# SOTKA: Fitness Minimalism — Guide for you first 100 days.

> 100-day bodyweight fitness and nutrition guide for beginners. (iPhone/iPad app by Anton Kuchumov.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/sotka-fitness-minimalism/id1148574738 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Anton Kuchumov](https://appshunter.io/developer/1440316710)
- Category: Health & Fitness, Lifestyle
- Price: $4.99 with in-app purchases (on sale, was $5.99)
- Rating: 4.90/5 from 56 App Store ratings · 112 written reviews indexed
- Age rating: 12+
- Requires: iOS 15.0 · 74 MB
- Languages: American English, Russian
- Released: 2016-09-23
- Data updated: 2026-09-07
- Monetization: free with in-app purchases
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/sotka-fitness-minimalism/id1148574738/reviews.md

## What is SOTKA?

SOTKA has already helped 1 000 000 people all over the world to transform their lives! Now it is available in English!

This is a free educational course developed for those, who only start their training or get back on a track after a long break or injury. Our main goal - to educate and train people of any age, gender or physical conditions.

SOTKA program is designed for 100 days, during which you will everyday get new useful information and perform training complexes consisted of basic bodyweight exercises.

SOTKA is divided into 2 big theory blocks, each covering all the main topics and providing answers to all your questions. 

BASIC Block (Day 1 to Day 49): 
- Detailed review of bodyweight exercises;
- Detailed review of nutrition; 
- Infoposts with answers to the most popular beginner's questions: how to breath, how to improve flexibility, how to train during summer/winter, how to learn pull-ups from scratch, how much water to drink, how long should training session be and etc. 

ADVANCED Block (Day 50 to Day 91): 
- Exercise's biomechanics and muscle work;
- New training techniques every week;
- Detailed review on different body systems;
- Practicum on training programms development; 

TURBO Block (Day 92 to Day 98):
- Challenge yourself with 7 unique training routines; 

APPLE WATCH & APPLE HEALTH:
- train using the Apple Watch;
- track your progress through the Health application (the app requests access to Health to obtain data on heart rate, personal parameters and training data).

## Key features

- 100-day guided fitness program
- Bodyweight exercise tutorials
- Nutrition guidance
- Daily educational content
- Beginner-friendly
- Apple Watch integration
- Apple Health tracking

## Pricing and in-app purchases

Base price: $4.99.

**One-time purchases**

| Purchase | Price | Type |
| --- | --- | --- |
| Advanced Training Editor | $12.99 | one-time |
| 100 days extension | $24.99 | one-time |
| 100 Days Calendar Extension | $10.99 | one-time |
| Buy Me a Coffee | $0.99 | one-time |


## Recent user reviews (10 of 112)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/sotka-fitness-minimalism/id1148574738/reviews.md

### 5/5 — Не работает редактор упражнений

*2026-07-13*

Здравствуйте, версия 3.12.0, не работает редактор упражнений( не ПРО)
Не сохраняет добавленные данные

### 5/5 — Great app

*2026-07-12*

Made me feel much better

### 2/5 — Спасибо, но…

*2026-06-18*

На Apple Watch данные с приложением не синхронизируются в реальном времени.

На данный момент вообще не работает приложение на часах, пишет: нет связи с iPhone. И точит кнопка «Повторить».

А в тренировки Apple информация записывается через раз. Раздражает…

Сделайте кнопку «Готово» наверху в приложении часов, а не внизу, как сейчас. Почему? Потому что, когда завершаешь тренировку - её не видно. Думаешь, что да вот столько я сделал и все. Что происходит дальше? А дальше на часах начинает дико падать заряд! Ставишь на зарядку, а часы показывают, что идет процесс зарядки , но ты видишь, что они разряжаются! Задавшись вопросом - что происходит? Выяснилось, что так работает «Сотка» - она жрет зачем-то заряд аккума, хотя висит диалог в нем с подтверждение того, что ты сделал тренировку - и не нажал кнопку «готово», находящуюся в с слепой зоне! Это ужас!

Сегодня в очередной раз, в этом приложении часы отказались соединяться с телефоном - хотя все работает нормально и без проблем. Все приложения работают, но не сотка. Занимался по телефону. Захожу в данные фитнеса и вижу - приложение Сотка не записывает данные в Эпл Фитнес о тренировке!

Ребята, сделайте что-нибудь. Реализация у вас ой как хромает!

Вот пока со старым интерфейсом еще готов мириться, но то что описано выше - раздражает!

### 3/5 — Спасибо, но…

*2026-06-01*

На Apple Watch данные с приложением не синхронизируются в реальном времени.

На данный момент вообще не работает приложение на часах, пишет: нет связи с iPhone. И точит кнопка «Повторить».

А в тренировки Apple информация записывается через раз. Раздражает…

Вот пока со старым интерфейсом еще готов мириться, но то что описано выше - раздражает!

### 2/5 — В приложении на айфоне в инфо постах не показываются видео, просто белый экран. iPhone 14.

*2026-01-15*

В приложении на айфоне в инфо постах не показываются видео, просто белый экран. iPhone 14.

### 5/5 — Супер 🫶🏻

*2025-12-14*

Прошла год назад.

С тех пор турники часть моей жизни.
Мощная поддержка менталки и источник хорошего настроения, а физическая форма - приятный бонус.

Приложение простое и гениальное. 

Работает для тех, кто всерьёз решил заниматься.

Поддерживает в первые недели, помогая выработать дисциплину, основу прогресса.

Спасибо! 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

### 5/5 — Я победил !

*2025-11-20*

Сотка - маленький путь к дороге в 1000 шагов ! Я победил ! Теперь новый вызов !!! Очень рад что я не сдался !

### 4/5 — Не сохраняет данные

*2025-10-17*

При перезапуске приложения, данные о городе, о проделанных тренировках обнуляется, не получается вести учёт

**Developer response:** Привет! Выпустили новую версию приложения, где все работает. Можно найти ее в поиске: Street Workout Тренировки

### 5/5 — Сбрасываются тренировки

*2025-10-16*

Отличная   программа ,  но когда захожу изменить тренировку - сбрасывается программа, приходится опять составлять . Не очень удобно. Но большое спасибо, мотивирует

**Developer response:** Привет! Выпустили новую версию приложения, где все работает. Можно найти ее в поиске: Street Workout Тренировки

### 5/5 — Я это сделала!!

*2025-09-30*

Я прошла сотку, спасибо, прога классная 🥰

## Frequently asked questions about SOTKA

### What is SOTKA: Fitness Minimalism?

SOTKA is a 100-day guided fitness program designed for beginners or those returning to exercise. It provides daily educational content and training complexes focused on basic bodyweight exercises and nutrition.

### What kind of exercises are included?

The program focuses on basic bodyweight exercises with detailed reviews. It also covers exercise biomechanics, new training techniques, and practical program development in its advanced stages.

### Is this app free to use?

The core educational course and training complexes are free. However, the app offers in-app purchases, suggesting additional content or features may be available for purchase.

### What are the different blocks in the program?

The program is divided into three blocks: BASIC (Days 1-49) for fundamental exercises and nutrition, ADVANCED (Days 50-91) for deeper biomechanics and program development, and TURBO (Days 92-98) for challenging routines.

### Can I track my progress with this app?

Yes, the app integrates with Apple Watch for training and Apple Health to track your progress, including heart rate, personal parameters, and training data.

## Version history (last 5 releases)

### 3.13 — 2026-08-08

Now SOTKA works 100% offline (except for YouTube videos)!

### 3.12 — 2023-07-19

Bug fixes

### 3.11 — 2023-05-03

Bug fixes

### 3.10 — 2022-09-07

UI improvements, bug fixes

### 3.9 — 2022-08-17

Bug fixes

## Apps similar to SOTKA

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [500 Squats: Legs Workout](https://appshunter.io/ios/app/500-squats-legs-workout/id1538568841) | 4.9 (45) | Free | Health & Fitness |
| [Sportsman. Bodyweight Workout.](https://appshunter.io/ios/app/sportsman-bodyweight-workout/id1111094629) | 4.8 (408) | Free | Health & Fitness |
| [Street Workout App](https://appshunter.io/ios/app/street-workout-app/id1506553964) | 4.8 (163) | Free | Health & Fitness |
| [Simpla: бег, велосипед, фитнес](https://appshunter.io/ios/app/simpla/id1475923666) | 4.9 (17) | Free | Health & Fitness |
| [BeStronger Home workouts](https://appshunter.io/ios/app/bestronger-home-workouts/id1263955073) | 4.9 (44) | Free | Health & Fitness |
| [KeepFit – Weight Loss Fitness](https://appshunter.io/ios/app/keepfit-weight-loss-fitness/id1304178961) | 4.3 (28) | Free | Health & Fitness |

## More apps by Anton Kuchumov

- [Street Workout Parks&Training](https://appshunter.io/ios/app/street-workout-parks-and-training/id1035159361)
- [Честная Цена Россия](https://appshunter.io/ios/app/id6473051713)
- [Жим Лежа 100кг (Белый Капюшон)](https://appshunter.io/ios/app/100/id6477530082)
- [Ten Squares](https://appshunter.io/ios/app/ten-squares/id6478830186)

All apps by Anton Kuchumov: https://appshunter.io/developer/1440316710

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-07.*