ゆっくりERP - 強迫性障害・OCDのワーク記録

ゆっくりERPは、強迫性障害（OCD）の認知行動療法のひとつ「暴露反応妨害法（ERP）」のワークを、自分のペースで続けるための記録アプリです。 何度も戸締りやガスの元栓を確認してしまう、手洗いがやめられない、不安で外出がつらい。そんな不安に少しずつ向き合う練習を、記録しながら続けられます。 紙のワークシートを印刷しなくても、スマホひとつで不安階層表づくりから実施の記録、振り返りまで進められます。 ■ 不安階層表 不安を感じる状況と、その時に我慢する強迫行為、予測する不安度（0〜100）を登録します。不安度の低い順に並ぶので、取り組む順番を整理できます。 ■ 実施の記録 準備・実施・振り返りの 3 ステップで進みます。タイマーを見ながら強迫行為をせずにその場にとどまり、今の不安度を記録します。必須の入力は不安度だけで、衝動の強さや我慢できたかも残せます。記録のタイミングと予定の時間は通知でお知らせします。 ■ 振り返り 開始・ピーク・最終の不安度と、ピークからの下がり幅を確認できます。予測していた不安度と実際のピークも比べられます。同じ項目を繰り返したときのピーク不安度の推移をグラフで確認できます。 ■ 安心して使えるように ・アカウント登録は不要です ・記録はすべて端末内にのみ保存されます ・設定画面からいつでも全データを削除できます 【ご注意】 本アプリは医療機関での治療の代わりではなく、主治医やカウンセラーと進めるワークを記録するためのものです。医療行為や診断・治療を提供するものではありません。症状が強い場合や、つらい気持ちが続く場合は、医療機関や専門家にご相談ください。