Cohérence & Résonance vous guide vers la Cohérence Cardiaque Optimale (CCO), une méthode de respiration simple et scientifiquement validée pour réinitialiser votre système nerveux en quelques minutes.
STRESS CHRONIQUE : LE VRAI PROBLÈME
Notre corps réagit au stress moderne, un e-mail, une notification, un embouteillage, comme à un danger réel. Le cœur s'accélère, la respiration devient superficielle, la récupération disparaît. Contrairement à nos ancêtres, nous ne revenons plus naturellement au calme. Ce stress devient invisible, mais ses effets sont bien réels.
UNE RÉINITIALISATION, PAS UNE TECHNIQUE DE PLUS
La Cohérence Cardiaque Optimale est le fruit de plus de 18 ans de recherche. Grâce à une respiration précise et consciente, le cœur, la respiration et le cerveau se synchronisent, activant le nerf vague responsable du mode repos et récupération. Le corps comprend alors qu'il peut relâcher : le rythme cardiaque ralentit, le stress diminue, la digestion et l'immunité se réactivent.
CE QUE VOUS TROUVEZ DANS L'APP
9 rythmes de respiration guidés, chacun avec son objectif propre : l'équilibre (5/5, 4/4, 3/3), l'apaisement (4/6, 3/5), la respiration carrée (4/4/4/4 et la version accessible 3/3/3/3) et la respiration triangulaire (3/5/7 niveau intermédiaire, 3/6/9 niveau expert).
Un orbe visuel apaisant qui vous guide : inspirez quand il s'agrandit, expirez quand il se contracte.
Un accompagnement par vibrations douces, activable ou désactivable : à l'inspiration pour tous les rythmes, et aussi à l'expiration pour les respirations carrée et triangulaire, avec un silence total pendant les rétentions.
Un bouton pause pour interrompre et reprendre votre séance quand vous voulez.
Un test BOLT hebdomadaire, gratuit, pour mesurer votre tolérance au CO2 et suivre votre progression semaine après semaine avec un graphique.
Des séances de 3, 5 ou 10 minutes selon votre disponibilité.
Une séance de méditation.
Un guide complet pour comprendre la CCO : pourquoi elle fonctionne, comment la pratiquer, quels rythmes choisir selon vos besoins.
Un suivi de vos séances : nombre de pratiques, minutes cumulées, rythme favori.
Le Journal de Bord CCO, un parcours structuré de 21 jours, en achat unique, pour garder un fil conducteur et reprendre à votre rythme.
SIMPLE, ACCESSIBLE, CONCRÈTE
Pas besoin de matériel. Pas besoin d'y croire. Pas besoin d'être déjà calme. Quelques minutes suffisent, où que vous soyez. Avec le temps, votre corps apprend à revenir au calme de plus en plus vite, de manière durable.
PRÉCAUTIONS
Cette application ne remplace pas un avis médical. Les respirations avec rétention et le test BOLT ne sont pas recommandés en cas de grossesse, de troubles cardiaques ou respiratoires, sans avis de votre médecin. Le BOLT est un repère personnel, pas un diagnostic.
Respirez l'instant présent.
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