强迫应对手册

强迫应对手册是一款面向 16 岁以上人群 的自助型工具 App，用于帮助用户理解强迫思维与行为的循环模式，并在日常生活中进行有意识的应对与记录。 你是否有以下困扰？ 脑海中反复出现不受控制的念头、画面或冲动 明知没有必要，却仍然反复检查、确认、洗手、回想 不做这些行为会感到明显焦虑或不安 越想摆脱，反而越被困住 强迫应对手册并不要求你“压制念头”，而是引导你看清强迫的运行机制，并学习一种更温和、可持续的应对方式。