# SUPLiR App — Fuel Your Ambition

> Fuel Your Ambition (iPhone/iPad app by Arne Herkelmann.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/suplir-app/id6756648640 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Arne Herkelmann](https://appshunter.io/developer/1862088426)
- Category: Sports, Lifestyle
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 18.6 · 24 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-01-20
- Data updated: 2026-06-04
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/suplir-app/id6756648640/reviews.md

## What is SUPLiR App?

SUPLiR – Smart Inventory & Fueling Strategy

FUEL YOUR AMBITION

Does this sound familiar? You're about to start a race or a long ride, you reach into your cupboard—and the gel has expired or you've run out of energy bars. Or even worse: you hit the wall mid-training because your nutrition wasn't right.

SUPLiR is the first to combine both: an intelligent inventory for your sports nutrition and a scientifically based fueling strategy for peak performance.

KEY FEATURES:

SMART INVENTORY (Your Pantry): Maintain complete control over your gels, bars, powders, and chews.

• Expiration Date Tracker: SUPLiR alerts you in time before products expire. Stop wasting expensive sports nutrition. • Inventory Management: See at a glance what you have in your cupboard and when you need to reorder. • Everything in one place: Organize your entire stash – brand-independent and clearly laid out.

PERSONALIZED FUELING STRATEGY: Create the perfect nutrition plan for your running and cycling sessions. The game-changer: SUPLiR uses the products already in your inventory.

• Precise calculation: The app determines your exact carbohydrate and fluid requirements per hour. • Concrete instructions: Instead of theoretical values ​​("eat 60g of carbohydrates"), the app tells you exactly: "Take this bar from your stash now." • Avoid the slump: Plan your energy supply before the start and maintain consistent performance on the road or trail.

WHY SUPLiR? Nutrition is the fourth discipline in endurance sports. SUPLiR takes the guesswork out of it and brings structure to your nutrition. Whether it's training, a bike race, or a marathon – start optimally prepared.

Download SUPLiR now and fuel your ambition!


## Version history (last 5 releases)

### 2.40 — 2026-03-04

NEW IN v2.4:

Garmin Connect IQ Integration
• Sync fuel plans to FR965, Edge 1040, Fenix, and all Connect IQ watches
• Manual sync control - you choose what's on your wrist

Smart Recovery Planning
• Opt-in recovery protocol (recommended for 90+ min sessions)
• Skip option after completing activities

Polish & Fixes
• Various Bugfixes

Your AI sports nutritionist, now on your wrist.

### 2.20 — 2026-02-23

**What's New in v2.2**

**AI FUEL PLANNER**

Planning your nutrition just got ridiculously easy. Instead of filling dropdowns and adjusting sliders, just tell SUPLiR what you're planning:

• "Berlin Marathon tomorrow, aiming for sub-4"
• "Easy recovery ride, 2 hours zone 2"  
• "Alpe d'Huez all out with the boys"
• "RTF Odenwald 120km, casual pace"

The AI Coach understands context, intensity, and your personal physiology (FTP, VO2max, body weight) to create a tailored fuel plan with coaching advice that actually motivates you.

**SMART FEATURES**

**Instant Offline Processing**
80% of plans are processed instantly on your device – no internet needed. Perfect for quick planning before heading out.

**Cloud AI for Complex Plans**
For detailed events and race planning, cloud AI provides in-depth coaching narratives with specific watt ranges, pacing advice, and fueling strategy.

**Hybrid Planning Mode**
Upload a GPX route AND add a text description:
• "This route but taking it easy"
• "My usual loop but going for a PR"

The AI combines route data (elevation, distance) with your intent for perfect recommendations.

**FTP-Aware Intelligence**
The AI knows your FTP is 218W, so when you say "tempo ride," it calculates 88-93% FTP (192-203W) and adjusts carb targets accordingly. Every recommendation is personalized to YOUR engine.

**Two-Level Explanations**
• AI-generated plans show a coaching narrative (WHY this plan works for you)
• Click "More Details" for technical deep-dive (HOW products, timing, ratios work)
• Manual plans get full technical explanations on first click

**Natural Language Understanding**
• "Spaß haben" → low intensity, 50-60g/h
• "all out" → high intensity, 80-90g/h  
• "Marathon" → recognizes race context, high carb needs
• "locker" → understands German intensity keywords

**DESIGN IMPROVEMENTS**

**Gateway Redesign**
The AI input is now the hero element with "FUEL YOUR AMBITION" branding. Three-line textarea with smart features:
• Plus icon (left) for route uploads
• Zap icon (right) to generate plan  
• "Your coach is thinking..." overlay while processing
• No layout shift during AI processing

**Strava Integration Enhanced**
Direct "Connect Strava" button in the import modal – visible even when not connected yet. Makes onboarding smoother.

### 2.10 — 2026-02-19

Was ist neu in v2.1

GLUKOSE/FRUKTOSE-VERHÄLTNIS-BADGES
Sieh optimale Dual-Source-Verhältnisse (1:0.8, 2:1, 4:1) direkt in deiner Pantry und im Swap-Modal. Erkenne auf einen Blick, welche Produkte die beste Kohlenhydrat-Absorption für hochintensive Belastungen liefern.

EIGENES KH-ZIEL
Passe dein Carb-Ziel temporär zwischen 30-120g/h an – perfekt für niedrige Intensität, RTF-Events mit Verpflegungsstationen oder Coffee Rides, bei denen du nicht voll fuelen musst.

ZWO-WORKOUT-IMPORT
Importiere Zwift-Workouts mit korrekter Dauer und FTP-basierter Intensitätserkennung. Deine Trainingspläne synchronisieren sich perfekt mit deiner Fuel-Strategie.

PLAN QUALITY ENGINE
Fuel-Empfehlungen priorisieren jetzt optimale Glukose/Fruktose-Verhältnisse bei Zielen über 60g/h und sorgen für maximale Kohlenhydrat-Absorption.

REDUZIERTER DATENTRAFFIC
Geplante Sessions nutzen optimierte Snapshots statt vollständiger Produktdaten – schnellere Synchronisation, weniger Bandbreite.

FEHLERBEHEBUNGEN
- Carb-Cap-Einstellung liest jetzt korrekt deine Verträglichkeit
- Onboarding Quick Setup speichert Daten richtig im Profil
- Plan-Swaps bleiben erhalten und überleben App-Neustarts

SUPLiR hilft ambitionierten Radfahrern und Läufern mit personalisierten Ernährungsplänen basierend auf FTP, VO2max und Trainingszielen smarter zu fuelen.

### 2.00 — 2026-02-16

SUPLiR 2.0 führt drei wesentliche neue Funktionen sowie bedeutende Verbesserungen der Fuel-Berechnungslogik ein.
Die Strava-Integration ermöglicht es, nach einer Session eine Fuel-Zusammenfassung direkt in eine Strava-Aktivität zu übertragen. Die Zusammenfassung enthält Gesamtkohlenhydrate, Protein, Koffein und Produktanzahl und wird an die Aktivitätsbeschreibung angehängt, ohne vorhandene Inhalte zu überschreiben.
Das AI Plan Briefing nutzt Gemini AI, um eine personalisierte Erklärung des Fuel-Plans zu generieren. Das Briefing erläutert die Grundlage des Kohlenhydratziels, das Timing der einzelnen Produkte sowie relevante Hinweise zu Koffein oder Darmverträglichkeitslimits.
Die Spracheinstellung ermöglicht die Wahl der App-Sprache unabhängig von der Gerätesprache. Die gewählte Sprache wird sofort auf allen Screens angewendet.
Weitere Verbesserungen umfassen Fuel Engine v4 mit FTP-, VO2max- und pacebasierter Kohlenhydratberechnung, ein personalisiertes Koffein-Limitsystem mit gewichtsbasierter Schwelle, einen Warenkorb für das gleichzeitige Verbuchen mehrerer Pantry-Produkte sowie eine Korrektur beim Laden von Profildaten nach dem Login.

### 1.70 — 2026-02-04

• Live Tracking Mode: Visualisiere deinen Ernährungsplan in Echtzeit während der Aktivität. • Benachrichtigungen: Erhalte Fuel- und Trink-Infos auf dem Sperrbildschirm, der Smart Watch oder Headunit – ideal zum Akkusparen. • Hydration: Anpassbare Trink-Erinnerungen schützen vor Dehydration und Hungerast. • Inventar-Warnungen: Neue Benachrichtigungen für geringen Bestand und ablaufende Produkte. • Design: Die Benutzeroberfläche der Einstellungen wurde an das neue Inventar-Design angepasst. • Fehlerbehebungen: Problem beim Vorausfüllen von Daten beim Restock behoben.

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-06-04.*