Анти vs Room2b

"Анти-депрессия" - компьютерная программа психологической самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии, которая поможет вам снизить уровень депрессии и тревожности в короткие сроки. -> 550 000+ пользователей с 2020 года -> 93% участников, завершивших курс, отмечают высокую удовлетворенность программой. "Анти-депрессия" поможет вам решить следующие психологические проблемы: • плохое настроение, потеря интереса к привычным делам, • апатия и недостаток энергии, • нарушения сна (бессонница, проблемы с засыпанием) • потеря смысла жизни, • низкая самооценка (мысли "я ничего не достиг", "у меня ничего не получается", "я хуже других", "я полный неудачник" и др.) • нежелание общаться, стремление изолироваться от окружающих. Программа снижает симптомы депрессии и тревожности, улучшает сон и повышает уровень оптимизма уже через 2 недели после использования. Виртуальный психолог Макс проведет бесплатные психологические тесты на уровень депрессии и тревожности, а также серию занятий, в ходе которых вы узнаете: - как преодолеть апатию и вернуть интерес к жизни; - как повысить самооценку и избавиться от чувства вины; - как бороться с негативными мыслями; - как управлять своим настроением; - как научиться эффективно решать проблемы; - как развить навыки общения. Также в приложении доступны: - "Аналитика": графики депрессии и тревожности, графики настроения по неделям и месяцам - "Дневник" 4 в 1: дневник мыслей, дневник настроения, дневник благодарности, дневник самоподдержки - "Аудио" - медитации от депрессии, бессонницы и низкой самооценки "Анти-депрессия" - это единственное приложение в русскоязычном сегменте, прошедшее исследования эффективности и имеющее доказанный терапевтический эффект при регулярных занятиях! см. подробное описание методологии и результатов участников: https://psyarxiv.com/j6paq) Программа разработана психологами - специалистами из ВШЭ, МГИМО, МГУ на основе методов когнитивно-поведенческой терапии. Программа может использоваться как самостоятельный инструмент самопомощи или в дополнение к консультациям с психологом. Если вы психолог, узнайте про льготные условия получения подписки для ваших клиентов по запросу на info@icognito.app По вопросам сотрудничества и распространения программы в cоциальных и медицинских учреждениях: partner@icognito.app Для удобства пользователей предложен вариант подключения платного чата с психологом прямо в приложении: текстовые консультации в течение 1 недели или 1 месяца позволят решить все персональные вопросы и усилить эффект от программы. У нас работают только когнитивно-поведенческие терапевты с профильным высшим образованием и опытом работы по специальности от 7 до 26 лет. Подробные условия подписки на платные услуги и товары размещены в Пользовательском соглашении https://icognito.app/agreement Политика конфиденциальности: https://icognito.app/privacy

The app is built around the idea of anonymous support, caring chat, and a community where people can share difficult moments. You can talk about severe anxiety, anxiety disorder, anxiety attack help, panic attack help, stress relief, stress management, depression help, burnout support, overthinking help, relationship therapy, family therapy, self esteem, and daily emotional pressure. Room2b is useful when you want therapy chat, anonymous online support, anxiety counseling, anxiety support, or psychological support from your phone. You do not need perfect words. You can describe what happened, ask for advice, or simply write that you feel overwhelmed. Sometimes the first step is not a full solution, but a kind answer that helps you feel less alone. With Room2b you can: - ask anonymous questions and receive supportive replies; - write about anxiety help, anxiety relief, and calm anxiety; - get support for panic attack help and anxiety attack help; - explore anxiety coping and help with anxious thoughts; - use cognitive therapy for anxiety ideas in simple language; - find stress relief and stress management support; - talk about depression help, burnout support, loneliness, and sadness; - build self care app habits that fit real life; - discuss self esteem, relationship therapy, psychologist for anxiety, and family therapy; - try mindfulness therapy, breathing exercises anxiety, and meditation for anxiety when you need a calmer moment. Room2b is built around community support, anonymous conversation, mutual help, and the chance to ask a question when you do not know who else to tell. People can share experience, respond to others, and find a small sense of connection during difficult days. This is not only a chat. It is a place to notice patterns: what triggers anxiety, what makes stress stronger, why certain thoughts return, and what kind of support helps you move forward. Room2b uses clear everyday language, so psychology and psychological help feel approachable even if you are trying a mental health app for the first time. Privacy can make honest conversation easier. You can write about fear, shame, tension, family conflict, relationship pain, low motivation, or the feeling that your thoughts are getting too loud. Room2b gives you room to return later, read replies again, and choose one realistic next step instead of trying to fix everything at once. Every person arrives with a different story. Someone may need anxiety support after a panic wave, someone may look for psychological support before a hard conversation, and someone may need burnout support after weeks of pressure. Room2b does not rush you. You can ask, share, answer others, and use the community as a calm space for reflection. Room2b does not replace emergency care or crisis services. If you are in immediate danger, contact local emergency support. But if you need online therapy, emotional support, anxiety help, stress relief, or a private place to talk about what is happening inside, Room2b can be a gentle start. Download Room2b and find support at home, on the road, after a hard day, or late at night when your thoughts feel too loud. Mental health matters, and asking for help is a strong human step.