Eisenheft – Trainingstagebuch

Eisenheft ist dein Trainingstagebuch für Krafttraining – mit Ernährungstagebuch. Kein Konto, keine Cloud: Deine Daten bleiben auf deinem iPhone. TRAINING - Pläne anlegen oder eine von 15 fertigen Vorlagen übernehmen: Ganzkörper, Push/Pull/Beine, Oberkörper/Unterkörper, 5×5, Maschinen, Zuhause und mehr. - Übungen im Plan einfach sortieren – und mitten im Training spontan eine Übung dazunehmen, nur für heute oder dauerhaft. - 187 Übungen mit Bildern – frei, am Kabelzug, an Maschinen und in der Multipresse. Bild antippen und im Vollbild genau ansehen. - Muskelgruppen-Karte: Figur von vorn und hinten, Muskel antippen, passende Übungen sehen. - Gewicht und Wiederholungen mit einem Wisch eintragen, Aufwärmsätze inklusive. - „Letztes Mal“: Sätze aus dem letzten Training antippen und übernehmen. - Notizen je Übung: Griffbreite, Tempo, worauf du achten willst. - Pausen-Timer mit Mitteilung – und als Countdown auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island. - Apple Watch: Plan starten und Sätze am Handgelenk eintragen, das Handy bleibt im Spind. DRANBLEIBEN - Widget für Home- und Sperrbildschirm: Einheiten diese Woche und was laut Wochenplan als Nächstes dran ist. - Trainingserinnerung an deinen Trainingstagen – still, wenn du schon trainiert hast. - Serie, Volumen, Rekorde und Kalender auf einen Blick. - „Heute vor einem Jahr“ auf dem Startbildschirm. ESSEN - Ernährungstagebuch mit über 230.000 Lebensmitteln – Markenprodukte und Grundnahrungsmittel, auch offline durchsuchbar. - Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett je Mahlzeit und für den ganzen Tag. - Streak: Tage in Folge, an denen du eingetragen hast. - Eigene Lebensmittel anlegen. EISENHEFT PRO Mit Pro holst du mehr aus deinem Training und deiner Ernährung: - Supersätze: zwei Übungen im Wechsel, die Pause kommt erst nach der Runde. - Scheibenrechner: welche Scheiben auf jede Seite gehören – für Langhantel, Multipresse, Beinpresse, Hackenschmidt und T-Bar, mit deinen Scheiben und deiner Stange. - Körperkarte der Woche: auf einen Blick, welche Muskeln diese Woche dran waren. - Fortschritt je Übung über Monate und Muskelgruppen-Balance - Geräteeinstellungen je Übung: Sitz 4 · Lehne 2 steht direkt über den Sätzen. - Barcode-Scanner für Lebensmittel - Vitamine, Mineralstoffe und über 40 Nährwerte – je Lebensmittel und als Tagessumme - Deine Ziele: Abnehmen, Gewicht halten oder Muskelaufbau – Eisenheft rechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett für dich aus - Voller Ernährungsverlauf - Apple Health: Trainings zählen für deine Ringe Eisenheft Pro ist ein Monatsabo, das sich automatisch verlängert, wenn du es nicht mindestens 24 Stunden vor Ablauf in den Einstellungen deines Apple-Accounts kündigst. DEINE DATEN GEHÖREN DIR - Alles liegt auf deinem iPhone, nicht auf einem fremden Server. - Backup als Datei, die du selbst ablegst – Dateien-App, iCloud Drive oder per Mail an dich. - Trainings aus Strong oder Hevy mitnehmen. - Hell, dunkel oder wie dein iPhone. Nutzungsbedingungen: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Datenschutz: https://eisenheft.de/datenschutz.html