SAY Stres ve Anksiyete Yönetim

Sağlık Çalışanlarına Yönelik Bilişsel Davranışçı Terapi Temelli E- Psikolojik Destek Programı Bu uygulama pandemi sürecinde siz sağlık çalışanlarının stres ve kaygı durumlarıyla baş etmesine yardımcı olmak amacıyla geliştirilmiştir. Zorlu günlerden geçtiğimiz şu günlerde sizlere çok önemli ve hatta hayati bir sorumluluk üstlendiğinizin farkındayız. Bu programla sizlerin stres ve kaygılarınızla baş etmenize destek olmayı umut ediyoruz. Bu uygulamada kullanılan bilgiler ve egzersizler Bilişsel Davranışçı Terapiye (BDT) dayanmaktadır. Bu uygulama bir TÜBİTAK projesi kapsamında Prof. Dr. Mehmet Z. Sungur’un danışmanlığında ruh sağlığı uzmanları tarafından geliştirilmiştir. Uygulama kapsamında kişinin takip edeceği stres ve kaygıyla başa çıkma programı toplam 6 modülden oluşmaktadır. 1.modül stres ve stresin etkilerini, 2.modül düşünce-duygu-davranış ilişkisini, 3.modül kaygı ve kaygıyla başa çıkmayı, 4.modül harekete geçme becerilerini, 5.modül stres veren ve kaygılandıran düşünceleri fark etme ve değerlendirmeyi, 6.modül ise kaygılandıran düşüncelere alternatif düşünce oluşturmayı içermektedir. Bu uygulamayı düzenli bir şekilde kullanarak stres kaynaklarınızı ve size kaygı veren düşünceleriniz hakkında bir farkındalık kazanabilir ve bu düşüncelerde değişiklikler yaparak yaşadığınız kaygı ve stresi azaltabilirsiniz. Programın uygulanmasında her bir modülü sırasıyla tamamlamanız, modüllerde öğrendiğiniz bilgi ve becerileri günlük yaşamınızda kullanmanız bu programdan en etkin biçimde faydalanmanıza katkı sağlayacaktır. Sağlıklı günler dileriz…