# RunnerMate - AI跑步教练 — Apple Watch跑步复盘，跑完就知道下次怎么练

> AI running coach for Apple Watch users, analyzing data for training and recovery. (iPhone/iPad app by Xin Tao.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/runnermate-ai/id6759859697 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Xin Tao](https://appshunter.io/developer/1872419843)
- Category: Health & Fitness, Utilities
- Price: $0.99
- Age rating: 17+
- Requires: iOS 16.0 · 6 MB
- Languages: American English, Chinese (Simplified, China)
- Released: 2026-03-11
- Data updated: 2026-09-13
- Monetization: paid
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/runnermate-ai/id6759859697/reviews.md

## What is RunnerMate?

RunnerMate 是一款围绕训练计划、跑步复盘和恢复判断设计的跑步助手。连接 Apple 健康后，它会整理 Apple Watch 已记录的跑步、心率、路线、睡眠、HRV 和最大摄氧量数据，帮助你看懂训练状态，并更有条理地安排下一次训练。

从制定阶段目标，到把训练同步到 Apple Watch，再到跑后自动关联完成情况，RunnerMate 帮你把计划、执行和复盘放在同一条训练路径上。

训练计划

- 导入阶段性跑步计划，也可在应用内创建和补充训练阶段
- 使用日历或列表查看每日安排、训练重点和周跑量
- 修改训练日期、内容、目标距离、时长和结构化间歇
- 左滑删除不再需要的计划，并通过二次确认避免误操作
- 自动匹配当天完成的跑步，按实际完成情况更新计划状态
- 在支持的系统上将跑步训练同步到 Apple Watch 体能训练 App

跑步记录与复盘

- 自动同步 Apple 健康中的跑步记录，无需重复手动录入
- 查看距离、时长、配速、心率、卡路里、海拔和路线轨迹
- 通过可交互图表查看跑量、配速和心率趋势
- 按周、月、年回顾训练变化、活动日历和个人记录
- 查看跑步路线，并按需要校准地图上的轨迹显示位置

恢复与训练参考

- 查看睡眠、HRV、静息心率和最大摄氧量等恢复指标
- 结合近期跑量和身体状态获取下一次训练参考
- 使用配速、完赛时间、热量和补给等跑步工具
- 进行面向跑者的核心、臀腿和上肢力量训练
- 查看力量动作步骤、注意事项和目标肌群提示
- 可按需开启教练对话入口，进一步询问训练与恢复问题

跑步数据导出

- 批量导出全部、近 30 天、本年度或自定义日期范围的跑步
- 支持完整 ZIP、JSON 和 CSV 格式
- 导出 Apple 健康提供的跑步摘要、逐点样本、路线、训练事件、活动分段、来源设备和原始 metadata
- 导出文件在本机生成，可通过系统分享保存或发送

适合这些跑者

- 使用 Apple Watch 记录跑步，希望更清楚地复盘训练
- 正在建立跑步习惯，或准备半马、全马等阶段目标
- 希望把跑步计划直接带到手腕上执行
- 想在跑步之外补充核心、臀腿和上肢力量训练
- 希望长期保留并分析自己的原始跑步数据

## Key features

- AI-powered training analysis
- Apple Watch data integration
- Customizable training plans
- Post-run analysis and recovery insights
- Strength training routines
- Data export in multiple formats

## Recent user reviews (1 of 1)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/runnermate-ai/id6759859697/reviews.md

### 5/5 — 运动路线有偏移

*2026-09-11*

运动路线有偏移，可否支持 GCJ-02 坐标标准，以满足国内用户

## Frequently asked questions about RunnerMate

### What is RunnerMate's primary function?

RunnerMate analyzes your Apple Watch running data, including workouts, heart rate, and sleep, to provide insights into your training status. It helps you plan future workouts, track progress with interactive charts, and offers recovery metrics and strength training guidance.

### Does RunnerMate sync with Apple Health?

Yes, RunnerMate connects with Apple Health to consolidate your running, heart rate, sleep, HRV, and VO2 Max data from your Apple Watch. This allows for a comprehensive overview of your training and recovery.

### Can I export my running data from RunnerMate?

Yes, RunnerMate allows you to export your running data in ZIP, JSON, and CSV formats. You can export all data, data from the last 30 days, the current year, or a custom date range.

### What types of strength training does RunnerMate offer?

RunnerMate provides strength training routines specifically for runners, focusing on core, glutes, legs, and upper body. It includes steps, precautions, and target muscle group information for each exercise.

### How does RunnerMate help with recovery?

RunnerMate provides recovery metrics such as sleep, HRV, resting heart rate, and VO2 Max. It uses this data, along with recent mileage and physical condition, to offer guidance for your next training session.

### What is the price of RunnerMate?

RunnerMate is a paid application priced at $0.99.

### What devices does RunnerMate support?

RunnerMate is currently supported on iPhone.

### How often is RunnerMate updated?

The latest version of RunnerMate is 2.8.0, and it was last updated on August 28, 2026. Updates typically occur to introduce new features, improve performance, and fix bugs.

## Version history (last 5 releases)

### 2.8.0 — 2026-08-28

RunnerMate 2.8.0 让训练计划调整更可控，轨迹复盘更流畅：

- 新增 AI 训练协作，可生成不包含路线坐标的训练摘要，用于训练复盘和阶段计划调整。
- 支持导入 AI 返回的计划建议，应用前清晰预览新增、修改和保留的训练内容。
- 调整已有计划时保留手动编辑、完成状态和跑步关联，避免覆盖个人安排。
- 新增快捷指令，可快速生成训练摘要、预览并导入计划建议。
- 深度优化轨迹复盘性能，缩短大量跑步记录和长距离路线的加载时间。
- 改进 Apple 健康轨迹同步，查询异常时保留记录并自动等待后续重试。
- 优化训练完成关联，部分完成的训练不会再被提前移出待训练计划。
- 完善云端训练协作授权、隐私说明和整体稳定性。

### 2.7.0 — 2026-08-04

RunnerMate 2.7.0 打通了训练计划、Apple Watch 执行与跑后复盘：
新增阶段训练计划，支持导入、创建、编辑和追加训练内容。
训练计划支持日历与列表两种视图，安排和进度更清晰。
支持将跑步计划同步到 Apple Watch 体能训练 App，并自动关联已完成的跑步。
计划支持左滑删除和二次确认，管理训练周期更安心。
新增跑者力量动作指导，覆盖核心、臀腿和上肢训练。
新增 Apple 健康跑步数据批量导出，支持 ZIP、JSON 和 CSV。
优化操场等场景的轨迹显示，并提供单次跑步路线校准。

### 2.6.0 — 2026-06-05

RunnerMate 2.6.0 聚焦跑后复盘、图表交互与空间利用优化：

- 优化首页、统计和工具页的信息密度，关键数据更容易扫读。
- 优化图表选择、拖动与反馈体验，查看配速、心率和趋势更顺手。
- 强化 Apple 健康跑步记录、恢复状态与 AI 训练参考的连接。
- 调整 App Store 展示文案和截图表达，让新用户更快理解 RunnerMate 能做什么。

### 2.5.0 — 2026-06-01

2.5.0 聚焦今日状态、训练工具和心肺趋势：

- 新增最大摄氧量详情页，支持查看 7 天、30 天和 6 个月趋势。
- 在最大摄氧量详情中补充最近记录时间、样本数量和无数据说明。
- 优化今日页的训练状态与补强入口，跑步和力量训练衔接更清楚。
- 优化工具页训练辅助能力，覆盖配速、完赛、卡路里、补强训练与教练对话等场景。
- 增加教练对话底部入口开关，可在设置中按需显示或隐藏。
- 更新软著与隐私相关文档，使版本号、健康数据说明和审核备注保持一致。

### 2.4.0 — 2026-05-25

2.4.0 聚焦工具台体验升级：

- 重构工具页为更完整的跑者工具台，常用训练入口更集中。
- 新增「今日决策」，根据健康授权、近期跑量和路线状态给出下一步建议。
- 新增跑者补强训练，包括跑前激活、跑后放松、核心稳定、髋臀补强和上肢稳定。
- 优化 AI 教练入口，可从工具台更自然地进入跑步咨询与训练复盘。
- 改进云端教练相关设置说明，入口展示和配置状态更清楚。
- 优化工具页布局、交互层级和细节表现，提升日常训练前后的使用效率。

## More apps by Xin Tao

- [钱衡 - 记账预算资产管理](https://appshunter.io/ios/app/id6759968471)

All apps by Xin Tao: https://appshunter.io/developer/1872419843

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-13.*