# WomanUp: Trening i Zdrowie > Holistic women's health app with workouts, meditations, podcasts, and personalized plans. (iPhone/iPad app by MeTime Sp. z o.o..) - Source: https://appshunter.io/ios/app/womanup-trening-i-zdrowie/id1564797423 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [MeTime Sp. z o.o.](https://appshunter.io/developer/1564797425) - Category: Health & Fitness - Price: Free with in-app purchases - Rating: 5.00/5 from 12 App Store ratings · 23 written reviews indexed - Age rating: 17+ - Requires: iOS 15.1 · 110 MB - Languages: American English - Released: 2022-02-16 - Data updated: 2026-08-09 - Monetization: free with in-app purchases - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/womanup-trening-i-zdrowie/id1564797423/reviews.md ## What is WomanUp? Zdrowy styl życia kobiet w jednej aplikacji! WomanUp to holistyczne podejście do kobiecego zdrowia. WomanUp to aplikacja od spraw kobiecych w Polsce z oceną 5.0! To platforma lącząca w sobie treningi, zdrowie, podcasty, medytacje, rozciąganie, kinesjotaping i mnóstwo merytorycznej wiedzy. TRENINGI DLA KOBIET WOMANUP W aplikacji WomanUp znajdziesz zróżnicowane treningi dla kobiet o różnym poziomie trudności przygotowane przez fizjoterapeutkę i trenerkę Gosię Włodarczyk. To treningi w domu lub treningi na siłowni - wybór należy do Ciebie! Ponad 180 treningów WomanUp to: - ukochany przez kobiety pilates - relaksująca joga - ćwiczenia na brzuch - ćwiczenia na pośladki - ćwiczenia mięśni kegla (ćwiczenia mięśni dna miednicy) - rozciąganie całego ciała - hipopresja brzucha - treningi w ciąży - treningi po porodzie Wszystkie treningi zostały opracowane z troską o kobiece zdrowie i ich dobre samopoczucie i bezpieczeństwo. Jeśli masz problem z rozejściem mięśni prostych brzucha, nietrzymaniem moczu czy osłabionymi mięśniami dna miednicy to ćwiczenia WomanUp będą dla Ciebie idealne. Do treningów w aplikacji możesz korzystać z hantli, gum mini bands, piłki do pilates, rollera, kettlebella, krzesła, a nawet... wibratora. MOTYWUJĄCE WYZWANIA Konkretna droga do konkretnego celu dla każdej kobiety. Kompleksowy program wyzwań, który całościowo zadba o kobiece zdrowie. Bez względu na problem, który musisz rozwiązać: - bolesna miesiączka - ból ramion - rozejście mięśnia prostego brzucha - poprawienie mobilności ciała - wsparcie płodności - poprawa postawy (proste plecy, wdowi garb) - poprawa wydolności ciała AUTOTERAPIA I RELAKS Kinesiotaping pomaga rozluźnić obolałe lub spięte mięśnie, powodując większą satysfakcję z życia i poprawę zdrowia. Facemodeling to technika masażu twarzy, która działa jak naturalny lifting. Dodając te metody autoterapii do treningów zredukujesz stres i zadbasz o siebie jeszcze bardziej. ODPRĘŻAJĄCE MEDYTACJE W WomanUp znajdziesz także różnorodne medytacje i ćwiczenia oddechowe, które wprowadzą w Twoje życie wewnętrzny spokój i harmonię. Słuchając specjalnie przygotowanych dźwięków audio zauważysz u siebie lepszy sen, obniżenie poziomu stresu i zwiększenie poziomu samomiłości. EDUKACYJNE PODCASTY Z serii podcastów dowiesz się na przykład: - czy musisz liczyć kalorie, by schudnąć? - skąd się bierze ból podczas seksu? - jak trening wpływa na płodność? - jak dieta wpływa na hormony? TWÓJ PROFIL Zakładka Twój Profil w WomanUp to personalizowany na podstawie rozbudowanego kwestionariusza profil zdrowia świadomej kobiety. Na bazie informacji o Twoim stylu życia otrzymasz wskazówki, które będą wspierać Cię w codziennym dbaniu o zdrowe ciało i umysł. Tu zobaczysz swój kalendarz aktywności fizycznej, plan treningów na każdy tydzień i dołączysz do społeczności WomanUp, by wspólnie wspierać się w osiąganiu wybranych celów. Pobierz aplikację WomanUp i odpowiedz na kilka pytań: do Twojego stylu życia zaproponujemy odpowiednie treningi, wyzwania, podcasty i medytacje. Dołącz do społeczności WomanUp i uprawiaj Ruch Z Miłości Do Kobiecości! Potrzebujesz pomocy w korzystaniu z treningów WomanUp? Skontaktuj się z nami pod kontakt@womanup.pl Więcej informacji znajdziesz w naszych warunkach: Regulamin oraz Polityka prywatności. ## Key features - Diverse workouts for women - Pilates, yoga, and targeted exercises - Pregnancy and postpartum training - Pelvic floor and core strengthening - Guided meditations and breathing exercises - Educational podcasts on women's health - Personalized health profile and plans ## Pricing and in-app purchases Base price: Free. **Subscriptions** | Subscription | Price | Period | | --- | --- | --- | | Plan miesięczny | $11.99 | per month | | Plan półroczny | $34.99 | per 6 months | | Plan miesięczny | $14.49 | per month | | Plan roczny | $69.99 | per year | ## Recent user reviews (10 of 23) All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/womanup-trening-i-zdrowie/id1564797423/reviews.md ### 5/5 — Sztos! *2025-08-05, version 2.2.8* Ostatnio dodane treningi- sztos za sztosem! Świetne są! ### 5/5 — Najlepsza aplikacja dla kobiet *2025-04-08, version 2.2.5* Jestem zachwycona aplikacją woman up. Uwielbiam zarówno treningi siłowe na przykład z użyciem kettle jak i ćwiczenia na brzuch z wyzwania talia osy. Korzystam też z treningów jogi, medytacji, ćwiczeń oddechowych. Można znaleźć też bezpieczne treningi dla kobiet w ciąży czy połogu. Serdecznie polecam. ### 5/5 — Najlepsze treningi! *2025-04-07, version 2.2.5* Uwielbiam tę aplikację, dzięki niej ćwiczę regularnie. Zawiera dostęp do wielu różnych ćwiczeń oraz różnych trenerek. Cenię sobie również podsumowania i statystyki oraz możliwość dodania treningów do ulubionych. Aplikacja działa sprawnie i niezawodnie. Ponadto jest piękny interfejs 🧡, bardzo intuicyjny. ### 5/5 — Ocena *2025-04-07, version 2.2.5* Cudowna aplikacja !! Kawał dobrej roboty :) ### 3/5 — Merytorycznie 5/5, technicznie gorzej *2024-04-21, version 1.9.3* Co do merytoryki treningów nie mam zastrzeżeń. Natomiast jest kilka bardzo irytujących technicznych aspektów - brak możliwości rotacji ekranu jest niekomfortowy. Mówicie, że tak zostały nagrane treningi - ok! Tylko jako użytkownik iPada mam problem z tym, żeby go wygodnie postawić. Ćwiczenie ze smartphonem jest niewygodne (mały ekran i nie będę go trzymać non stop w ręce), więc nie rozumiem tego argumentu z innych komentarzy, że tak naturalnie używamy urządzenia… chyba do przeglądania social media. Dobrze byłoby mieć chociaż dostępny taki sam widok, jak na telewizorze, gdzie są po prostu czarne pasy po bokach. Dodatkowo, przy streamingu na tv, gdy np. Przy ćwiczeniu 23/37 wrócę na chwilę do listy ćwiczeń, żeby zobaczyć, ile ich zostało, to streaming się zrywa. Gdy ponownie wejdę w ćwiczenie i puszczę stream, telewizor odtwarza od ćwiczenia 1, więc trzeba ręcznie przewijać do nr. 23…Dodatkowo, gdy ćwiczenie jest w toku, nie można wrócić do poprzedniej strony bez kliknięcia pauzy. Gdy chciałam przejrzeć przykładowe ćwiczenia w ramach treningu, mocno głowiłam się, jak uruchomić menu, gdy kliknięcie na jakiekolwiek inne miejsce na ekranie nie robiło nic i myślałam, że to bug i trzeba resetować aplikację. Pod tymi względami UX jest słaby. ### 5/5 — Cudowna aplikacja! *2023-12-19, version 1.7.2* Polecam wszystkim kobietom! ### 5/5 — Fenomenalna! *2023-09-02, version 1.6.8* Aplikacja posiada piękną, przejrzysta szatę graficzną. Same treningi są cudowne, jest to chwila na wsłuchanie i połączeniem się ze swoim ciałem, każdy ruch został tutaj dokładnie wyjaśniony, przy czym głos pani Gosi uspokaja i koi. Treningi to sama przyjemność. Polecam tę aplikację każdej kobiecie ❤️ ### 5/5 — Super *2023-06-29, version 1.6.8* Bardzo dużo treści. Świetne treningi dla kobiet. P.S. Dlaczego nie można obrócić ekranu? Ćwiczę na tablecie i nie mogę obrócić tak żeby widzieć ćwiczenia na całym ekranie kiedy tablet leży. ### 5/5 — Mega polecam🤩 *2023-06-27, version 1.6.8* Genialna appka do ćwiczeń! Działa bez zarzutu, ćwiczenia są różnorodne i bezpieczne oraz dobrze wytłumaczone. Brawo Pani Fizjotrener!🙌 ### 3/5 — Pol na pol *2023-04-11, version 1.6.8* Ćwiczenia same w sobie bardzo fajne, jednak nie da się robić z prowadząca. Polowe ćwiczenia mówi, a w kolejnym za szybko robi nieadekwatnie do pierwszej części, brak dokładności i precyzji wiec nie ma się co nią sugerować. ## Frequently asked questions about WomanUp ### What does WomanUp do? WomanUp is a comprehensive application focused on women's health. It offers a wide range of workouts, guided meditations, educational podcasts, and personalized health plans to support women's physical and mental well-being. ### What types of workouts are available? The app features over 180 diverse workouts for women, including pilates, yoga, exercises for the abdomen and glutes, Kegel exercises, full-body stretching, hypopressive exercises, and specific training for pregnancy and postpartum recovery. ### Is WomanUp free to use? The application is free to download and offers a range of features. However, it does include in-app purchases, suggesting that some content or premium features may require payment. ### Who is the target audience for WomanUp? WomanUp is designed for women who want to take a holistic approach to their health. This includes women looking for fitness routines, support for issues like diastasis recti or incontinence, and those interested in mental wellness through meditation and education. ### What are the benefits of using WomanUp? Users can benefit from improved physical fitness, targeted exercises for specific women's health concerns, stress reduction through meditation, enhanced sleep quality, and access to valuable educational content on topics relevant to female health and well-being. ## Version history (last 5 releases) ### 2.3.7 — 2026-08-06 Ta wersja zawiera: - Treningi Audio teraz widoczne w treningach - Dodana haptyka i animacje - Dodanie triala do planu rocznego. - Dodanie tapnięcia aby przewijac trening - Zmiana stylu startu treningu. - Drobne poprawki i usprawnienia. Jak zawsze, jeśli napotkasz jakiś problem, daj nam znać pod adresem kontakt@womanup.pl ### 2.3.6 — 2026-07-07 Ta wersja zawiera: - Drobne poprawki i usprawnienia. Jak zawsze, jeśli napotkasz jakiś problem, daj nam znać pod adresem kontakt@womanup.pl ### 2.3.5 — 2026-04-28 Ta wersja zawiera: - Drobne poprawki i usprawnienia. Jak zawsze, jeśli napotkasz jakiś problem, daj nam znać pod adresem kontakt@womanup.pl ### 2.3.4 — 2026-03-29 Ta wersja zawiera: - Drobne poprawki i usprawnienia. Jak zawsze, jeśli napotkasz jakiś problem, daj nam znać pod adresem kontakt@womanup.pl ### 2.3.3 — 2026-03-13 Ta wersja zawiera: - Szybki onbarding, - Nowy wygląd audio playera, - Nowy splash screen - Naprawa castingu pobranych treningów - Zmiany i usprawnienia nowego Video Playera - Wliczenie minut nowych treningów audio do statystyk - Drobne poprawki i usprawnienia. Jak zawsze, jeśli napotkasz jakiś problem, daj nam znać pod adresem kontakt@womanup.pl ## Apps similar to WomanUp | App | Rating | Price | Category | | --- | --- | --- | --- | | [Transformacja 5.0](https://appshunter.io/ios/app/transformacja-50/id1600445305) | 5.0 (4) | Free | Health & Fitness | | [BeDiet Dieta Ewy Chodakowskiej](https://appshunter.io/ios/app/bediet-dieta-ewy-chodakowskiej/id1531831765) | 4.8 (5) | Free | Health & Fitness | | [NO LIMIT FIT](https://appshunter.io/ios/app/no-limit-fit/id1494527020) | 4.9 (34) | Free | Health & Fitness | | [AvoDiet](https://appshunter.io/ios/app/avodiet/id6447763108) | — | Free | Health & Fitness | | [Miazga by FMW](https://appshunter.io/ios/app/miazga-by-fmw/id1481891413) | 5.0 (3) | Free | Health & Fitness | | [Well Fitness](https://appshunter.io/ios/app/well-fitness/id1581782058) | 5.0 (5) | Free | Health & Fitness | --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-09.*