Тонус — тренировки и прогресс

Тонус — простой план тренировок, который подстраивается под вас. Ответьте на пять вопросов: цель, уровень, где занимаетесь, сколько есть времени и что есть из инвентаря. Приложение соберёт программу на неделю — дальше остаётся открывать «Сегодня» и делать. ПЛАН, А НЕ ПРОСТО СПИСОК ВИДЕО • Программа собирается под цель: похудение, набор массы, тонус или здоровье • Три уровня: новичок, средний, продвинутый • Дом или зал; 10–15, 20–30 или 45+ минут • Без оборудования, с гантелями, резинками или штангой • Не подходит тренировка — замените её в один тап ТРЕНИРОВКА ВЕДЁТ ЗА РУКУ • Подходы и повторы на экране, таймер отдыха считает паузу сам • Техника каждого упражнения: на что смотреть и где обычно ошибаются • В конце — оценка сложности, и следующая неделя станет точнее ВИДНО, ЧТО МЕНЯЕТСЯ • Вес и обмеры с графиками • Личные рекорды: присед, жим, тяга, планка • История тренировок, серия дней подряд, уровни и награды • Сводка за месяц: сколько тренировок и как менялся вес РАБОТАЕТ С APPLE HEALTH • Шаги, активные калории и пульс из приложения «Здоровье» — на вкладке «Активность» и на главном экране • Пульс во время тренировки, если его записывают часы • Завершённые тренировки сохраняются в «Здоровье» • Подключение по желанию, данные остаются на устройстве БЕЗ ЛИШНЕГО • Без регистрации и аккаунтов • Без рекламы и подписок • Данные хранятся только на вашем телефоне В каталоге — готовые программы, отдельные тренировки и упражнения по группам мышц: неделю можно собрать и самому. Приложение не заменяет врача. Если есть ограничения по здоровью, посоветуйтесь со специалистом.