# SPENA

> SPENA (iPhone/iPad app by shorsher.com.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/spena/id6478797866 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [shorsher.com](https://appshunter.io/developer/347855413)
- Category: Health & Fitness
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 12.0 · 58 MB
- Languages: English
- Released: 2024-09-01
- Data updated: 2026-05-15
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/spena/id6478797866/reviews.md

## What is SPENA?

แอปพลิเคชัน SPENA ช่วยในการป้องกันและรักษาภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) โดยแนะนำการออกกำลังกายและอาหารโปรตีนคุณภาพสูง คุณสามารถใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา เพื่อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดย SPENA จะวัดและคำนวณปริมาณโปรตีนที่คุณรับประทานในแต่ละวัน และจะแสดงสถานะปัจจุบันของคุณเปรียบเทียบกับค่าเป้าหมายในการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้เห็นเป็นกราฟรายวันและรายสัปดาห์ นอกจากนี้ยังสามารถบันทึกผลการติดตามมวลกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางกายเพื่อให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของคุณ เพื่อใช้เป็นข้อมูลในการปรับพฤติกรรมการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันและฟื้นฟูภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

แอปพลิเคชัน SPENA จะช่วยติดตามการออกกำลังกายและการรับประทานโปรตีนของคุณทำให้คุณเห็นพัฒนาการด้านสุขภาพของคุณและบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดาย

คุณสมบัติที่เป็นนวัตกรรมออกแบบเพื่อสุขภาพของคุณ

สถานะการรับประทานโปรตีน: จะแสดงให้เห็นเพียงโดยคุณบันทึกอาหารประเภทโปรตีนในแต่ละมื้อ ด้วยปริมาณช้อนโต๊ะที่รับประทานจริง ข้อมูลการรับประทานของคุณจะแสดงค่าเทียบกับเป้าหมายในการป้องกันและฟื้นฟูภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในรูปแบบกราฟทั้งรายวันและรายสัปดาห์

สถานะการเดินต่อเนื่อง: การเดินเป็นกีฬาที่มีความปลอดภัย ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ใน SPENA แอปพลิเคชั่น มีคำแนะนำการเดินที่ถูกต้อง และเมื่อคุณปฏิบัติตามและบันทึกกิจกรรมรายวัน คุณจะเห็นสถานะการเดินของคุณเมื่อเทียบกับเป้าหมายในการป้องกันและฟื้นฟูภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในรูปแบบกราฟทั้งรายวันและรายสัปดาห์

สถานะการออกกำลังกายด้วยยางยืด: ยางยืดเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงต้านช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำในการออกกำลังกาย และบันทึกค่าการเล่นของคุณ หลังจากนั้นคุณจะเห็นสถานะการเล่นยางยืดของคุณเมื่อเทียบกับเป้าหมายในการป้องกันและฟื้นฟูภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในรูปแบบกราฟทั้งรายวันและรายสัปดาห์
ที่มา การออกกำลังกายด้วยยางยืด https://he02.tci-thaijo.org/index.php/Jolbcnm/article/view/233398

เมนูอาหารโปรตีนสูงที่แนะนำ: ผู้พัฒนา SPENA แอปพลิเคชั่น ได้จัดสรรเมนูอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งเป็นโปรตีนคุณภาพดี ที่จะช่วยเพิ่มตัวเลือกให้คุณทั้งอาหารจานเดียว วัตถุดิบในการปรุงอาหาร เครื่องดื่มต่างๆ หรือตัวเลือกอาหารโปรตีนชนิดอื่นๆ ให้มากกว่า 80 รายการ ซึ่งคุณสามารถค้นหาได้โดยเราได้แบ่งเป็นหมวดหมู่เพื่อการค้นหาที่ง่าย
ที่มา แหล่งอาหารโปรตีนสูง https://nutrition2.anamai.moph.go.th/th/thai-food-composition-table


## Version history (last 1 release)

### 1.0 — 2024-09-01

No release notes.

## Apps similar to SPENA

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [Charder Proscan](https://appshunter.io/ios/app/charder-proscan/id1570226952) | — | Free | Health & Fitness |
| [Livity: Sleep & Health Tracker](https://appshunter.io/ios/app/livity-sleep-and-health-tracker/id6498938838) | 4.7 (796) | Free | Health & Fitness |
| [Cubic TH](https://appshunter.io/ios/app/cubic-th/id6742111405) | — | Free | Health & Fitness |
| [Kalguroo: AI Calorie Tracker](https://appshunter.io/ios/app/kalguroo-ai-calorie-tracker/id6744561417) | 4.8 (58) | Free | Health & Fitness |
| [Bumrungrad](https://appshunter.io/ios/app/bumrungrad/id1504603205) | 4.3 (27) | Free | Health & Fitness |

## More apps by shorsher.com

- [ThaiFlight+](https://appshunter.io/ios/app/thaiflight-plus/id347855410)
- [Malaysia Flight+](https://appshunter.io/ios/app/malaysia-flight-plus/id366254713)
- [Australia Flight](https://appshunter.io/ios/app/australia-flight/id370144097)
- [Australia Flight Lite](https://appshunter.io/ios/app/australia-flight-lite/id381999899)
- [Malaysia Flight](https://appshunter.io/ios/app/malaysia-flight/id382060568)
- [ThaiFlight](https://appshunter.io/ios/app/thaiflight/id382368368)

All apps by shorsher.com: https://appshunter.io/developer/347855413

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-05-15.*