睡眠日誌

睡眠日誌を書いて、あなたの睡眠習慣を改善しよう！ 「睡眠日誌」は、不眠治療法として注目される認知行動療法 (CBT-I) にもとづき、あなたのよりよい睡眠習慣探しをお手伝いします。不眠治療の専門家の指導、協力のもと、睡眠の正しい知識を身につけながら、日々の睡眠の状況を記録し、振り返るための3つのサポート機能に絞ってご提供することで、誰でも取り組める使い勝手の良さを実現しています。 *--------------------------------------------* ◆サポート１　【記録】～睡眠状況を可視化～ 毎日の睡眠の状況を簡単に記録でき、グラフなどで状態をわかりやすく可視化します。 よりよい睡眠を得るためには、睡眠の状況を正しく把握することが重要です。継続して睡眠の状況を記録し振り返ることで、睡眠のリズムなどについて気づきを得ることができます。 ◆サポート２　【学習】～睡眠に関する正しい知識を提供～ 睡眠の専門家が医学的根拠に基づいてまとめた睡眠に関する正しい知識を、「快眠のヒント」として提供します。 「記録」によって得た気づきと「学習」で得た正しい知識を組み合わせることで、よりよい睡眠習慣を見つけ出すことができます。 ◆サポート３　【チェック】～ねむりの状態を測定～ 簡単なアンケートに答えるだけで、「フミン指数」をチェックできます。 このアンケートは、睡眠状態を測る尺度としての信頼性と妥当性の高さが研究者により証明されており２週間から１ヶ月に一度、定期的にチェックすることで眠りの状態の変化を感じることができます。 *--------------------------------------------* 【推奨環境のお知らせ】 「睡眠日誌」は以下の環境で動作が可能です。 　- iOS 15以上 *--------------------------------------------*