Détente vs Hiroz+

Détente is a breathing app that gets out of the way. One shape on a dark screen, moving at the pace of the breath. No feed, no confetti. Just the technique you need and the time you have. ABOUT SIX BREATHS A MINUTE Coherence, one of the three free techniques, breathes in and out for about five and a half seconds each: close to six breaths a minute, the slow pace breathing research keeps returning to. Start there, or pick the pattern for the moment you are in. TWENTY-ONE TECHNIQUES, EACH FOR SOMETHING • Coherence — equal, unhurried breathing, about six breaths a minute • Box — four equal sides, used in military and emergency-services training • 4-7-8 — a long hold and a longer exhale, for winding down • Extended Exhale — twice as long out as in • Physiological Sigh — two stacked inhales, then a long release • Triangle — box breathing with the empty hold removed • Deep Diaphragmatic — low, slow, into the belly • Energize — quick and even, to wake up • Alternate Nostril — side cues on screen, both directions each round • Resonance Slow — five breaths a minute • Tesla Breath — three, six, nine • Root Two — one to root two • Vortex — Fibonacci, inward • Samadhi — longer by degrees • Sri Yantra — three sides, growing • Aura — hum the way out • Kumbhaka — the pause after • Detox — out, sharply • Tummo — quick, then hold • Buteyko — less, gently • Rebirthing — no pause between Or build your own pattern, phase by phase. MEASURE SOMETHING REAL Détente includes a breath-hold check: exhale, hold, and tap at the first definite urge to breathe. It is not a competition and not a maximum hold. It gives you a number you can retest in a couple of weeks to see whether anything has shifted. BUILT TO BE USED WITH YOUR EYES SHUT A chime or a gentle vibration on every phase change means you can put the phone down and stop watching it. Eyes-closed mode dims the screen and leaves the sound and the rhythm. WHAT THE RESEARCH SUGGESTS Slow breathing around six breaths a minute produces the largest heart-rate variability response in most adults. An exhale longer than the inhale can raise vagal tone, which slows the heart. In a 2023 Stanford trial, five minutes a day of cyclic sighing over a month improved mood more than the same time spent meditating. Détente is not a medical device and does not treat any condition. If you are pregnant or have a heart condition, a respiratory condition or epilepsy, tell Détente during setup and it will adjust what it offers you — and skip the breath-hold check entirely. FREE AND PRO Coherence, Box and 4-7-8 are free, unlimited, at any length, including the breath-hold check. Pro opens the other eighteen techniques, the custom pattern builder, the circle shape with chimes, voice, rain and sea, and Insights. No account. Nothing leaves your phone. Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://independence.dev/mobile-apps/box-breathing/privacy

Chaque année en France, plus de 50 000 personnes sont victimes d'un arrêt cardiaque. Dans 80 % des cas, un témoin est présent, mais seuls 20 % d'entre eux savent comment réagir. Avec Hiroz+, apprenez les gestes qui sauvent, laissez-vous guider le jour où tout se joue, et faites partie de ceux qui peuvent faire la différence. NOUVEAU DANS LA VERSION 2.0 - Secours guidé : répondez à quatre questions au plus et l'application vous conduit au bon geste (réanimation, position latérale de sécurité, hémorragie, étouffement, nourrisson), lu à voix haute. - Mains libres : les étapes s'enchaînent toutes seules et vous répondez "oui" ou "non" à la voix, sans toucher l'écran. - Appel accompagné : avant chaque appel au 15, au 18, au 17 ou au 112, un script "Que dire aux secours" s'affiche avec votre adresse géolocalisée, la situation et ce que vous avez déjà fait, puis l'appel part après un compte à rebours de cinq secondes. - Défibrillateur le plus proche : pendant une réanimation, l'adresse, l'accès, les horaires, la disponibilité en temps réel et l'itinéraire du défibrillateur le plus proche. - Métronome de massage cardiaque refait : rythme exact de 100 à 120 par minute, son et vibration synchronisés, cadence adulte 30:2 et enfant 15:2. - Mes équipements : scannez le code UDI de votre défibrillateur, de ses électrodes, de sa batterie ou de votre trousse de secours ; l'application identifie le produit, affiche sa photo, suit les dates de péremption et vous rappelle quand remplacer. - Nouvelle interface et mode sombre, avec une accessibilité revue pour VoiceOver et TalkBack. DEVENEZ LE HÉROS DU QUOTIDIEN 23 guides interactifs et illustrés : apprenez à votre rythme grâce à des tutoriels clairs, étape par étape. L'application couvre les situations d'urgence les plus fréquentes : - Arrêt cardiaque et RCP (massage cardiaque, défibrillateur) - Étouffement (adulte et nourrisson) - Hémorragie grave (compression directe, garrot) - Inconscience et malaise (position latérale de sécurité) - AVC (méthode VITE), choc anaphylactique, brûlures, fractures, noyade, coup de chaleur - Incendie : classes de feu, extincteurs, évacuation Chaque guide est pensé pour être consulté en situation réelle, en quelques secondes, même sans connexion internet. APPRENEZ EN JOUANT Quiz de validation : à la fin de chaque guide, un quiz de six questions vous met au défi, avec des réponses mélangées à chaque tentative et une revue détaillée de vos erreurs. Progression : gagnez des points d'expérience à chaque guide terminé et quiz réussi, et franchissez les six niveaux, de Novice à Héros du terrain. Des rappels de révision vous aident à entretenir vos réflexes. RÉAGISSEZ EN CAS D'URGENCE Appel rapide : les numéros d'urgence français et européens (15, 18, 17, 112, et le 114 par SMS pour les personnes sourdes ou malentendantes) à portée de main, avec le script à dire aux secours. Carte des défibrillateurs : plus de 180 000 défibrillateurs référencés en France, avec leur disponibilité réelle, et la possibilité d'en signaler un nouveau. Gestes essentiels : les quatre gestes vitaux résumés sur l'écran Urgence, disponibles hors ligne. VOTRE MATÉRIEL SOUS CONTRÔLE Mes équipements : inventaire de vos défibrillateurs, électrodes, batteries, trousses et consommables, identifiés par leur code UDI, avec alertes avant péremption, rappel de vérification mensuelle du défibrillateur et rappels par e-mail si vous le souhaitez. LA BOUTIQUE MEDISAFE INTÉGRÉE Équipez-vous facilement : accédez directement à la boutique MediSafe pour commander votre matériel de secours certifié (trousses, défibrillateurs, électrodes, pansements) et remplacer en un geste un équipement arrivé à échéance. Téléchargez Hiroz+ dès maintenant. Parce que le prochain héros, c'est peut-être vous.