みっかもどし - 食べすぎた日から3日で戻す

食べすぎた日の、次の3日だけを手伝うアプリです。 体重は測りません。カロリーも数えません。 記録するのは「いつ」と「なぜ」の2つだけ。10秒で終わります。 翌日から3日間、やることを1つずつ出します。 選ぶ必要はありません。今日のぶんが1つ出るだけです。 ■ 食べた日は、なにもしなくていい その日はもう終わっています。責めるところから始めません。 増えた分の多くは水分で、数日で落ち着くことが多いとされています。 ■ 今日やることは1つだけ 1日目は水をいつもより多めに、2日目は夜の主食を控えめに、3日目は20分あるく。 2日目がむずかしい日は「今日はできない」で、間食をひとつ控えることに替えられます。罰はありません。 ■ 1日でもやれたら「越えた」 3日すべてを求めません。完璧でなくていい設計です。 ■ ふりかえりは回数だけ 食べすぎた日が何回あったか、3日を越えられたのが何回か、きっかけは何が多いか。 連続記録はありません。切れて落ち込む仕組みを持ちません。 ■ ぜんぶ端末の中 アカウントは要りません。通信もしません。 機種変更のために、書き出しと読み込みができます。 広告なし・App内課金なし・完全無料です。 ――― このアプリは医療機器ではありません。診断や治療を目的としたものではなく、効果や減量を保証するものでもありません。 持病がある方、通院中の方、妊娠中の方は、医師や管理栄養士の指示を優先してください。