# TAM 360

> TAM 360 (iPhone/iPad app by Cativa Tecnologia e Servicos Digitais Ltda.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/tam-360/id6747452144 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Cativa Tecnologia e Servicos Digitais Ltda](https://appshunter.io/developer/1498249979)
- Category: Health & Fitness, Lifestyle
- Price: Free
- Age rating: 9+
- Requires: iOS 15.1 · 26 MB
- Languages: American English
- Released: 2025-07-01
- Data updated: 2026-06-05
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/tam-360/id6747452144/reviews.md

## What is TAM 360?

O Método TAM 360 (Treino, Alimentação e Mente) é um programa completo desenvolvido para transformar o seu corpo, a sua rotina e a sua mentalidade.

Criado para quem busca emagrecimento ou hipertrofia, o TAM 360 une treinos estruturados, cardápios estratégicos e conteúdos de mentalidade que sustentam resultados no longo prazo.

No aplicativo, você tem acesso a:

- Treinos exclusivos para emagrecimento e hipertrofia
- Planilhas de treino para academia e treinos em casa, organizadas por nível de treinamento
- Planilhas de cardio
- Protocolos específicos para gestantes e pós-parto
- Modalidades como cross training, treinos para fazer em família, em viagem, treino kids e treino para melhor idade (60+)
- Conteúdos de fisioterapia, defesa pessoal, mobilidade e alongamento
- Desafios sazonais e muito mais

Na alimentação, o foco é clareza e direção:

- Cardápios exclusivos para emagrecimento
- Cardápios exclusivos para hipertrofia
- Opções tradicionais, vegetarianas, veganas, sem glúten e sem lactose, sempre alinhadas ao objetivo corporal

Além do físico, o TAM trabalha a base do processo:

Conteúdos de mente, comportamento alimentar e autoconhecimento, com ferramentas práticas para vencer a autossabotagem e construir constância.

Seja você é iniciante, intermediária ou avançada, o Método TAM 360 entrega estrutura, direcionamento e um ambiente acolhedor, pensado para quem quer mais do que treinar, quer transformar o corpo com propósito.

Resultado não é sorte. É método.


## Version history (last 2 releases)

### 3.0 — 2026-01-13

Novidades e melhorias!

### 2.1.1 — 2025-07-01

No release notes.

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