# そのSNSどうして開いたの？ スマホ依存制限で時間を有効化 > そのSNSどうして開いたの？ スマホ依存制限で時間を有効化 (iPhone/iPad app by Tokiharu Kitaoka.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/sns/id6787624952 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [Tokiharu Kitaoka](https://appshunter.io/developer/1880717017) - Category: Productivity, Lifestyle - Price: Free - Age rating: 4+ - Requires: iOS 17.0 · 48 MB - Languages: Japanese - Released: 2026-07-14 - Data updated: 2026-08-23 - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/sns/id6787624952/reviews.md ## What is そのSNSどうして開いたの？ スマホ依存制限で時間を有効化? 「あ、また開いちゃった」 気づいたらXを開いていた。特に理由もなく、Instagramを開いていた。 それ、あなただけではありません。SNSは「つい開きたくなる」ように作られています。 ■ ブロックしない。ただ「自覚」させるだけ 禁止するアプリは続きません。でも「記録するだけ」のアプリは続きます。 「そのSNSどうして開いたの？」は、SNSを開こうとするたびに理由をひとことだけ聞いてくる、ちょっとうざくて、ちょっと優しいアプリです。 ・答えは1タップで選ぶだけ（暇つぶし／なんとなく／仕事で／調べ物） ・「暇つぶし」「なんとなく」を選んだときだけ、一呼吸おいて「それでも開く？」と聞かれます ・「仕事で」「調べ物」ならそのまま即SNSへ。用があるときは邪魔しません ■ 「無意識」が数字になって見えてくる 今日は何回開いた？ そのうち何%が「なんとなく」だった？ 今週、開かずに踏みとどまった回数は？ ——毎日のもやもやが、はっきりした数字になります。 ■ 週に1回、耳の痛いレポートが届く 「今週83回開いて、83%が暇つぶしでした」 そんなレポートが毎週日曜の夜に届きます。そのまま画像にしてXでシェアもできます。ドヤるためじゃなく、自虐のネタとして。「今週も暇つぶし率が高すぎる」と笑い話にできたら、それはもう立派な一歩です。 ■ 設定は最初の3分だけ 必要なのは、iOS標準の「ショートカット」アプリでの簡単な設定だけ。実際のスクリーンショットつきで最初から最後まで案内するので、迷うことはありません。対応アプリはX・Instagram・TikTok・YouTube。 ■ プライバシーは徹底的に守ります 記録はすべて端末の中だけに保存されます。アカウント登録は不要。あなたの利用履歴が外部のサーバーに送られることは一切ありません。 ■ こんな人におすすめ ・スクリーンタイムの通知を見るたびに、ちょっと落ち込む ・SNS疲れは感じているけど、ブロック系アプリは続かなかった ・「暇さえあれば開いてしまう」自分を、まず自覚することから始めたい ・スマホ依存やデジタルデトックスに、我慢じゃなく「記録」から取り組みたい 責めません。ただ、聞くだけです。 「今本当にSNS必要なの？」 ## Version history (last 1 release) ### 1.0 — 2026-07-14 No release notes. ## More apps by Tokiharu Kitaoka - [イヤホンアラーム目覚まし　電車・オフィス昼寝の寝過ごし防止](https://appshunter.io/ios/app/id6759798112) - [海外両替為替計算機](https://appshunter.io/ios/app/id6761726102) - [Focus Timer for Study and Work](https://appshunter.io/ios/app/focus-timer-for-study-and-work/id6762244628) - [Foot Stats サッカーやフットサルの試合成績記録に](https://appshunter.io/ios/app/foot-stats/id6764598936) - [フェイクトークメーカー：トーク画面を自由に簡単にイジって作成](https://appshunter.io/ios/app/id6787487554) All apps by Tokiharu Kitaoka: https://appshunter.io/developer/1880717017 --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-23.*