TAM 360 vs Protio

O Método TAM 360 (Treino, Alimentação e Mente) é um programa completo desenvolvido para transformar o seu corpo, a sua rotina e a sua mentalidade. Criado para quem busca emagrecimento ou hipertrofia, o TAM 360 une treinos estruturados, cardápios estratégicos e conteúdos de mentalidade que sustentam resultados no longo prazo. No aplicativo, você tem acesso a: - Treinos exclusivos para emagrecimento e hipertrofia - Planilhas de treino para academia e treinos em casa, organizadas por nível de treinamento - Planilhas de cardio - Protocolos específicos para gestantes e pós-parto - Modalidades como cross training, treinos para fazer em família, em viagem, treino kids e treino para melhor idade (60+) - Conteúdos de fisioterapia, defesa pessoal, mobilidade e alongamento - Desafios sazonais e muito mais Na alimentação, o foco é clareza e direção: - Cardápios exclusivos para emagrecimento - Cardápios exclusivos para hipertrofia - Opções tradicionais, vegetarianas, veganas, sem glúten e sem lactose, sempre alinhadas ao objetivo corporal Além do físico, o TAM trabalha a base do processo: Conteúdos de mente, comportamento alimentar e autoconhecimento, com ferramentas práticas para vencer a autossabotagem e construir constância. Seja você é iniciante, intermediária ou avançada, o Método TAM 360 entrega estrutura, direcionamento e um ambiente acolhedor, pensado para quem quer mais do que treinar, quer transformar o corpo com propósito. Resultado não é sorte. É método.

Protio helps you track your protein intake, reach your daily goal and find your next meal. Spend less time logging and more time enjoying what’s on your plate. LOG YOUR WAY • Photo, voice and text logging • Barcode and nutrition label scanning • Built-in food library (extended by online database) • Favorites, recent foods and saved meals • Custom foods and portions FIND YOUR NEXT MEAL • Recipe ideas for your remaining protein goal • Food preferences and ingredient exclusions • Follow-up requests and recipe adjustments • Meal planning SEE YOUR PROGRESS • Personalized daily goals • Daily progress ring • Calendar and food history • Weight tracking • Trends and insights • Optional calorie tracking • PDF reports MAKE IT YOURS • Customizable Home screen • Color themes • Smart reminders • Backup and transfer KEEP IT CLOSE • Home Screen and Lock Screen widgets • Live Activities and Dynamic Island • Siri and app icon shortcuts • Apple Health sync • iPhone and iPad support Free: food search, barcode scanning, manual logging, Apple Health sync and backup, plus photo, voice and text logging and recipe ideas with a limited number of uses. Protio Pro raises those limits and adds weight tracking, detailed insights and PDF reports. No account required. Your food diary stays on your device. Optional AI features use online processing, and you can check and edit estimates before logging. Your next meal, one less thing to figure out. Website: https://protio.info/ Terms of Use: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://protio.info/en/privacy/