ととのう - 呼吸法

◆ 4種類の呼吸法を、シンギングボウル音と円のアニメーションで導く 「ととのう」は、4つの代表的な呼吸法をシンギングボウル音と視覚的なガイドで導くアプリです。 電子音やビープ音ではなく、和の世界観に馴染むシンギングボウル音と、墨絵調の円アニメーションで、 緊張をほぐしたいとき・眠る前のリラックス・自律神経のリズムを整えたいときに静かに寄り添います。 完全オフライン対応のため、インターネット接続は不要です。 ◆ こんな方におすすめ ・既存の呼吸法アプリの電子音が安らがず、もっと癒される音色を探している人 ・短時間（3〜10分）で気持ちを切り替えたい人 ・眠る前や緊張する場面で、深い呼吸を意識したい人 ・和テイストでミニマルなアプリが好きな人 ◆ 収録している呼吸法 【ボックス呼吸（4-4-4-4 / 5分）】 吸う4秒 → 止息4秒 → 吐く4秒 → 止息4秒。緊張や不安を素早く落ち着かせたいときに。 【4-7-8呼吸（4分）】 吸う4秒 → 止息7秒 → 吐く8秒。眠る前のリラックスや、強い不安を感じたときに。 【コヒーラント呼吸（5-5 / 10分）】 吸う5秒 → 吐く5秒。心拍と呼吸のテンポを揃え、自律神経を整える練習として。 【シンプル深呼吸（4-6 / 3分）】 吸う4秒 → 吐く6秒。短時間で気持ちを切り替えたいときに。 ◆ 主な機能 【1タップでスタート】 呼吸法を選ぶだけ。設定画面はありません。 【視覚と音のWガイド】 円が膨らむときに吸う、縮むときに吐く。フェーズの切替時に異なる音色のシンギングボウル音が鳴ります。 【バックグラウンドでも継続】 画面を消しても呼吸ガイドの音は継続します。 【記憶機能】 最後に使った呼吸法を覚えていて、次回はすぐ再開できます。 ◆ プライバシーとデータ ・データ収集なし ・ネットワーク通信なし ・通知なし ・広告ゼロ、課金ゼロ、アカウント登録不要 データは端末内にのみ保存され、外部へ送信されることはありません。 ◆ ご注意 呼吸法は補完的な習慣として親しまれているものであり、医療行為ではありません。 呼吸器系・循環器系の疾患をお持ちの方、妊娠中の方は、専門家にご相談のうえご利用ください。