Трекер Цикла Гормонов - Phase

Твой цикл - это больше, чем месячные. Это ежемесячный гормональный ритм, который может влиять на энергию, настроение, силу, творческий настрой и тягу к еде. Phase делает этот ритм видимым, чтобы ты работала с ним, а не против него. Устала заставлять себя в дни без сил и называть это слабостью? Phase показывает твою предполагаемую фазу на сегодня и то, что обычно происходит с гормонами в эту фазу. Оценка строится на дате начала последних месячных и средней длительности цикла (от 21 до 45 дней) и месячных, которые ты указываешь. Для каждой фазы есть идеи: - Тренировки: когда можно нагрузиться, а когда лучше полегче, с идеями тренировок для каждой фазы. - Питание: что есть в каждой фазе, от продуктов, богатых железом, во время месячных до сложных углеводов в лютеиновой фазе. - Работа и фокус: какие задачи подходят каждой фазе, например презентации около овуляции и работа с деталями в лютеиновой фазе. - Забота о себе: когда соглашаться на встречи, а когда оставить время на отдых. ЧЕТЫРЕ ФАЗЫ: Внутренняя зима (менструация): гормоны на самом низком уровне. Отдых, мягкое движение, продукты с железом, рефлексия. Внутренняя весна (фолликулярная фаза): эстроген растёт. Хорошее время для новых проектов, интенсивных тренировок и встреч. Внутреннее лето (овуляция): пик эстрогена и тестостерона. Силовые тренировки, выступления, общение. Внутренняя осень (лютеиновая фаза): прогестерон растёт, а перед месячными снижается. Работа с деталями, спокойные тренировки, замедление. БЕСПЛАТНО: - Ежедневный дневник: энергия, сон, настроение, тренировки, тяга к еде, симптомы, обильность выделений и заметки - Календарь, где каждый день окрашен по предполагаемой фазе, с началом месячных и последними 3 циклами - Протокол ПМС в Гиде: магний, кальций, витамин B6, омега-3, движение, сон, кофеин и алкоголь (общая информация, не медицинская рекомендация) - Виджеты для экрана «Домой» и экрана блокировки PHASE PRO: - Анализ закономерностей: после 14 дней записей твоя средняя энергия в каждой фазе, день цикла, когда обычно начинаются симптомы ПМС, и самые частые симптомы - ИИ-коуч по циклу: твой вопрос отправляется в ИИ-сервис вместе с предполагаемой фазой, днём цикла и длительностью цикла; ответы - общая информация, а не медицинская рекомендация - Гид по продуктивности по фазам - Неограниченная история циклов - PDF-отчёт о циклах и дневнике для врача Оценки Phase не являются диагнозом и не подходят для контрацепции или планирования беременности. Phase Pro - ежемесячная или годовая подписка; цену в твоей валюте приложение покажет до покупки. Подписка продлевается автоматически, если не отменить её минимум за 24 часа до даты продления. Управлять ею можно в настройках Apple ID. Условия использования (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/