Consejos Dormir Bien

Dormir mejor empieza por los hábitos de cada día. Consejos Dormir Bien te acompaña con un consejo diario, un diario de descanso y pequeñas pausas para tu día, en español y sin complicaciones. UN CONSEJO CADA DÍA Cada día, un consejo breve y práctico sobre la luz, la rutina, la alimentación, la desconexión, el cuerpo, la mente y el dormitorio. Consejos supervisados por Noemí Medina. Puedes leerlos todos por temas cuando quieras y compartir el del día en una tarjeta con tu estilo. EN TU PANTALLA DE INICIO Añade el widget con el consejo del día y elige su color. UNA PAUSA, A TU MANERA • Respira a tu ritmo: una pausa de uno, tres o cinco minutos, guiada por un círculo. • Ruido blanco suave que empieza a volumen bajo y se apaga solo. Si hay ruido fuera, la app te explica cómo usar la cancelación de ruido de tus auriculares. • Música para tu día: la música de Lia Maré, en Spotify. Lia Maré es una artista ficticia, con audio generado con inteligencia artificial. DESPERTADOR SUAVE Despertador suave: música tranquila para despertarte. Eliges la hora, los días y el sonido. Si no lo apagas, al rato el iPhone pasa a su sonido de alarma. Necesita iOS 26 o posterior. EL JUEGO DEL SUEÑO Una pregunta al día para entender cómo dormimos: mitos y verdades, cómo funciona el sueño, el reloj interno y la luz, y más. Sin puntos, sin tiempo y sin rachas. TU DIARIO DE DESCANSO Anota en un minuto a qué hora te acostaste, a qué hora te levantaste y cómo te sentiste al despertar, con una nota si quieres. Con los días verás tus noches de un vistazo. RECORDATORIOS, SI LOS QUIERES La app puede recordarte que registres tu noche o que bajes el ritmo antes de acostarte, a las horas y los días que elijas. También puedes apagarlos. TU DIARIO ES TUYO • Sin cuentas: abres la app y empiezas. • El diario se guarda en tu dispositivo y la app no lo envía a ningún sitio. • Puedes exportarlo (JSON o CSV) o borrarlo cuando quieras desde Ajustes. • Sin anuncios. IMPORTANTE Consejos Dormir Bien es una app de bienestar y hábitos de sueño con contenido educativo. No sustituye la atención de un profesional de la salud.