브리시드

■ 다양한 무료 오디오 명상 제공 명린이를 위한 5Days 입문명상과, 다양한 주제로 가볍게 따라할 수 있는 토픽 명상을 무료로 청취할 수 있습니다. ■ 마음챙김 프로그램(유료) “행복의 씨앗” 브리시드(BreeSeed)에서 제공하는 마음챙김 프로그램 “행복의 씨앗”은 MBSR과 MBCT와 같이 과학적으로 검증된 마음챙김 명상이 가지고 있는 치유 기전의 주요 핵심을 반영한 35일 마음챙김 프로그램입니다. 프로그램 60일 이용권을 인앱상품으로 구매하여 사용할 수 있습니다. “행복의 씨앗”은 총 5개의 테마로 구성되어 있으며, 각 테마는 7일 간의 마음챙김 교육 프로세스가 적용되어 있습니다. 5일간 명상 교육과 기록을 진행하고, 2일 동안은 반복 학습을 통해 마음챙김을 체계적으로 배우고 익힙니다. 마음챙김 명상 후에는 느낀점 작성 또는 주어진 주제에 대해 자신이 경험한 신체 감각, 생각과 감정, 행동을 구체적으로 기록합니다. 이를 통해 자신을 객관적으로 바라보고, 자기 인식을 통해 자신의 모습을 스스로 발견하며 “자기 이해의 관문”을 넓혀가는 마음챙김 습관을 만들어갑니다. 각 테마별로 “씨앗”이 부여 되는데, 이 씨앗은 마음챙김 프로그램 참여도에 따라 식물로 자라납니다. 씨앗 키우기를 통해 학습 진행율과 씨앗에서 자라난 예쁜 식물을 확인하실 수 있습니다. ■ 브리시드(BreeSeed)는 왜 특별할까요? 1) 전문 명상 지도자가 직접 설계한 콘텐츠 세계적으로 공신력 있는 마음챙김 명상 국제 교육 기관, MBSR본부에서 명상 교육을 이수한 명상 지도자가 모든 콘텐츠를 직접 설계하였습니다. 2) 과학적으로 검증된 효과 기대 1000여편 이상 논문을 통해 그 효과가 과학적으로 검증된 MBSR, MBCT 등의 마음챙김 명상이 가지고 있는 치유 기전의 주요 핵심을 담아, 그 효과를 신뢰할 수 있습니다. 3) 안전한 의료 명상 교육 프로그램 1979년 메사츄세츠 주립대학 병원에서 ’통증, 질병, 스트레스 감소 이완 프로그램’으로 시작한 마음챙김 명상법 MBSR의 주요 운영 원칙을 반영한 교육 프로그램입니다. 4) 오프라인 프로그램 핵심과 온라인 수업의 장점을 한 번에 오프라인 프로그램의 현장감을 담은 오디오와 교육자료 컨텐츠, 그리고 가장 중요한 명상 복습을 통한 체화의 과정까지!! 이제 온라인으로 부담없이 언제 어디서든 쉽고 편리하게 마음챙김을 할 수 있습니다. 5) 하루 20분! 꾸준한 마음관리 의료계 전문가들은 ‘꾸준한 건강 관리’를 강조합니다. 이처럼 마음 건강도 매일 조금씩 관리는 것이 중요합니다. 브리시드(BreeSeed)의 모든 콘텐츠는 최소 시간을 투자하여 최대 효과를 볼 수 있도록 설계되었습니다.