スプーンフル スプーン理論で気力と疲労を見える化する手帳

スプーンフル スプーン理論で気力と疲労を見える化する手帳

by Yoshifumi Sato

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Details

  • Released
  • Updated
  • July 20, 2026
  • September 7, 2026

Features

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About

This app helps you manage your energy levels by tracking your daily capacity in "spoons." Record activities that consume spoons and rest to regain them, preventing burnout and promoting self-care.

✓Daily spoon capacity setting
✓Visual energy level gauge
✓Activity and recovery logging
✓Rest prompts with timer
✓Weekly/monthly consumption graphs
✓On-device data storage
✓Ad-free experience
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What's New in スプーンフル スプーン理論で気力と疲労を見える化する手帳

1.1.0

September 7, 2026

ご要望をいただいた機能を追加しました。ありがとうございます。 ・スプーンの「回復」を記録できるようになりました。昼寝・ひとりの時間・静かな場所で休むなど、戻ったぶんを記録すると、残りのスプーンに足し戻されます。記録画面の上部で「使った/回復した」を切り替えてください。 ・アップデート内容をアプリ内でお知らせする画面を追加しました。

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User reviews

セルフケアの質が上がりました!

ASD当事者です。日々の体調と体調・メンタル悪化の原因を可視化できるアプリを探していたので、このアプリにはとても助けられています。

柔らかなイラストと言葉で、穏やかな気持ちで使えるので、すぐにお気に入りのアプリの一つになりました。

スプーン(エネルギー)の消耗を、「社交」「感覚」「実行機能」でカテゴライズできるのも使いやすくて助かってます。

このアプリをきっかけに、スプーンの回復についても記録したいと思うようになりましたので、次回のアップデート時にスプーンの回復を記録できる機能を追加していただけるとすごく嬉しいです!

Response from developer

温かいレビューをありがとうございます。日々のセルフケアに役立てていただけていると知り、とても嬉しいです。いただいたご要望を受けて、バージョン1.1.0でスプーンの「回復」を記録できるようにしました。記録画面の上部で「使った/回復した」を切り替えてください。昼寝やひとりの時間、静かな場所で休んだときなどに戻ったぶんを記録すると、残りのスプーンに足し戻されます。最新版にアップデートしてお試しください。これからも穏やかな気持ちで使っていただけるアプリを目指します。

Developer apps

FAQ

What is スプーンフル's main purpose?

スプーンフル helps you visualize and manage your daily energy levels using the Spoon Theory. It allows you to track activities that consume your energy (spoons) and record rest to replenish them, helping you avoid overexertion.

Does スプーンフル have ads?

No, スプーンフル is ad-free. The app is designed to provide a distraction-free self-care experience, with no advertisements present.

How does スプーンフル handle user data?

スプーンフル prioritizes user privacy by storing all data locally on your device. No account registration or internet communication is required, ensuring your energy tracking remains private.

What is the pricing for スプーンフル?

スプーンフル is a one-time purchase application. There are no additional in-app purchases or recurring subscription fees, offering a complete, no-hidden-cost experience.

Is スプーンフル suitable for users with specific conditions?

Yes, スプーンフル is designed to support individuals managing conditions like HSP, ADHD, or chronic fatigue. It provides tools to help pace energy expenditure and understand personal consumption patterns.

How often is スプーンフル updated?

The latest version of スプーンフル is 1.1.0, last updated on September 7, 2026. While specific update frequency isn't detailed, this indicates ongoing development and support.

What devices does スプーンフル support?

スプーンフル is currently supported on iPhone devices. Users can download and utilize the app on their iOS smartphones.

Can スプーンフル be used for medical diagnosis?

No, スプーンフル is not a medical device and is not intended for diagnosis or treatment. It serves as a self-care tool to support energy management, and users with health concerns should consult a professional.