Canelada

Como você está, olhando o todo? A Canelada responde com a Nota Canelada: uma nota de bem-estar de 0 a 100, no topo do Início, feita a partir do seu movimento, com o esporte no centro. Nota Canelada A nota responde a três perguntas: você está se mexendo? Seu corpo está melhorando ou se mantendo? Onde você está, perto de referências publicadas? Um ajuste pequeno vem de como você diz que se sente. Qualquer atividade conta, do futebol à caminhada, e manter conta como bom: ninguém melhora para sempre. Cada item mostra o seu valor, com o que ele é comparado e a origem do número: medido pelo relógio, estimado ou informado por você. A nota muda devagar: é a média das últimas 4 semanas, e uma ou duas semanas paradas não a derrubam. Quando ela muda, o app diz por quê. Falta de dado não baixa a nota: a parte sem dado sai da conta. Quando falta algo que só você sabe, como você tem se sentido, o app pergunta, com resposta de um toque, e não insiste. A nota é calculada no iPhone e não sai dele. Ela fala de bem-estar: não avalia a saúde de forma técnica, não lê exames e não faz diagnóstico. No Watch Escolha a modalidade: society, futsal, campo, basquete street, caminhada, corrida ou Força, o treino de academia com aeróbico, aparelhos ou funcional. As que você mais grava vêm primeiro, ou na ordem que você escolher no iPhone. Nos esportes e na Força, a Canelada grava a sessão inteira, com os descansos, e mostra batimentos e tempo. O timer de rodada é separado do treino. Para encerrar, segure o botão até o fim: um toque leve não termina o treino. Uma complicação no mostrador abre o app na escolha da modalidade sem começar a gravar. Se o app fechar no meio, o treino volta sozinho. Ao encerrar, no watchOS 11 ou mais recente, você pode dar sua nota de esforço de 1 a 10. Caminhadas e corridas Grave caminhadas e corridas no Watch, ao ar livre ou na esteira. Dá para pausar, e o tempo conta só o que você andou ou correu. Ao ar livre, o GPS desenha o mapa; na esteira, a distância é estimada pelo relógio e aparece com ≈. A cada quilômetro, o Watch vibra e mostra o ritmo do km e a diferença para a média; se você ligar a voz, ele também fala. O teste de condicionamento de 12 minutos começa dentro da caminhada ou da corrida. As que você grava no app Exercício, ou em outro app que salva no Saúde, também aparecem, no mesmo detalhe: distância, ritmo, parciais por quilômetro comparadas com a sua média, zonas de batimento, passos e cadência e, ao ar livre, o mapa colorido pelo ritmo e a subida. Na corrida, também a forma medida pelo Watch. A Evolução compara seu ritmo em percursos parecidos. No iPhone Em Início, abaixo da Nota Canelada, estão suas atividades por período e modalidade. Abra uma sessão para ver batimentos por horário e zonas, sem preencher trechos não medidos. Num jogo de futebol, aparecem logo o mapa de calor, ao ar livre e com GPS confiável, e o seu movimento: arrancadas, tempo em alta velocidade e a queda dos batimentos. A nota de esforço é dada uma vez e vale em todo o app. Se você não deu nota na Canelada, conta a que você deu no app Fitness. Com sua permissão, a nota vai para o Saúde junto do treino. Em Evolução, veja quanto você praticou, as zonas de batimento e, se você autorizar no Saúde, as medidas do corpo. O cartão "Mais fácil ou mais difícil?" diz se seus treinos estão parecendo mais leves ou mais pesados para você. Cada esporte é comparado com ele mesmo, das suas primeiras notas de esforço às mais recentes, e as diferenças viram uma resposta só, com uma linha por esporte. Com poucas notas, o cartão já responde, como primeira leitura, e diz quantas faltam para um esporte entrar na conta. Seus relatos, como gols e anotações, entram no backup do iPhone. Em Ajustes, dá para exportá-los e importá-los. A Canelada usa o HealthKit somente com sua permissão, não tem conta nem servidor e não envia seus dados ao desenvolvedor. Ela não faz diagnóstico médico e não substitui acompanhamento profissional de saúde.