集中カプセル - スマホ依存対策・スクリーンタイム

気がつくと、SNS で 30 分溶けていた。 ■ こんな方へ ・SNS や動画アプリを衝動的に開いてしまう ・締切前に気づくと別アプリを見ている ・自分で決めた時間を、自分で守りたい ■ 使い方（3 ステップ） 1. 集中したい時間を設定する（15 分〜数時間） 2. カプセル化したいアプリ・カテゴリを選ぶ 3. カプセルをタップ → 選んだアプリが開けなくなる ■ 心理学が支える仕組み アプリを開く前に 3 秒の壁を作るだけで、衝動的な使用が大幅に減ります。 「実施意図」（Gollwitzer 1999）と「スマホの存在がすでに集中を奪う」（Ward 2017）という研究に基づいた設計です。 ■ こだわり ・スクリーンタイムを使った確実なブロック ・心理学に基づくカプセル画面のコピー（6 スタイル） ・買切プラン（サブスク不要） ・スクリーンタイムのデータは端末内で完結（外部送信なし）