Fit晒

Fit晒 將減脂拆成三件真正有用的事：食物、運動，以及有實證支持的產品。每個建議背後都有可以點開查看的文獻來源。效果有限的方法，我們照樣說明其幅度有限。 ■ 記錄飲食，快而準 影相估算（結果可疊在相片上）、掃包裝條碼，或直接搜尋菜式——支援全球常見食物與各地本地菜。每種方式都標明誤差範圍：手動輸入與條碼約 ±5%，菜式資料約 ±15%，相片估算約 ±25%。我們不會把估算包裝成精準數字。 ■ 運動：保住肌肉優先 減重期最重要的不是跑到最盡，而是保住肌肉。課表以複合動作為主，按你的訓練場地與可投入日數裁剪。 ■ 產品：證據分級，不吹大 蛋白粉、膳食纖維等工具型產品標為較高證據等級；所謂燃脂成分則照實說明幅度細微。 ■ 個人計劃，每週自我校正 每日目標由 Mifflin-St Jeor 方程與你的活動量計算。之後每星期會按你的實際紀錄調整建議，並寫明原因。 ■ 趨勢體重，不被單日數字誤導 以平滑趨勢線判斷進度，並可一併記錄腰圍。 ■ 身形進度照，預設只留在你的裝置 照片存於 App 專屬目錄。預設不上傳；只有你主動開啟 AI 分析並揀定那一張，或自願分享成果時，該張照片才會離開裝置。影磅讀數只在本機辨識，讀完即刪。 ■ 雲端個人化，由你決定 資料預設只留在這部裝置。你也可以開啟雲端個人化：以化名帳戶加密同步最少必要的摘要，讓建議更貼近你，並可在換機後恢復。原始相片、逐餐圖片與問答原文仍然留在裝置。兩個選擇同等，不會預先替你選；不開啟一樣可用全部本機功能。可用 Apple 帳戶綁定以便換機恢復，只取匿名識別碼，不索取姓名或電郵。App 內可隨時查看已同步內容、匯出或永久刪除雲端資料。 ■ Fit晒 Pro 自動續訂 可選每月或每年。確認購買時向 Apple ID 收費；除非在期滿前至少 24 小時取消，否則自動續期。可於設定 → Apple ID → 訂閱管理或取消。 —— Fit晒 提供健康教育與生活方式工具，並非醫療服務。 使用條款（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ 服務條款：https://ophyinai.com/apps/fit360/terms 隱私權政策：https://ophyinai.com/apps/fit360/privacy 支援：https://ophyinai.com/apps/fit360/support