# Säkra steg

> Säkra steg (iPhone/iPad app by Umeå universitet.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/skra-steg/id1314353021 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Umeå universitet](https://appshunter.io/developer/380150705)
- Category: Medical, Health & Fitness
- Price: Free
- Age rating: 12+
- Requires: iOS 15.0 · 60 MB
- Languages: Swedish
- Released: 2019-06-12
- Data updated: 2026-02-04
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/skra-steg/id1314353021/reviews.md

## What is Säkra steg?

Äldre personer som ramlat eller upplever att balansen har försämrats kan med hjälp av Säkra steg på egen hand komma igång med träning för att förbättra sin balans. 


TRÄNINGSPROGRAMMET 
Säkra steg bygger på tidigare forskning om träning för att förebygga fall. Appen innehåller övningar för balans, styrka samt steg, gång och bålstabilitet. Övningarna är indelade i flera kategorier och finns i olika svårighetsgrad så att de kan kombineras till ett individuellt träningsprogram. Totalt finns ca 70 övningar att välja bland, alla visas som korta filmer. I Säkra steg finns även informationsfilmer där du får lära dig mer om balans och träning samt att förebygga fall. Tips om hur träningen kan vävas in i vardagsaktiviteter s.k. passa-på-träning samt utföras i utomhusmiljö ges också. I en träningsdagbok finns det möjlighet att planera sin träning samt ställa in påminnelser. Där kan du även registrera din träning och få statistik över den träning som genomförts. En virtuell fysioterapeut påminner och ger uppmuntrande återkoppling vid träning. 



RESULTAT AV FORSKNING 

Säkra steg är utvecklad av forskare vid Umeå universitet i samarbete med äldre personer över 70 år. Träningsprogrammet bygger på tidigare forskning om träning för att förebygga fall. Säkra steg är utvärderad i en kontrollerad studie där 1628 äldre personer deltog och följdes upp under ett år. Resultaten visar att andelen personer som föll under året var lägre bland deltagare som fått tillgång till träning med Säkra steg jämfört med kontrollgruppen som bara fått informationsfilmer. Deltagare i träningsgruppen uppgav också i högre grad att de upplevde en förbättrad balans och benstyrka efter deltagande i studien.  



FORSKNINGSPROJEKTET SÄKRA STEG 

För detaljerad information om forskningsprojektet Säkra steg se https://www.sakrasteg.se


## Version history (last 5 releases)

### 2.7 — 2026-02-04

- 3/2 Ny version av Säkra steg, ny enkät och uppdatering av underliggande kod.

### 2.6 — 2024-09-20

19/9 -24 
Fix för iOS 18

### 2.5 — 2024-03-25

* 21/3
Videoljud spelas nu även om 'Tyst läge' är aktiverat.

### 2.4 — 2024-02-28

27/2 
* Lagt till UmU-ikon

### 2.3 — 2024-02-19

* 16/2 Uppdaterat text

## Apps similar to Säkra steg

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [Hälsa och vård i Västerbotten](https://appshunter.io/ios/app/hlsa-och-vrd-i-vsterbotten/id1295938504) | 5.0 (1) | Free | Medical |
| [Tät-m Pelvic floor exercises](https://appshunter.io/ios/app/tt/id1370860368) | 5.0 (32) | Free | Medical |
| [Nollvision](https://appshunter.io/ios/app/nollvision/id1062666343) | — | Free | Medical |

## More apps by Umeå universitet

- [Tät ll](https://appshunter.io/ios/app/tt-ll/id1213345065)
- [Minnesappen Loci](https://appshunter.io/ios/app/minnesappen-loci/id1353343659)
- [Håll kontakten (media)](https://appshunter.io/ios/app/hll-kontakten-media/id1457951949)

All apps by Umeå universitet: https://appshunter.io/developer/380150705

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-02-04.*