansicht ist die App Super, die Übungen sind wirklich gut. Sehr schade finde ich das die iPhone und iPad Version jeweils extra gekauft werden müssen. Eine Synchronisation des Trainigsplans wäre Super. ### 2/5 — Teilweise hilfreich *2012-05-18* Leider wird in den Übungen nicht erklärt, wofür sie gut sind und in den Videos wären gesprochene Anleitungen von nutzen, weil es während den Übungen kaum möglich ist, den Timer zu verfolgen. Schlecht investiertes Geld, die Ratiopharm Rückenschule macht das besser und ist noch dazu kostenlos. ### 5/5 — Ideal für Reisende *2012-01-14* Bin viel auf Reisen mit wenig Bewegung. Ideal für den Ausgleich nach langen Sitzungen. ### 4/5 — Ganz gut *2011-12-10* Ganz gut! Vorallem die Videos und genauen Erklärungen finde ich sehr schön. Jedoch ist der Preis sehr hoch angesetzt und die fortgeschrittenen Übungen sind für Sportler(!) nicht sehr schwierig. ### 4/5 — Gut, aber... *2011-08-12* Die App ist ganz gut gemacht. Die übungen sind gut erläutert und mit Bildern bzw. Videos dargestellt. Mir hat diese App sehr geholfen, dennoch habe ich folgendes zu bemängeln: - die app hat viel zu lange wartezeiten - beim start stürzt sie nur noch ab, ich weiß nicht, ob es an den kalendereinträgen liegt - außerdem wäre es schön, wenn es noch programme nach dem fortgeschrittenem gibt. Und eine app wie rückendoc für beine und arme wäre doch auch mal ne überlegung wert ;) ## Frequently asked questions about RückenDoc ### What is RückenDoc? RückenDoc is a health and fitness application designed to help users actively prevent and alleviate back pain through guided exercises and educational content. ### Who developed RückenDoc? RückenDoc was developed by medical professionals and physiotherapists, ensuring the exercises are medically sound and effective. ### What types of exercises does RückenDoc offer? RückenDoc offers 5 training programs focused on general core strengthening, with special sessions for the cervical and lumbar spine. It also includes a quick program for days with limited time. ### Can I do RückenDoc exercises at home? Yes, all exercises in RückenDoc are designed to be easily performed at home without the need for any special equipment. ### Does RückenDoc provide information about back pain? Yes, beyond exercise videos, RückenDoc offers background information on spinal anatomy, the importance of core muscles, and guidance on when to seek medical attention. ### What is the user rating for RückenDoc? RückenDoc has a rating of 3.6 stars based on 28 user ratings. ### Is RückenDoc available on multiple devices? RückenDoc is supported on iPhone and iPod devices. ### Does RückenDoc have ads? No, RückenDoc does not contain advertisements. ## Version history (last 5 releases) ### 2.4 — 2026-08-14 Anpassungen an neuere iOS Versionen ### 2.3 — 2020-11-19 kleinere Verbesserungen für iOS14 ### 2.2 — 2018-05-18 Datenschutzerklärung ### 2.1 — 2016-10-08 - Kalender entfernt auf Grund von iOS10 Kompatibilitätsproblemen ### 2.0 — 2016-10-01 - 2 neue Programme, Theraband und Pilates - 6 neue Übungen mit Theraband - 8 neue Pilates Rückenübungen - Anpassungen an iOS10 und die neuen iOS Geräte ## More apps by ihanwel.com - [IUNo](https://appshunter.io/ios/app/iuno/id299607177) - [iDay Deluxe](https://appshunter.io/ios/app/iday-deluxe/id305882794) - [iLoseWeight](https://appshunter.io/ios/app/iloseweight/id308639184) - [iDayLite](https://appshunter.io/ios/app/idaylite/id312671180) - [iDay for iPad](https://appshunter.io/ios/app/iday-for-ipad/id370550956) All apps by ihanwel.com: https://appshunter.io/developer/296400161 --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-14.*