# Ruecken-Fit-Navi

> Personalized back fitness assessment and exercise guidance. (iPhone/iPad app by Quintessenz Verlags GmbH.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/ruecken-fit-navi/id1610347710 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Quintessenz Verlags GmbH](https://appshunter.io/developer/378272747)
- Category: Health & Fitness
- Price: Free with in-app purchases
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 11.0 · 230 MB
- Languages: English
- Released: 2022-05-04
- Data updated: 2026-06-01
- Monetization: free with in-app purchases
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/ruecken-fit-navi/id1610347710/reviews.md

## What is Ruecken?

Mit dem „Rücken-Fit-Navi“ kannst du Schwachstellen deiner Rücken-Fitness finden und in kurzer Zeit ausgleichen.

Die richtigen Übungen für jeden Körperbereich
Der Navi ist die Abbildung eines Menschen mit 26 farblich markierten Körperbereichen. Wenn du auf einen dieser Körperbereiche tippst, zeigt die App dir genau die Tests und die Übungen, die für diesen Bereich am Wichtigsten sind. Du hast aber auch die Möglichkeit, deine Übungen selbst aus den folgenden Kapiteln auszusuchen: Haltung, Entspannung, Bewegung, Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. So kannst du dich entweder von der App leiten lassen oder selbst die Kontrolle übernehmen.

Effektiv und sicher
Jede Übung hat einen Test eingebaut, der dir sagt, ob und wie lange die entsprechende Übung für dich sinnvoll ist. Somit übst du nur genau das, was dir persönlich hilft. Das macht dein Trainingsprogramm effektiver und sicherer als herkömmliche Programme.
Die Tests sagen dir zu jeder Übung auch, wo deine Fitness zwischen 0-100% liegt. Das macht Übungsfortschritte sichtbar, weckt einen spielerischen Ehrgeiz dem Ziel näher zu kommen und motiviert dich dranzubleiben. Wenn du 100% Fitness einer Übung erreicht hast, probiere, wie wenig üben genügt, um diesen Stand zu halten.
Studien haben gezeigt, dass einige Übungen dieser App schon nach dem ersten Mal eine spürbare Verbesserung bewirken und dass chronische funktionsbedingte Rückenschmerzen nach nur 3 Wochen Training mit der App1/3 geringer waren.

Einfach und klar
Die Übungen sind praxistauglich und ohne besondere Hilfsmittel überall umsetzbar.
Eine Gegenüberstellung von richtig und falsch erleichtert eine korrekte Umsetzung

Übungsprogramm
Im Programm der App kannst du die Übungsreihenfolge beliebig verändern, indem du die Übungen mit deinem Finger an die gewünschte Position schiebst.

Für Anfänger und Fortgeschrittene
Die Übungen Sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Es gibt für jede Übung eine oder mehrere Übungsalternativen mit denen die Schwierigkeit oder die Ausgangsstellung angepasst werden können. Zum Beispiel statt einer Übung im Liegen eine Variante im Sitzen oder statt der schweren Variante eine einfachere.

Physio-Know-How
In der App steckt jede Menge Physio-KnowHow. Entwickler ist der Physiotherapeut Peter Fischer, der in USA den Doctor of Physical Therapy und die Exzellenz-Auszeichnung seiner US-Uni (www.usa.edu) erwarb. Seit er in Deutschland ist, gewann er den PhysioAward Baden-Württemberg für seine Arbeit. Da inzwischen hunderte Physiotherapeut:innen die  Tests und Übungen in ihrer Praxis einsetzten, konnte das Test- und Übungssystem von vielen Experten und Laien erprobt und verfeinert werden.

Alters- und geschlechtsspezifische Normwerte
Neben dem 100%-Fitnessziel jeder Übung, bietet die App auch alters- und geschlechtsspezifische Normwerte.

Statistik
Im Statistikteil der App kannst du sehen, wie sich deine Beschwerden und Fitness entwickeln und wie fit du im Vergleich zu anderen bist.

Links und rechts
Die App bietet für Übungen, die links und rechts gemacht werden sollen, ein separates Video für jede Seite.

Betriebliche Gesundheitsvorsorge 
Wand, Stuhl, Matte genügen. Somit ist die App auch für die betriebliche Gesundheitsvorsorge ideal.

Medizinischer Haftungsausschluss
Die in dieser Anwendung bzw. auf mit dieser Anwendung verknüpften Websites
enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und ersetzen nicht
den medizinischen Rat eines Arztes oder Gesundheitsdienstleisters. Konsultiere
deinen Arzt oder einen Gesundheitsdienstleister bei Fragen zum Verlauf
deiner Behandlung, deinem Gesundheitszustand oder wenn du eine Änderung deiner Ernährungs- oder Trainingsgewohnheiten vornehmen möchtest.

Endbenutzer-Lizenz
Die Nutzung eines Abos kostet
1 Monat – 4,99 €
3 Monate – 11,99 €
Bitte lesen sie den Endbenutzer-Lizenzvertrag:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

## Key features

- Targeted body area exercises
- Customizable exercise selection
- Integrated fitness tests
- Progress tracking and visualization
- Adaptable difficulty levels
- Physiotherapy expertise

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**Subscriptions**

| Subscription | Price | Period |
| --- | --- | --- |
| Basic 1 Monat | $4.49 | per month |
| 3 Monatsabo | $10.99 | per 3 months |


## Recent user reviews (2 of 2)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/ruecken-fit-navi/id1610347710/reviews.md

### 2/5 — Da gibt es deutlich bessere

*2023-04-30*

Die App schürt eine Erwartungshaltung, der sie nach Abschluss der Zahlung nicht im Ansatz gerecht wird. Die Bedienung, das Design, der Nutzen sind meiner Meinung nach unterirdisch. Im Endeffekt kann man sich ein paar Übungsvideos anzeigen lassen, mehr nicht. Wer hier wirkliche Tests mit anschließenden Auswertungen und daraus resultierenden Trainingsplänen erwartet, wird enttäuscht. Absolut keine Kaufempfehlung!

### 5/5 — Super App, absolut empfehlenswert

*2022-05-31*

Tolle App, sehr  gute Übungsanleitungen, sehr übersichtlich und einfach zu bedienen 👍🏼

## Frequently asked questions about Ruecken

### What is Ruecken-Fit-Navi?

Ruecken-Fit-Navi helps you identify and address weaknesses in your back fitness. It provides targeted tests and exercises for specific body areas, allowing you to create a personalized training program.

### How does Ruecken-Fit-Navi make exercises effective and safe?

Each exercise includes a built-in test to determine its suitability and duration for you. This ensures you only practice what personally helps, making your training more effective and safer than generic programs.

### Can Ruecken-Fit-Navi show my progress?

Yes, the app provides fitness scores from 0-100% for each exercise, making your progress visible. This can motivate you to continue training and see how little practice is needed to maintain peak fitness.

### Is Ruecken-Fit-Navi suitable for beginners and advanced users?

The exercises in Ruecken-Fit-Navi are designed for both beginners and advanced users. Each exercise offers one or more alternatives to adjust the difficulty or starting position.

### What kind of expertise is behind Ruecken-Fit-Navi?

The app incorporates extensive physiotherapy knowledge from developer Peter Fischer, who holds a Doctor of Physical Therapy degree and has received awards for his work. The system has been refined by hundreds of physiotherapists and users.

### Does Ruecken-Fit-Navi have ads?

No, Ruecken-Fit-Navi does not contain advertisements.

### What are the subscription options for Ruecken-Fit-Navi?

Ruecken-Fit-Navi offers subscription plans including a Basic 1-month subscription for $4.49 and a 3-month subscription for $10.99.

### What devices is Ruecken-Fit-Navi available on?

Ruecken-Fit-Navi is available on iPhone, iPad, and iPod devices.

## Version history (last 1 release)

### 1.0 — 2022-05-04

No release notes.

## Apps similar to Ruecken

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [Sex Diary Journal](https://appshunter.io/ios/app/sex-diary-journal/id6753979044) | — | Free | Health & Fitness |
| [Wellnow Rückenfit App](https://appshunter.io/ios/app/wellnow-ruckenfit-app/id1545824247) | — | Free | Health & Fitness |
| [Heimübungen](https://appshunter.io/ios/app/heimubungen/id1391039483) | — | Free | Health & Fitness |
| [BackUP! Rückenprogramm](https://appshunter.io/ios/app/backup-ruckenprogramm/id1487414164) | — | Free | Health & Fitness |
| [FYZIO therapeut](https://appshunter.io/ios/app/fyzio-therapeut/id6444184411) | — | Free | Health & Fitness |
| [FYZIO therapie](https://appshunter.io/ios/app/fyzio-therapie/id6444184651) | — | Free | Health & Fitness |

## More apps by Quintessenz Verlags GmbH

- [Oral Surgery Suture Trainer](https://appshunter.io/ios/app/oral-surgery-suture-trainer/id640023720)
- [Quintessence Journals](https://appshunter.io/ios/app/quintessence-journals/id970355711)
- [KVM - Der Medizinverlag](https://appshunter.io/ios/app/kvm-der-medizinverlag/id1451581365)
- [Anatomietrainer](https://appshunter.io/ios/app/anatomietrainer/id1558471647)

All apps by Quintessenz Verlags GmbH: https://appshunter.io/developer/378272747

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-06-01.*