Создавайте собственные программы и шаблоны, выбирайте упражнения из каталога, задавайте подходы, повторения, рабочий вес и время отдыха. Во время тренировки фиксируйте фактически выполненные подходы, а приложение сохранит результаты и поможет отслеживать прогресс.
Возможности:
- Каталог упражнений - упражнения для основных мышечных групп с описаниями, изображениями, оборудованием и дополнительными характеристиками.
- Собственные программы тренировок - создавайте Push / Pull / Legs, Full Body, Upper / Lower или любую другую структуру под свои цели.
- Шаблоны тренировок - настраивайте упражнения, порядок выполнения, количество подходов, повторения, рабочий вес и время отдыха.
- Удобное ведение тренировки - записывайте фактически выполненные повторения, вес и другие показатели прямо во время занятия.
- «Прошлый раз» прямо в тренировке - рядом с каждым упражнением видно, какой вес и сколько повторений вы выполнили в прошлый раз.
- Разминочные подходы и RIR - отделяйте разминку от рабочих подходов и указывайте запас повторений для более точного контроля интенсивности.
- Замена упражнения во время тренировки - если нужный тренажёр занят, замените упражнение прямо во время занятия. Уже выполненные подходы сохранятся.
- Таймер отдыха - запускайте отсчёт между подходами и получайте уведомление, даже если приложение свёрнуто.
- История тренировок - просматривайте завершённые тренировки и предыдущие результаты.
- Отслеживание прогресса - анализируйте изменение рабочих весов и результатов по каждому упражнению.
- Прогрессия нагрузки - задайте диапазон повторений и шаг увеличения веса, а Минотавр Тренировки поможет определить, когда можно переходить к следующей нагрузке.
- Анатомическая карта мышц - смотрите, какие мышцы работали в конкретной тренировке и какую нагрузку мышечные группы получили за неделю, месяц или 12 недель. Для каждого упражнения отдельно отображаются основные и вспомогательные мышцы.
- Избранные упражнения - сохраняйте часто используемые упражнения для быстрого доступа.
- Параметры тела - отслеживайте вес, процент жира, обхваты и историю изменений.
- Учёт собственного веса - собственный вес может учитываться при расчёте тренировочного объёма в подтягиваниях, отжиманиях и упражнениях на брусьях.
- Кардио, статика и растяжка - фиксируйте время и дистанцию там, где классическая схема «вес × повторения» не подходит.
- Без регистрации и интернета. Есть резервные копии.
Минотавр Тренировки не навязывает готовую методику. Вы сами определяете программу, упражнения и цели, а приложение предоставляет инструменты для планирования, контроля нагрузки и анализа тренировочного процесса.
Show more
