# 一步步 - 个人SOP流程管理与执行 — 个人SOP创建·执行·复盘

> Personal SOP management and execution tool for breaking down tasks into steps. (iPhone/iPad app by 馨洁龙 郑.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/sop/id6779620781 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [馨洁龙 郑](https://appshunter.io/developer/1872415712)
- Category: Utilities, Productivity
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 17.0 · 14 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-06-22
- Data updated: 2026-09-03
- Monetization: freemium
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/sop/id6779620781/reviews.md

## What is 一步步?

「一步步」是一款温暖、对新手友好的个人 SOP 管理工具。它将“标准化流程”这一硬核理念，转化为“一步一步来”的轻松体验。无论是从容的晨间仪式，还是严谨的备考计划，都能以卡片化步骤清晰呈现，并通过沉浸式执行模式，陪你一步步落实。

1、构建你的个人方法库
用独创的SOP编辑器，像写清单一样搭建专属流程。支持事项、描述、分段、分支四种步骤类型，还能设置计时器与拍照/数值确认。遇到“如果…就…”的情况，分支步骤帮你从容应对。

2、沉浸执行，一次只做一步
把 SOP 实例化为具体项目，开启专注的逐步模式。全屏显示当前这一步，配合倒计时、触感反馈和语音播报，让你心无旁骛。支持勾选、拍照、输入数值等多种完成方式，灵活适配各种真实场景。

3、AI 流程伙伴
内置 AI 助手，通过自然语言对话帮你创建SOP。说一句“我想写个 20 分钟高效出门的流程”，AI 即刻生成结构化步骤。

4、你的成长，数据看得见
每次执行后自动生成详细足迹报告：每步完成情况、完成证据等一目了然。进步有迹可循，让坚持成为喜悦。

5、隐私与买断制
免费版即可完整体验核心执行与同步功能。Pro 买断一次付费，永久解锁无限流程创建、无限项目与 AI 功能。所有数据本地存储，你的流程只属于你。

适合谁用？

效率生活家：用流程优化晨间、家务、复盘，把抽象习惯变成可执行的生活最优解。
学习备考者：用逐步沉浸模式聚焦当前步骤，用分支灵活应对状态起伏。
技能爱好者：像专业选手一样记录、分析每一次操作，让烹饪、健身、手冲咖啡越做越好。
内容创作者：把选题、写稿、拍照、排版固定为流程，让创作稳定产出。

「一步步」一步一步，做成每件事。

## Key features

- SOP editor with step types
- Immersive step-by-step execution mode
- AI assistant for SOP creation
- Detailed progress reports
- Local data storage for privacy
- Branching steps for conditional logic

## Recent user reviews (3 of 3)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/sop/id6779620781/reviews.md

### 5/5 — Apple Watch

*2026-08-24*

什么时候上Apple Watch啊

**Developer response:** 感谢支持🙏🏻暂时还没有计划做apple watch哦

### 5/5 — 很不错

*2026-07-16*

能不能加入重复这个选项，有些任务我需要每天、每周、一个月几次这样做，希望加入重复和什么时候提醒我做，清空大脑，真正自动化

**Developer response:** 新版本已经有了哦，使用SOP页面里，有个循环创建的选项。可以设置每日每周每月重复创建，并且有推送提醒

### 5/5 — INFJ必备的神级APP

*2026-07-08*

特别适合我这种强迫症患者和完美主义者，生活里面的很多事情都有一套sop，学会使用工具，事半功倍

**Developer response:** 感谢支持🙏🏻很开心这个app能帮的上你

## Frequently asked questions about 一步步

### What is 一步步 used for?

一步步 is a personal SOP (Standard Operating Procedure) management tool designed to help users break down complex tasks into simple, manageable steps. It aids in executing these steps with features like timers and progress tracking, making it easier to accomplish goals.

### How does 一步步 help with task execution?

一步步 offers an immersive, step-by-step execution mode where only the current step is displayed. This mode includes features like countdown timers, haptic feedback, and voice broadcasts to help users focus and complete each action without distraction.

### Can 一步步 create SOPs automatically?

Yes, 一步步 includes an AI assistant that can help create SOPs through natural language conversations. Users can describe their desired process, such as 'I want to write a 20-minute efficient morning routine,' and the AI will generate structured steps.

### What kind of data does 一步步 collect?

All user data is stored locally, ensuring privacy. The app generates detailed footprint reports after each execution, showing the completion status of each step and evidence of completion, which helps users track their progress.

### What are the benefits of the Pro version of 一步步?

The Pro version of 一步步 is a one-time purchase that unlocks unlimited SOP creation and projects. It also grants permanent access to all AI features, offering a more comprehensive experience for users who rely heavily on the tool.

### Is 一步步 suitable for beginners?

Yes, 一步步 is designed to be beginner-friendly, transforming the concept of standardized processes into an easy, step-by-step experience. Its intuitive interface and guided execution make it accessible for anyone looking to improve their efficiency.

### What devices does 一步步 support?

一步步 is available on iPhones and iPads, making it accessible for users within the Apple ecosystem. The app was last updated on August 5, 2026, with version 2.0.

### Does 一步步 have ads?

No, 一步步 does not contain advertisements. The free version offers core execution and synchronization features, and the Pro version is a one-time purchase for advanced functionalities.

## Version history (last 5 releases)

### 2.1 — 2026-08-28

1、新增了同步至系统日历的功能
（1）支持将已完成的记录同步至系统日历
（2）支持将设定的重复任务同步至系统日历
2、新增了文本转换功能
（1）支持借助外部AI，将文本转换为一步步的标准SOP
（2）在小红书或备忘录中的SOP文本内容，复制到输入框中，系统会自动生成提示词，复制到外部AI，返回一个JSON格式的文本，再粘贴到app里，SOP即可自动生成
3、新增了复制SOP的功能

### 2.0 — 2026-08-05

V2.0 更新
一、UI 全面升级
- 全新视觉风格，界面更现代、更轻盈，信息层级更清晰。
- 执行记录与详情页优化，信息展示更聚焦，操作路径更顺畅。
二、任务与步骤计时逻辑优化
- 新增任务与步骤的「开始时间」「结束时间」「耗时」精准记录。
- 优化不同模式下的计时规则
- 分支流程内子步骤支持独立计时，不影响外部主流程进度。
- 完成或中止步骤时自动冻结耗时，正计时/倒计时状态更准确。
三、全新复盘模块
- 智能生成今日洞察卡片：根据连续执行、首次完成、效率变化、步骤跳过/超时等自动推送提醒与建议
- 数据总览一目了然：六项核心指标卡片（已完成次数、累计用时、活跃天、连续执行、本周完成趋势、步骤达成率）搭配最常执行 SOP 排行，快速掌握全局表现。
- 执行热力图：以绿阶色块展示近 12 周每日执行密度，支持按 SOP 筛选，点击日期即可查看当天执行详情。
- 执行日历与记录列表联动：月视图浏览，点击任意日期，下方执行记录列表同步过滤该日记录
- SOP 专项深度复盘：从排行进入任一 SOP，可查看总执行次数、耗时趋势折线图，自动识别高频跳过、超时等瓶颈步骤，并浏览执行中拍摄的回忆相册。
- 画布式执行回放：以树状流程图回放单次执行全过程，实际走过的路径绿色高亮，跳过的步骤红色标识；点击步骤即可查看耗时、备注、照片证据等详情。
四、Bug 修复与优化
- 后台计时不中断 ：正计时、倒计时现在即使 App 退到后台也能保持运行，回到前台自动恢复。
- 倒计时结束推送提醒 ：倒计时结束时将发送本地推送提醒，避免错过关键节点。
- 灵感模块入口迁移 ：灵感模块入口调整至「创建 SOP 选单」及「广场右下角悬浮按钮」，入口更统一、更符合使用习惯。

### 1.4 — 2026-07-24

1、SOP步骤详情中支持添加链接、图片，在任务执行时可以点击跳转或查看
2、新增小组件功能
（1）2个常用SOP小组件（小、中），支持选择常用的SOP在小组件显示，点击可快速通过SOP创建任务
（2）2个任务列表小组件（小、中），显示最近的任务列表，点击可快速进入执行页面
3、新增画布编辑模式：进入无限画布模式进行编辑，所有步骤在画布上以卡片形式显示，步骤之间以线段链接。分支以树状展开，清晰呈现整个SOP。并且，可以快速拖动或编辑SOP
4、编辑页面，现在支持拖拽步骤卡片进行排序
5、文件夹功能优化
6、新增列表模式偏好设置，可以设置完成按钮居左或居右布局

### 1.3 — 2026-07-13

1、新增灵感模块（通过一套轻量、无AI参与的引导式问卷，帮你从日常重复事务中发现可SOP化的场景）
2、新增icloud数据同步功能（支持将数据保存至icloud、或从icloud恢复数据）
3、分类功能升级（可自定义分类图标、SOP库可以通过分类进行筛选）

### 1.2.1 — 2026-07-04

1、新增了定时循环任务功能，可以设定循环周期，定时创建任务
2、修复了分支嵌套分支无法执行的问题
3、修复了文件夹排序等问题
4、修复了版本数据兼容问题

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-03.*